Ano ang pakinabang ng peanut butter

Ang peanut butter ay isang malusog, maraming nalalaman, at masarap na pagkain. Kumalat lamang sa tinapay, makakakuha ka ng isang kapaki-pakinabang na pampalakas para sa katawan.

Ang mga pakinabang ng peanut butter

- Ang peanut butter ay isang mapagkukunan ng 26 mineral at 13 bitamina, madaling natutunaw na protina ng gulay, malusog na taba, at mga calory na magbibigay sa iyo ng lakas na kailangan mo upang gumana.

- Ang regular na pagkain ng peanut butter ay makabuluhang mapabuti ang memorya, makakatulong sa iyo na ituon ang pansin sa trabaho, at mailalagay nang maayos ang iyong sistema ng nerbiyos.

- Naglalaman ang peanut butter ng maraming folic acid, na tumutulong sa mga cell na hatiin at mabago. Ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang folic acid ay tumutulong sa hindi pa isinisilang na bata na makabuo ng maayos.

Naglalaman ang peanut butter ng maraming sink, kung saan, kasama ang mga mineral na nilalaman dito, ay tumutulong na palakasin ang immune system at protektahan ang katawan mula sa mga virus sa malamig na panahon.

- Ang peanut butter ay isang mapagkukunan ng bakal, na mahalaga para sa mga may iron na kakulangan sa iron. Tumutulong ang iron upang mabago ang komposisyon ng dugo, mababad ito ng oxygen.

- Ang magnesiyo mula sa peanut butter ay nagpap normal sa presyon ng dugo at nagpapabuti sa mga proseso ng metabolic.

- Sa panahon ng paghahanda ng mga mani sa panahon ng paggamot sa init nito, pinakawalan ang mga polyphenol - mga sangkap na antioxidant na protektahan ang katawan mula sa cancer at maiiwasan ang maagang pagtanda ng buong katawan.

Gaano karaming peanut butter ang maaari mong kainin?

Dahil sa mataas na calorie na nilalaman ng peanut butter, maaari mo itong kainin sa dami ng isang kutsara sa isang araw - sapat lamang ito upang makagawa ng isang sandwich.

Paano gumamit ng peanut butter

Ang peanut paste ay maaaring idagdag sa oatmeal porridge sa halip na mantikilya, ikalat ito sa toast, gumawa ng sarsa para sa karne, isda, o isang dressing para sa isang salad ng gulay, gamitin ito bilang isang pagpuno para sa mga homemade sweets, idagdag ito sa mga smoothies at smoothies, sa ang kuwarta para sa pagluluto sa hurno at cookies.