Bakit kumain ng tama?
 

Ang katanungang ito ay madalas na tinanong ng mga taong napunit sa pagitan ng mabuting nutrisyon at diyeta, na kinabibilangan ng mga tukso tulad ng mga matamis, alkohol, mga pastry, fast food, barbecue, atbp.

At tulad ng, libu-libong mga artikulo na nakasulat tungkol sa mga pakinabang ng isang malusog na pamumuhay, tila ang lahat ay malinaw, ngunit hindi, at napalapit sa "ipinagbabawal na prutas." Sa kasong ito, kapaki-pakinabang na paalalahanan ang ating sarili na ang lahat ay dapat magsikap na kumain ng tama. Pagkatapos ng lahat, ang tamang nutrisyon ay hindi isang wakas sa sarili nito, ngunit isang paraan upang makamit ang iba pang mahahalagang layunin. Alin

1. Mataas na pagganap

Tulad ng isang kotse, ang utak ay nangangailangan ng de-kalidad na gasolina upang gumana nang mahusay. Noong 2012, isang pag-aaral ang isinagawa na natagpuan na ang pagkain ng hindi malusog na pagkain ay ginagawang hindi gaanong masigla at produktibo ang mga tao.

 

2. Makatipid ng pera sa gamot

Ang mga taong nanonood kung ano ang kinakain nila na mas malusog at mas mababa ang sakit, lalo na ang mga sakit na nauugnay sa digestive tract. At kung ang alinman sa kilabot ng SARS, ang mga nakakaalam ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang produkto ay magagawang tumugon nang mabilis at matulungan ang iyong sarili sa kinakailangang mga tsaa at pinggan.

Ngunit ang kalamangan ay pahalagahan mo ang katotohanang kumakain ako ng tama, malapit sa pagtanda. Ikaw ay magiging malusog kaysa sa iba, na nangangahulugang madalang kang magpunta sa mga doktor at mga apothecary.

3. magandang kalagayan

Ang kinakain mo ay nakakaapekto sa iyong utak, kabilang ang mga bahagi na kinokontrol ang kondisyon. Gayunpaman, walang tiyak na pagkain na kumikilos bilang isang 100% anti-depressant. Ang pagpapanatili ng matatag na antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng regular na nutrisyon ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina at mineral tulad ng mga prutas, buong butil, at mga gulay, mga pagkaing mayaman sa omega-3 fats, tulad ng mga mani, salmon, mataba isda bawasan ang panganib ng pagkalungkot.

Ang mga taong nagsimulang kumain ng tama ay ipinagdiriwang ang nadagdagang enerhiya, mas matatag na kalagayan, mas mahusay na pagtulog, at pagbawas ng sakit sa magkasanib.

4. Pagpapabuti ng timbang

Kahit na ang isang 5-10% na pagbawas ng timbang ng iyong katawan ay binabawasan ang presyon ng dugo, nagpapababa ng kolesterol at ang panganib ng diyabetes. Ang mga simpleng pagpipilian para sa pagpapalit ng mga nakakapinsalang pagkain - ang pagpipilian ng mga gulay sa halip na mga chips, mag-order ng salad sa halip na mga French fries ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ngunit kung minsan ay makatipid ng pera. Ang payat at wastong nutrisyon ay makakatulong upang makakuha ng masa ng kalamnan.

5. Pag-asa sa buhay

Masigla ka, sa isang magandang kalagayan, na may pinakamainam na timbang, hindi gaanong may sakit upang mabuhay ka ng mas matagal. Ang wastong nutrisyon na sinamahan ng pag-eehersisyo ay makabuluhang nagdaragdag ng pag-asa sa buhay.

Mag-iwan ng Sagot