Ano ang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang

Sa modernong mundo, ang fashion para sa mga payat at akmang katawan ay umabot sa rurok nito. Marami sa atin ang sumuko sa ating mga paboritong pagkain at nawala sa mga gym upang mapupuksa ang kinamumuhian na labis na libra.

Maaari ka bang mawalan ng timbang nang walang stress?

Sinabi ng mga psychologist na ang kanilang mga tanggapan ay madalas na bisitahin ng mga nasa isang regular na diyeta. Ang ilang mga tao ay pumili ng isang diyeta na hilaw na pagkain, ang iba ay gusto ang pagkain na luto sa isang grill pan na walang langis at pampalasa, at ang iba pa ay kumakain ng mga sopas at berdeng mga smoothie.

 

Nag-aalok ang mga modernong dietetics ng maraming mga pagpipilian upang magpaalam sa labis na taba magpakailanman. Gayunpaman, ang isang tao na nawawalan ng timbang habang nag-aayuno ay nakakaranas ng stress. Pagkatapos ng lahat, madali itong bumili ng isang espesyal na kawali sa ating panahon, ngunit upang mahimok ang iyong sarili na iprito ang iyong paboritong patatas o manok nang hindi nagdaragdag ng langis ay mas mahirap. Dito nagsagip ang mga doktor. Nagbabahagi ang mga eksperto ng payo sa mga taong kung saan ang pagkain ay isang kulto, ang pagkain ay isang pagkagumon.

Kaya, posible bang mawalan ng timbang nang walang stress? Pwede! Upang magawa ito, kailangan mong gumamit ng ilang mga trick, na susunod naming pag-uusapan.

Gamit ang mga simpleng tip na ito, mabisa mong mabawasan ang timbang nang hindi sinasaktan ang iyong sariling katawan. Ang wastong nutrisyon ay dapat na maging isang ugali, at pagkatapos ang labis na timbang ay hindi na babalik.

Kumuha ng isang termos para sa pagkain

Ang pangunahing panuntunan ng mabilis at de-kalidad na pagbaba ng timbang ay upang mabawasan ang calorie na nilalaman ng mga pinggan. Mas madaling sabihin kaysa gawin. Ang pagtatrabaho sa isang tanggapan o pang-industriya na halaman na may mahusay na natukoy na iskedyul ay hindi pinapayagan para sa isang buong tanghalian. Sa kurso ay "mapanganib" sa kamay - masarap, ngunit ganap na hindi malusog.

 

Ang isang compact thermos para sa pagkain ay malulutas ang ganitong uri ng problema. Ito ay maginhawa upang magdala ng iba't ibang mga cereal, casseroles, gulay o prutas na salad dito. Mabilis niya itong inilabas, kinain - walang nakapansin. Tila isang maliit na bagay, ngunit Gaano katagal ang pakinabang na hatid nito.

Tiyak na bibili ka ng thermo mug

Sa palagay mo ba ang naturang aparato ay ginagamit lamang ng masugid na mga mahilig sa kape? Pero hindi. Ito ay maginhawa upang mag-imbak ng sariwang brewed green tea o isang inumin batay sa mabangong herbs dito. Maaari kang bumili ng isang espesyal na thermo mug para sa mga dumadalo sa yoga o mga klase sa pagmumuni-muni. Ang isang higop ng nakapagpapagaling na tsaa pagkatapos ng pag-eehersisyo ay magre-refresh at magpapasigla, na pinupuno ng enerhiya mula sa loob.

 

Gumamit ng isang grill pan sa halip na isang regular

Kung ang desisyon na magbawas ng timbang ay sa wakas ay nagawa, ngunit walang lakas upang isuko ang pritong pagkain, subukang munang baguhin ang aparato sa pagluluto. Ngayon, maraming mga online store ang nag-aalok ng isang espesyal na corrugated frying pan.

Ang mga hindi malagkit na cookware ay kinakailangan para sa mga diet. Pinapayagan kang magluto ng malusog na pagkain nang mabilis at hindi gumagamit ng labis na taba. Bilang isang resulta, ang kabuuang calorie na nilalaman ng mga pagkain ay bumababa - kung ano ang kinakailangan para sa mga naghihirap mula sa labis na timbang.

 

Upang mapili ang tamang uri ng aparato, una sa lahat, bigyang pansin ang bigat ng kawali. Dapat itong mabigat, magkaroon ng komportableng hawakan ng ergonomic at ang diameter ng iyong stove burner.

Ang mga tamang kagamitan para sa malusog na pagluluto

Bilang karagdagan sa bagong kawali, kakailanganin mong bumili ng maraming iba pang mga aparato sa kusina. Ang isang nawawalan ng timbang na tao ay hindi maaaring gawin nang walang isang bapor sa sambahayan. Maaari itong maging isang espesyal na kasirola na may isang insert para sa steaming.

 

Kapag bumibili ng cookware, ang hanay ay dapat na mapiling maingat. Ang isang aparato na may mga lids ng salamin ay pinakaangkop para sa pagluluto, na nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang kahandaan ng ulam. Bumili ng mga kit na maaaring pugad sa loob ng bawat isa para sa maginhawang pag-iimbak ng mga kagamitan sa kusina at makatipid ng puwang sa kusina.

Baguhin ang iyong karaniwang pang-araw-araw na menu

Hindi inirerekumenda ng mga doktor ang pagkutya sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagsunod sa mahigpit na pagdidiyeta. Ang epekto ng pagkawala ng timbang ay magiging mas kapansin-pansin kung susuriin mo ang listahan ng mga pinggan na iyong kinakain.

 

Mga tip para sa muling pagtatayo ng menu:

  • bigyan ng kagustuhan ang mga nilagang at pinakuluang pagkain, o gaanong magprito ng mga pagkain sa isang non-stick na kawali nang hindi nagdaragdag ng langis at fat;
  • mga salad ng panahon na may natural na dressing at homemade mayonnaise;
  • gumamit ng mas kaunting asin kapag nagluluto, pinalitan ito ng toyo;
  • sa halip na kape at carbonated na may asukal na inumin, uminom ng de-kalidad na berdeng tsaa;
  • bumili ng isang set para sa pagluluto para sa steaming gulay.

Ang mga maliliit na pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawi sa pagkain ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong pigura sa loob ng ilang linggo. Sa parehong oras, hindi mo mararanasan ang stress na nangyayari sa panahon ng regular na mahigpit na pagdidiyeta.

Mag-iwan ng Sagot