Bakit mahal natin ang mansanas?

Ang mansanas ay marahil ang pinakakaraniwang prutas sa kalawakan ng ating bansa. Ito ay ganap na makatwiran, dahil ang mga ito ay ipinakita sa buong taon, ay abot-kayang, lumalaki sa bawat Russian na may isang cottage ng tag-init. Ngunit tingnan natin ang kanilang mga nutritional properties:

Pagkontrol ng timbang, tulong sa pagbaba ng timbang

Ang mga mansanas ay mabuti para sa pagbubusog ng gutom. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral, ang mga pinatuyong mansanas ay nakatulong sa mga kalahok na malaglag ang ilang labis na timbang. Ang mga kababaihan na kumakain ng isang baso ng pinatuyong mansanas araw-araw sa loob ng maraming taon ay nakapagpababa ng timbang at nagpababa ng kanilang mga antas ng kolesterol. Ayon sa mga mananaliksik ng Florida State University, ang mga antioxidant at pectin sa mga mansanas ay ang pangunahing dahilan para sa kanilang mga benepisyo sa nutrisyon at kalusugan.

Kalusugan ng puso

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga mansanas sa kalusugan ng puso ay hindi lamang tinutukoy ng mga pag-aaral ng Florida State. Iniulat ng Iowa Women's Health na sa isang pag-aaral ng higit sa 34 na kababaihan, ang mga mansanas ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng kamatayan mula sa coronary heart disease at cardiovascular disease. Iniuugnay ng mga eksperto ang epekto ng mga mansanas sa kalusugan ng puso sa mga antioxidant na matatagpuan sa mga mansanas. Bilang karagdagan, ang natutunaw na hibla sa mga mansanas ay nagpapababa din ng mga antas ng kolesterol.

Proteksyon laban sa metabolic syndrome

Ang mga regular na kumakain ng mansanas ay mas malamang na magkaroon ng metabolic syndrome, isang pangkat ng mga sintomas na nauugnay sa isang mas malaking panganib ng sakit sa puso at diabetes. Ang mga mahilig sa Apple ay nakikita rin na may mas mababang antas ng C-reactive protein, na isang marker ng pamamaga.

Ang mga mansanas ay nagtataguyod ng tibay

Ang isang mansanas bago ang isang ehersisyo ay maaaring mapalakas ang iyong pisikal na pagtitiis. Ang mga mansanas ay naglalaman ng antioxidant quercetin, na nagpapataas ng tibay sa pamamagitan ng paggawa ng oxygen na mas magagamit sa mga baga.  

Mag-iwan ng Sagot