Ito ay tila kakaiba sa iyo, ngunit maraming tao ang hindi alam kung paano huminga. Ngunit ang paghinga ay isang mahalagang elemento ng buhay, marahil ang pinakamahalaga (kung nakagawa ka na ng pagpili na pabor sa pagsuko ng asukal). Nakakagulat, sa pamamagitan ng pagbagal ng iyong paghinga, paggalaw sa natural na ritmo ng buhay, nagbubukas ka ng mga bagong abot-tanaw para sa iyong sarili.
Bakit tayo humihinga?
Sa pamamagitan ng inhaled air, pumapasok ang oxygen sa katawan, na mahalaga para sa isang tao, at lumalabas din ang mga lason.
Ang mahalagang papel ng oxygen
Ang oxygen ay isang pangunahing nutrient para sa mga tao. Tinitiyak nito ang paggana ng utak, sistema ng nerbiyos, mga panloob na glandula at organo.
Para sa paggana ng utak: Ang pinakamahalagang mamimili ng oxygen ay ang utak. Sa oxygen gutom, mental lethargy, negatibong pag-iisip, depression, at kahit na may kapansanan sa paningin at pandinig nangyayari.
Para sa kalusugan ng katawan: ang kakulangan ng oxygen ay nakakaapekto sa lahat ng bahagi ng katawan. Sa loob ng mahabang panahon, ang kakulangan ng oxygen ay itinuturing na pangunahing sanhi ng kanser. Ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ito noong 1947 sa Alemanya, nang ang mga pag-aaral ay nagpakita ng pagbabago ng malusog na mga selula sa mga kanser. Ang isang link ay natagpuan din sa pagitan ng kakulangan ng oxygen at sakit sa puso at stroke. Ang pananaliksik na isinagawa sa Baylor University sa US ay nagpakita na posible na gamutin ang arterial disease sa mga unggoy sa pamamagitan ng pagbibigay ng oxygen sa mga may sakit na arterya.
ang pangunahing sikreto ng kalusugan at kabataan ay malinis na daloy ng dugo. Ang pinaka-epektibong paraan upang linisin ang dugo ay ang pagkuha ng karagdagang bahagi ng oxygen. Nakikinabang din ito sa mga panloob na organo at ginagawang malinaw ang isip.
Ang singil sa enerhiya ng kemikal ng katawan ay isang sangkap na tinatawag na adenosine triphosphate (ATP). Kung ang produksyon nito ay nabalisa, kung gayon ang pagkapagod, karamdaman at maagang pagtanda ay maaaring maging kahihinatnan. Ang oxygen ay lubhang mahalaga para sa produksyon ng ATP. Ito ay sa pamamagitan ng malalim na paghinga na ang supply ng oxygen at ang dami ng ATP ay tumataas,
Bigyang-pansin ang iyong hininga ngayon
Ito ba ay mababaw? Ito ba ay madalas?
Kapag ang ating katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen at hindi nag-aalis ng basurang carbon dioxide, ang katawan ay magsisimulang magdusa mula sa gutom sa oxygen at nalulula sa mga lason. Ang bawat solong cell ay nangangailangan ng oxygen, at ang ating pangkalahatang kalusugan ay nakasalalay sa mga selulang ito.
Marami sa atin ang humihinga nang nakabuka ang ating mga bibig. Ikaw mismo ay maaaring manood ng mga tao, at makita kung gaano karami ang nakabuka ang kanilang mga bibig sa lahat ng oras. Ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay negatibong nakakaapekto sa pag-andar ng thyroid gland at pinipigilan ang pag-unlad sa mga bata. Ito ay nagbubukas ng isang kanais-nais na landas para sa bakterya na makapasok sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ang ilong lamang ang may mga mekanismo ng proteksyon laban sa mga nakakapinsalang impurities ng hangin at ang pag-init nito sa lamig.
Malinaw, dapat tayong huminga ng malalim at dahan-dahan, at sa pamamagitan ng ilong. Anong positibong resulta ang maaaring asahan mula sa ugali na ito?
10 benepisyo ng malalim na paghinga
1. Napayaman ang dugo dahil sa pagtaas ng oxygenation sa baga. Nakakatulong ito upang maalis ang mga toxin sa katawan.
2. Ang mga organo tulad ng tiyan ay tumatanggap ng mas maraming oxygen at gumagana nang mas mahusay. Ang panunaw ay nagpapabuti din dahil ang pagkain ay puspos ng oxygen.
3. Nagpapabuti sa estado ng utak, spinal cord, nerve centers. Sa pangkalahatan, ang estado ng katawan ay nagpapabuti, dahil ang sistema ng nerbiyos ay konektado sa lahat ng bahagi ng katawan.
4. Sa wastong paghinga, ang balat ay makinis, ang mga pinong wrinkles ay nawawala.
5. Ang paggalaw ng diaphragm sa panahon ng malalim na paghinga ay nagbibigay ng masahe sa mga organo ng tiyan - ang tiyan, maliit na bituka, atay at pancreas. Mayroon ding heart massage, na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo sa lahat ng organ.
6. Ang malalim, mabagal na paghinga ng yogis ay nagpapababa ng karga sa puso, na nagbibigay ng lakas at nagpapahaba ng buhay. Nakakatulong din ito sa pagpapababa ng presyon ng dugo at pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso. Bakit?
Una, ang malalim na paghinga ay ginagawang mas mahusay na gumana ang mga baga sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng oxygen sa dugo. Samakatuwid, ang pagkarga ay tinanggal mula sa puso.
Pangalawa, ang malalim na paghinga ay humahantong sa isang mas malaking pagbaba ng presyon sa mga baga, pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, at ang puso ay nagpapahinga.
7. Kung ang timbang ay sobra sa timbang, ang karagdagang oxygen ay sumusunog sa labis na taba. Kung ang timbang ay hindi sapat, kung gayon ang oxygen ay nagpapalusog sa nagugutom na mga tisyu at mga glandula. Sa madaling salita, ang paghinga ng yoga ay ang landas sa perpektong timbang.
8. Ang mabagal, malalim na maindayog na paghinga ay nagdudulot ng reflex stimulation ng parasympathetic nervous system, na humahantong sa pagbaba sa rate ng puso at pagpapahinga ng kalamnan at normalize ang paggana ng utak, na binabawasan ang labis na antas ng pagkabalisa.
9. Ang lakas ng mga baga ay nabubuo, at ito ay isang magandang insurance laban sa mga sakit sa paghinga.
10. Ang pagtaas ng pagkalastiko ng mga baga at dibdib ay lumilikha ng mas mataas na kakayahan para sa araw-araw na paghinga, at hindi lamang sa panahon ng mga pagsasanay sa paghinga. At, samakatuwid, ang benepisyo mula dito ay tumatagal din araw at gabi.