Ang posporus ay ang pangalawang pinaka-masaganang mineral sa katawan pagkatapos ng calcium. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng kinakailangang halaga ng posporus sa araw. Sa katunayan, ang labis na kasaganaan ng mineral na ito ay mas karaniwan kaysa sa kakulangan nito. Ang mga hindi sapat na antas ng phosphorus (mababa o mataas) ay puno ng mga kahihinatnan tulad ng sakit sa puso, pananakit ng kasukasuan at talamak na pagkapagod. Ang posporus ay kinakailangan para sa kalusugan at lakas ng buto, paggawa ng enerhiya at paggalaw ng kalamnan. Bilang karagdagan, ito ay: - nakakaapekto sa kalusugan ng ngipin - sinasala ang mga bato - kinokontrol ang pag-iimbak at paggamit ng enerhiya - nagtataguyod ng paglaki at pagkumpuni ng mga selula at tisyu - nakikilahok sa paggawa ng RNA at DNA - binabalanse at ginagamit ang mga bitamina B at D, bilang pati na rin ang yodo, magnesiyo at zinc - pinapanatili ang regularidad ng tibok ng puso - pinapawi ang pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo Ang pangangailangan para sa posporus Ang pang-araw-araw na paggamit ng mineral na ito ay nag-iiba ayon sa edad. Matanda (19 taong gulang at mas matanda): 700 mg Bata (9-18 taon): 1,250 mg Bata (4-8 taon): 500 mg Bata (1-3 taon): 460 mg Sanggol (7-12 buwan): 275 mg Mga Sanggol (0-6 na buwan): 100 mg Mga vegetarian na pinagmumulan ng phosphorus:
2022-11-11