Paano haharapin ang sama ng loob

May tatlong pangunahing dahilan kung bakit ang isang tao ay nagdamdam sa iba.

Ang unang dahilan ng sama ng loob ay pagmamanipula, at sinadya. Ang tao ay sadyang "nagpout" para makonsensya ang isa. Kadalasan, ginagawa ito ng mga babae kapag gusto nilang makuha ang gusto nila mula sa isang lalaki.

Ang pangalawang dahilan ay ang kawalan ng kakayahang magpatawad. Sa kasamaang palad, ito ang sanhi ng karamihan ng pagkakasala. Kung titingnan mo ang kadahilanang ito mula sa kabilang panig, maaari rin itong tawaging manipulasyon, walang malay lamang. Sa kasong ito, madalas na hindi maintindihan ng isang tao kung bakit siya nasaktan. Na-offend lang — yun lang. Ngunit sa kabilang banda, alam na alam niya kung paano makakabawi ang nagkasala.

At ang ikatlong dahilan ng sama ng loob ay nalinlang na mga inaasahan. Halimbawa, ang isang babae ay umaasa na ang kanyang minamahal ay bibigyan siya ng isang fur coat, ngunit sa halip ay nagtatanghal siya ng isang malaking malambot na laruan. O inaasahan ng isang tao na sa isang mahirap na sitwasyon, ang mga kaibigan, nang walang anumang kahilingan mula sa kanya, ay mag-aalok ng tulong, ngunit hindi sila nag-aalok. Dito nanggagaling ang sama ng loob.

Talaga, ang mga tao ay nagiging touchy sa isang estado ng stress, depresyon, pag-aaway sa isang mahal sa buhay. Ang mga nasa isang estado ng malubhang karamdaman ay kadalasang lalo na nakakaantig: madalas silang nagkakasakit hindi lamang sa kanilang mga mahal sa buhay, kundi sa buong mundo. Ang pakiramdam na ito ay likas na pangunahin sa mga matatanda at mga taong may malubhang kapansanan. Madalas nasasaktan ng lahat at yung mga taong naaawa sa sarili at nagmamahal ng sobra. Kahit na ang pinaka hindi nakakapinsalang mga biro o mga pahayag na ginawa tungkol sa kanila ay maaaring magalit sa kanila.

Ano ang sama ng loob at paano ito nangyayari

Ang hindi kailanman nasaktan ay mahirap, ngunit maaari nating kontrolin ang damdaming ito. Dapat alalahanin na sa sikolohiya mayroong isang bagay na tulad ng touchiness, iyon ay, isang ugali na patuloy na magalit sa lahat at lahat. Dito maaari at dapat mong alisin ang sama ng loob. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi masyadong isang pakiramdam bilang isang negatibong katangian ng karakter, isang hindi kanais-nais na balangkas ng pag-iisip.

Ang isang may sapat na gulang, kahit na ang mga salita ng kausap ay nakaantig sa kanya, ay maaaring mahinahon at maingat na ipagpatuloy ang pag-uusap. Ang isang may sapat na gulang at matalinong tao, kung may pangangailangan, ay maaaring mahinahon na sabihin sa kanyang kausap ang tungkol sa kanyang nararamdaman. Halimbawa: “Paumanhin, ngunit ang iyong mga salita ngayon ay napakasakit para sa akin. Baka ayaw mo niyan?" Kung gayon maraming hindi kasiya-siyang sitwasyon ang agad na malilinaw, at walang matitirang sama ng loob sa iyong kaluluwa at magagawa mong mapanatili ang mabuting pakikipagkaibigan sa taong hindi sinasadyang nakasakit sa iyo.​​​​​​

Bunga ng madalas na hinaing

Kung ang isang tao ay hindi nakikibahagi sa pag-unlad ng sarili at patuloy na nasaktan ng lahat, hindi lamang ito maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng lahat ng uri ng sakit (ang tinatawag na psychosomatic factor), ngunit humantong din sa pagkawala ng mga kaibigan at patuloy na mga salungatan. sa pamilya, hanggang sa hiwalayan. Hindi kataka-taka na tinatawag ng Bibliya ang pagmamataas na isa sa pinakamabigat na kasalanan, dahil ito ay dahil sa pagmamataas kaya ang isang tao ay madalas na nasaktan.

Dahil sa isang hindi pinatawad na sama ng loob na sumisira sa kaluluwa, ang isang tao ay maaaring gumugol ng mahabang panahon pangunahin sa pagsisikap na maghiganti sa kanyang nagkasala, na bumubuo ng iba't ibang mga plano para sa paghihiganti. Ito ay sakupin ang lahat ng kanyang mga iniisip, at samantala ang kanyang sariling buhay ay lilipas, at kapag sa wakas ay napansin niya ito, maaaring huli na ang lahat.

Ang taong lumalakad na may sama ng loob sa kanyang kaluluwa ay unti-unting nagkakaroon ng kawalang-kasiyahan sa buhay, hindi niya napapansin ang lahat ng kagandahan at kulay nito, at ang mga negatibong damdamin ay lalong sumisira sa kanyang pagkatao. Pagkatapos ay maaaring lumitaw ang pagkamayamutin, galit sa iba, nerbiyos at isang estado ng patuloy na stress.

Paano haharapin ang sama ng loob at itigil ang masaktan?

Unawain kung bakit ka nasaktan

Simulan ang pag-iingat ng isang talaarawan ng iyong mga damdamin, na tandaan bawat kalahating oras kung ano ang iyong nararamdaman. Ito ay isang nakakagulat na simple at napaka-epektibong tool: tila wala kang ginagawa, ngunit tiyak na hindi ka masasaktan (at, sa prinsipyo, maging negatibo). Ang susunod na hakbang ay kung naiinis ka pa rin o nasaktan, isulat kung bakit. Sa partikular, bakit? Kapag lumabas na ang mga istatistika, magkakaroon ka ng listahan ng iyong mga tradisyonal na pampababa ng mood. At pagkatapos ay mag-isip ka at magsulat ng isang listahan ng iyong mga mood boosters: ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong mood? Paano magsulat ng 50 puntos, upang simulan mong tingnan ang buhay nang mas may kumpiyansa at mas masaya.

â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹Tingnan ang buhay nang positibo

Sanayin ang iyong sarili upang makita ang mabuti sa buhay. Pinag-aralan ng mga Amerikanong siyentipiko mula sa Stanford University ang mga taong madaling masaktan at hindi pinatawad ang kanilang mga nagkasala sa loob ng mahabang panahon. Ito ay lumabas na ang mga nag-adjust sa isang mas positibong pang-unawa sa buhay at nakapagpatawad, ay nagsimulang mabilis na mapabuti ang kanilang kalusugan: ang kanilang mga sakit ng ulo at sakit sa likod ay nawala, ang kanilang pagtulog ay bumalik sa normal at ang kapayapaan ng isip ay naibalik. Paano lumiko sa positibo? Siguraduhing panoorin ang kahanga-hangang pelikula «Polyanna» — at hindi mo nais na mabuhay tulad ng dati!

Pahalagahan ang iyong oras

Ang sama ng loob ay tumatagal sa iyo ng maraming oras at pagsisikap, ginagawa kang makisali sa katarantaduhan. kailangan mo ba? Matutong pahalagahan ang iyong oras, isulat ang iyong buong araw bawat minuto, na kinabibilangan ng lahat: trabaho, pahinga, tulog — at simulan ang negosyo. Magiging abala ka sa negosyo — hindi ka masyadong masaktan.

Mag-ehersisyo nang regular

Ang mga taong sports ay mas madalas na masaktan — nasuri! Ang pinaka "anti-offensive" ay mga extreme sports, kung natatakot ka pa rin sa mga sports na ito, magsimula sa mga simpleng ehersisyo sa umaga. O baka nagpasya kang basagin ang iyong sarili ng malamig na tubig? Kamangha-manghang inilipat ang ulo sa kagalakan at kagalakan!

Magbasa ng mga aklat

Ang mga matalino at edukadong tao ay hindi gaanong nasaktan — ito ay totoo! Magbasa ng magagandang libro sa loob ng 1-2 oras sa isang araw, talakayin ang mga libro — ito ay magiging mas kawili-wili para sa iyo kaysa sa masaktan. Ano ang dapat basahin? Magsimula man lang sa aking mga aklat: “How to Treat Yourself and People”, “Philosophical Tales”, “A Simple Right Life” — hindi mo ito pagsisisihan.

Tamang Lipunan

Sumulat ng listahan ng mga taong madalas mong nakikita at nakakausap. Bigyang-diin ang mga may magandang karakter at kung sino ang gusto mong matulad. I-cross out ang mga taong madalas na nasasaktan, naiinggit, nagsasalita ng masama sa iba at may iba pang masamang ugali. Well, narito ang ilang mga rekomendasyon para sa iyo, kung kanino ka dapat makipag-usap nang mas madalas, at kung kanino mas madalas. Isipin kung saan mo pa mahahanap ang iyong sarili ng isang magandang, tamang kapaligiran.

Nadala ang aking mga anak ng ShVK (School of Great Books), mairerekomenda ko rin ito sa iyo: ang mga kawili-wili at matatalinong tao ay nagtitipon doon.

Sa madaling salita: kung makikipag-ugnay ka sa mga taong may problema, ikaw mismo ay nagiging problemado. Kung makikipag-ugnay ka sa mga matagumpay at positibong tao, ikaw mismo ay magiging mas matagumpay at positibo. Kaya gawin mo na!