Anong mga pagkain ang hindi maaaring kainin sa walang laman na tiyan

 

Mga pagkain na hindi dapat kainin nang walang laman ang tiyan:

Mga prutas ng pamilyang sitrus at ang kanilang mga katas: 

mga dalandan, limon, suha, tangerines;

Mga saging, peras, raspberry, kamatis, pipino, bawang, paminta;

· Kape, matapang na tsaa;

· Dairy products;

· Mga maanghang na meryenda, ketchup at pampalasa;

Mga pagkaing inasnan;

· Mga matamis, tsokolate, yeast pastry;

· Carbonated drinks.

Ano ang sikreto ng mga bunga ng sitrus

Ang mga prutas ay palaging napakalusog kapag kinakain sa tamang oras. Ang mga bunga ng sitrus na walang laman ang tiyan ay dapat na iwasan ng mga taong nasuri na may diabetes at mga may sensitibong tiyan.

Ang mga prutas na mataas sa acid, tulad ng mga dalandan, lemon, tangerines, at grapefruit, ay maaaring negatibong makipag-ugnayan sa mga digestive juice at maging sanhi ng pangangati ng lining ng tiyan at heartburn. Kasabay nito, ang mga prutas na naglalaman ng maraming carbohydrates sa kanilang komposisyon ay maaaring magpataas ng antas ng glucose sa dugo sa umaga, na maaaring mapanganib para sa mga diabetic. Bilang karagdagan, ang mataas na nilalaman ng fiber at fructose sa mga prutas ay nagpapabagal sa gastrointestinal tract kung ito ay kinakain nang walang laman ang tiyan.

Dapat mong iwasan lalo na ang pagkain ng mga prutas na may matitigas na hibla tulad ng bayabas, dalandan at halaman ng kwins sa umaga.

Kung nais mong mapabuti ang iyong kalusugan sa pagtunaw, magdagdag ng mga walnut sa iyong regular na almusal.

mga saging

Maaaring narinig mo na ang morning banana diet, na naghihikayat sa pagkain ng isa o higit pang saging para sa almusal at wala nang iba pa. Ngunit ang pagkain ng saging nang walang laman ang tiyan ay hindi magandang ideya. Ang mga saging ay naglalaman ng marami sa mga elementong ito - potasa at magnesiyo. Ang pagkain ng prutas na ito bago ang buong almusal ay negatibong makakaapekto sa gawain ng puso dahil sa isang matalim na pagbabago sa antas ng potasa at magnesiyo sa dugo. 

mga peras

Habang ang mga peras ay karaniwang itinuturing na isang malusog na meryenda na puno ng mga bitamina, potasa, at mababa sa calories, magandang ideya pa rin na iwasan ang pagkain ng peras para sa almusal. Ang mga peras ay naglalaman ng hilaw na hibla, na maaaring makapinsala sa manipis na lining ng tiyan kapag natupok nang walang laman ang tiyan.

Ito ay totoo lalo na kapag kumakain ng matapang na peras. Siyempre, hindi mo kailangang ganap na iwasan ang prutas na ito, kumain lamang ng mga peras sa ibang mga oras ng araw. Sa katunayan, ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang mga taong kumakain ng peras ay mas malamang na maging napakataba at may posibilidad na magkaroon ng mas mahusay na kalidad ng diyeta.

mga kamatis

Ang mga kamatis ay mayaman sa bitamina, mababa sa calories at masustansya. Gayunpaman, kapag kinakain nang walang laman ang tiyan, nagdudulot sila ng pangkalahatang kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Tulad ng ilang berdeng gulay, ang mga kamatis ay naglalaman ng mga natutunaw na astringent, na nagiging sanhi ng reaksyon sa acid sa tiyan.

Kape, matapang na tsaa

Itinuturing ng marami na tama na simulan ang kanilang araw sa isang tasa ng matapang na kape, at sigurado sila na ito ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan upang magising.

Gayunpaman, ang kape at matapang na tsaa ay maaaring humantong sa pagtaas ng gastric pH. Pinasisigla nito ang pagtatago ng hydrochloric acid sa tiyan at pinalala ang mga sintomas ng gastritis sa ilang mga tao.

Yogurt

Ang lactic acid bacteria na nakapaloob sa yogurt, ang mga kapaki-pakinabang na katangian na alam ng lahat, ay ganap na hindi epektibo kapag natupok sa walang laman na tiyan dahil sa mataas na kaasiman ng gastric juice.

Kaya, nakakakuha ka ng kaunting pakinabang mula sa yogurt sa umaga.

Mga hilaw na gulay

Ito ay lalo na para sa mga taong nasa isang diyeta at makahanap ng mga salad na mahusay sa anumang oras ng araw. Ang mga hilaw na gulay o salad ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagkain ng walang laman ang tiyan.

Ang mga ito ay puno ng magaspang na hibla at naglalagay ng dagdag na diin sa lining ng tiyan. Bagama't karaniwang malusog ang mga gulay, ang pagkain ng mga ito nang walang laman ang tiyan ay maaaring magdulot ng pangangati, utot, at pananakit ng tiyan sa ilang tao. Samakatuwid, ang mga hilaw na gulay sa umaga ay dapat lalo na iwasan ng mga taong may mga problema sa pagtunaw.

Oatmeal at cereal

Ang oatmeal ay isang malusog na opsyon sa almusal, dahil ang mga butil ng oat ay mataas sa fiber, bitamina, protina, at gluten-free. Gayunpaman, ang mga instant na oatmeal at cereal bag ay mas malamang na naglalaman ng maraming idinagdag na asukal, asin, at mga artipisyal na kulay. Kung wala kang oras upang magluto ng mga regular na oats, pumili ng mga unsweetened, at bigyang pansin ang preservative at fiber content.

Ang isang mangkok ng cereal ay maaaring maging isang maginhawang pagkain sa almusal, ngunit ang mataas na halaga ng asukal at pinong carbs ay masama para sa iyo. Kahit na nagsisimula nang mapuno ang iyong tiyan sa simula, ang mga butil ay magtataas ng iyong glucose sa dugo at mga antas ng insulin. Pagkalipas ng ilang oras, magsisimula kang manabik ng mga meryenda habang bumababa ang iyong asukal sa dugo.

Malamig na inumin

Ang malamig na inumin ng anumang uri kapag walang laman ang tiyan ay nakakapinsala sa lining ng tiyan at nakakairita sa tiyan at bituka. Dapat kang maging maingat lalo na sa mga malamig na soda dahil humahantong sila sa pamumulaklak at karaniwang kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

Maipapayo na uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig sa umaga bago mag-almusal dahil nagpapabuti ito ng panunaw, sirkulasyon ng dugo at nakakatulong sa pagbaba ng timbang.

Smoothie, cocktail

Walang masama sa pagkakaroon ng smoothie para sa almusal, basta ito ay maayos na balanse at ipares sa iba pang mga pagkain.

Mas madalas kaysa sa hindi, ang iyong shake ay maaaring masyadong mababa sa calories at protina dahil naglalaman lamang ito ng carbohydrates - karamihan sa kanila ay mula sa asukal.

Upang malutas ang problemang ito, iwasan ang pagpapatamis ng iyong smoothie at maghanap ng mga paraan upang magdagdag ng mga bagay tulad ng yogurt o avocado dito kasama ng isang buong almusal.

maanghang na pagkain

Ang paggamit ng chili peppers at anumang pampalasa sa walang laman na tiyan ay nakakairita sa maselan na lining ng tiyan, na humahantong sa pagtaas ng mga antas ng hydrochloric acid, gastrospasm at nagiging sanhi ng dyspepsia. Ang aktibong sangkap sa bawang ay nakakairita din sa walang laman na tiyan at nagiging sanhi ng mga kalamnan ng kalamnan.

Mga matatamis na pagkain o inumin

Bagama't karamihan sa atin ay nasa ilalim ng impresyon na magandang magkaroon ng isang baso ng fruit juice upang simulan ang ating araw, maaaring hindi iyon ang kaso.

Ang mataas na nilalaman ng fructose at glucose sa fruit juice ay naglalagay ng dagdag na strain sa pancreas, na nagigising pa rin pagkatapos ng mahabang oras ng pahinga.

Kapag ang tiyan ay walang laman, ang asukal sa anyo ng fructose sa mga prutas ay maaaring mag-overload sa iyong atay.

Mas malala pa ang naprosesong asukal, kaya iwasan ang mga dessert na tsokolate para sa almusal o sobrang matamis na smoothies.

Ang mga carbonated na inumin ay masama sa ating kalusugan kahit anong oras ng araw ang pag-inom nito, ngunit mas malala pa ito kapag iniinom nang walang laman ang tiyan, na nagdudulot ng iba't ibang problema sa kalusugan tulad ng pagduduwal at gas. Sa pamamagitan ng pagpasok lamang ng carbonated na inumin sa walang laman na tiyan na walang pagkain, pinalala mo ang kondisyon ng digestive system at ang tiyan, na naglalabas na ng acid para sa mas mahusay na panunaw, ngunit ang pagkain ay hindi natanggap, kaya nagkakaroon ng pananakit ng tiyan.

 
 

Mag-iwan ng Sagot