Nilalaman
Ang tag-araw ay ang pinakamainam na oras para sa aktibo at passive panlabas na libangan. Ang kalikasan ay nagpapabago, tumutulong na mabawasan ang stress, makagagambala mula sa pang-araw-araw na pag-aalala at nagdudulot ng pagkakaiba-iba sa pang-araw-araw na buhay. Ito ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga kasama ang mga kaibigan, bata o pamilya nang hindi umaalis sa lungsod. Ang mga taong nagtatrabaho sa kalidad ng kanilang katawan ay may posibilidad na iwasan ang mga aktibidad na nauugnay sa pagkain. Samakatuwid ang tanong, ano ang kukuha mula sa pagkain para sa isang piknik nang walang pinsala sa pigura?
Ano ang dapat na pagkain para sa isang piknik?
Sa tag-araw, tumataas ang peligro ng pagkalason - dapat mong pigilin ang mga masisira na pagkain, pagkain na hindi kilalang pinagmulan at pagkain sa nasirang balot. Ang mga kumplikadong, pinggan ng isda at karne, mga pinggan na may keso sa bahay o gatas ay hindi angkop para sa isang piknik (calorizer). Kasama sa pagkain na hindi kilalang pinagmulan ang lahat ng mga pinggan mula sa departamento ng pagluluto ng isang supermarket o kainan. Hindi mo alam kung sino, kailan at mula sa kung ano ang gumawa ng mga pinggan na ito.
Kapag bumibili ng pagkain, bigyang pansin ang integridad ng balot, kung hindi man ay tumataas ang peligro ng pagkalason. Ang picnic basket ay hindi dapat maglaman ng anumang maaaring maging sanhi ng kabigatan, pamamaga, o hindi pagkatunaw ng pagkain.
Walang karaniwang mga ginhawa sa bahay sa likas na katangian. Pumili ng mga pagkaing madali at maginhawa upang kainin. Sa halip na isang salad sa isang garapon, mas mahusay na gupitin ang mga gulay sa mga piraso at bumili ng cream cream. Iwanan ang mga pinggan sa bahay na maaaring mag-iwan ng mga mantsa sa iyong damit, maghanda ng mga hiwa ng tinapay, gulay at prutas nang maaga. Ang iyong piknik na pagkain ay dapat na sariwa at simple habang papunta ka sa kalikasan upang makapagpahinga, hindi kumain.
Anong mga pagkain ang maaari mong kunin para sa isang piknik para sa pagkawala ng timbang?
Ito ay mahalaga para sa mga nawawalan ng timbang upang makontrol ang gutom sa pagdiyeta, kaya mas mainam na mangolekta ng isang picnik basket mula sa iba't ibang mga pagkaing nakapagpapalusog, at gawing magaan ngunit balanseng ang piknik mismo.
Ang mga produktong protina ay angkop:
- Jerky;
- Tuyong inasnan na isda / pagkaing-dagat;
- Mga bar ng protina;
- Isda na naka-kahong sa sarili nitong katas.
Sa isang portable refrigerator, ang pagpili ng mga produkto ay lumalawak. Maaari kang gumamit ng mga itlog o nilutong dibdib ng manok. May mga taong bumibili ng malaking lalagyan ng piknik na may mga ice pack kasama ng pagkain. Nakakatulong ito na palawigin ang buhay ng ilang produkto.
Sa mga fats, ang mga mani ang pinakamahusay na pagpipilian. I-prepack ang mga ito sa maliit, may bahagyang mga sachet para sa bawat tao. Mayroong tungkol sa 100 calories sa 600 gramo ng mga mani - madali itong mawalan ng bilang at kumain nang labis. Ang matapang na keso o cream cheese ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng taba. Mahusay itong napupunta sa mga prutas at gulay, ngunit bigyang pansin ang petsa at ang integridad ng pakete.
Ang listahan ng mga carbohydrates para sa isang piknik ay mas malawak:
- Mga sariwang prutas at berry - Hugasan muna ang mga ito at ilagay sa mga lalagyan ng plastik.
- Mga sariwang gulay - hugasan, tuyo at gupitin ang mga piraso at hiwa.
- Mga homemade cake - iba't ibang mga pagpipilian para sa cookies at mga hindi masisira na cake.
- Mababang Sugar Whole Grain Snacks - Karamihan sa mga tinapay, popcorn, crispy chickpeas, homemade oat bar, at oatmeal cookies.
Pumili ng mga inuming mas mababa calorie, mababa ang asukal para sa mga inumin. Ang homemade lemonade, pinatuyong prutas na compote, o inuming luya ay gagana nang mas mahusay kaysa sa compote ng asukal, mag-ilas, o tindahan ng juice. Siguraduhing kumuha ng di-carbonated na tubig - ito ay nagre-refresh at nagtatanggal ng iyong uhaw nang mas mahusay.
Para sa isang picnic, maaari kang gumawa ng mga sandwich na may sandalan na manok, gulay at halaman - maginhawa silang kainin, ngunit kailangan mo agad itong kainin. Ito ay mas maginhawa upang kumuha ng iba't ibang mga pagbawas, kung saan ang lahat ay maaaring pagsamahin ayon sa gusto nila (calorizator). Halimbawa, sa isang tinapay ng keso, maaari mo lamang ilagay ang mga gulay o halimaw, o pareho. Maging malikhain at tandaan, ang pagkain ay dapat na sariwa, magaan, at ligtas.