Listahan ng Mga Prutas

Mga Artikulo sa Prutas

Tungkol sa Mga Prutas

Mga prutas

Ang mga prutas ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng mga bitamina at nutrisyon. Kadalasan ginagamit ang mga ito sa iba`t ibang Diyeta, dahil hindi sila masyadong mataas sa calories, tumulong upang mapurol ang gutom at magkaroon ng mga katangian ng pagkain - "fat burners"

 

Ang prutas ay isang mahalagang sangkap ng wastong nutrisyon. Para sa isang kumpletong diyeta, mahalagang kumain ng mga pagkain sa halaman. Aalamin natin kung ano ang mga pakinabang ng prutas at kung paano maiiwasan ang posibleng pinsala sa katawan.

Ang mga pakinabang ng mga prutas

Ang prutas ay isang mahusay na kapalit ng asukal at hindi malusog na Matamis. Bilang karagdagan sa fructose, na nagbibigay sa prutas ng matamis na lasa, naglalaman sila ng hibla, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng gastrointestinal tract.

Ang ilang mga prutas ay tumutulong upang mapanatili ang isang magandang kalagayan at mapadali ang paggaling mula sa mga kondisyon ng pagkalumbay dahil sa mga espesyal na sangkap sa kanilang komposisyon.

Ang konsentrasyon ng hibla at bitamina sa alisan ng balat ng prutas ay mas mataas kaysa sa sapal. Samakatuwid, maraming mga prutas ang mas malusog na makakain kasama ang alisan ng balat.


Pinsala sa prutas

Ang prutas ay dapat na natupok nang katamtaman. Kung hindi man, maaaring magkaroon ng hypervitaminosis, mga alerdyi, at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang labis na paggamit ng mga citrus ay humahantong sa pagkasira ng enamel ng ngipin at maaaring magpalitaw ng gastritis o ulser dahil sa mataas na konsentrasyon ng mga acid. Sa kaso ng mga sakit ng gastrointestinal tract, ang mga sariwang prutas ay dapat mapalitan ng mga naproseso na thermally - binabawasan nito ang kaasiman sa kanilang komposisyon at pinapabilis ang proseso ng paglagom. Kapag naghahanda ng mga compote, ang mga inihurnong prutas, jam, asukal ay dapat idagdag nang limitado.

Ang mga prutas ay madalas na kasama sa diyeta ng iba't ibang mga diyeta, ngunit ang ilan sa mga prutas ay labis na mataas sa calories. Halimbawa, ang saging ay mataas sa protina, at maasim limon ay may mas mataas na konsentrasyon ng asukal kaysa strawberries. Ang labis na pagkonsumo ng mga prutas, lalo na ang mga acidic, ay nagdaragdag ng pagtatago ng gastric juice, na maaaring, sa kabaligtaran, dagdagan ang pakiramdam ng gutom. Ang mga pangmatagalang diyeta na prutas ay maaaring makapinsala sa katawan, kaya't ang mga prutas ay dapat na kahalili sa iba pang mga pagkain upang panatilihing kumpleto ang diyeta.

Ang pagkain ng mga prutas at iba pang mga pagkain nang sabay-sabay ay maaaring humantong sa pagbuburo sa tiyan at bituka, sanhi ng pamamaga at sakit ng tiyan. Mahusay na kumain ng hiwalay na prutas mula sa iba pang mga pagkain at sa umaga.

Dapat ka ring mag-ingat sa pag-inom ng mga fruit juice. Dahil sa mapanganib na mga preservatives at additives sa nakabalot na juice, inirerekumenda na palitan ito ng sariwang pisil. Ngunit ang paggamit nito ay dapat na limitado. Ang concentrated juice ay naglalaman ng higit pang mga bitamina at acid kaysa sa maaring matupok sa anyo ng buong piraso ng prutas, kaya't may panganib na lampasan ang pang-araw-araw na allowance na hindi nahahalata at nakakaganyak ng mga alerdyi o gastritis.

Paano pumili ng tamang prutas

Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay mga pana-panahong prutas na hinog sa natural na mga kondisyon sa lupa. Sa mga prutas sa greenhouse, ang konsentrasyon ng mga nutrisyon ay mas mababa, at ang antas ng iba't ibang mga lason ay mas mataas dahil sa aktibong paggamit ng mga pataba. Mapanganib din na bumili ng mga prutas mula sa mga daanan o lumago sa hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, dahil ang mga prutas ay sumisipsip ng mga lason mula sa lupa, tubig at hangin.

Pumili ng mga hinog na prutas, ang mga hindi hinog na prutas ay maaaring makapukaw ng isang nababagabag na tiyan. Ang mga prutas ay dapat pantay, malaya sa mga nasirang lugar at palatandaan ng karamdaman at mabulok.

Bilang karagdagan sa mga sariwang prutas, frozen at pinatuyong prutas nang walang asukal, pinatuyong sa araw o sa isang espesyal na panunuyo, ay kapaki-pakinabang. Karamihan sa mga bitamina ay napanatili sa form na ito.

Mag-iwan ng Sagot