Una, tandaan natin kung ano ang thrombosis. Sa thrombosis, nabubuo ang isang thrombus (blood clot) sa isang malusog o nasirang daluyan ng dugo, na nagpapaliit o humaharang sa daluyan. Lumilitaw ang isang thrombus dahil sa hindi sapat na pag-agos ng venous blood patungo sa puso. Kadalasan, ang mga namuong dugo ay nabubuo sa mga ugat ng ibabang bahagi ng katawan ng isang tao (sa mga binti at, hindi bihira, sa pelvic area). Sa kasong ito, ang mga ugat ay apektado nang mas madalas kaysa sa mga arterya.
Mayroong mataas na panganib ng trombosis dahil sa pisikal na kawalan ng aktibidad sa mga taong may limitadong kadaliang kumilos, na may isang laging nakaupo, o may sapilitang kawalan ng aktibidad dahil sa mahabang paglalakbay sa himpapawid. Dagdag pa, ang pagtaas ng pagkatuyo ng hangin sa cabin ng sasakyang panghimpapawid sa tag-araw ay humahantong sa lagkit ng dugo at, bilang isang resulta, ang pagbuo ng mga clots ng dugo.
Ang mga sumusunod na kadahilanan ay nakakaimpluwensya sa pagbuo ng venous thrombosis:
- mana ng pamilya
- mga operasyon sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam
- pagkuha ng hormonal contraceptive sa mga kababaihan
- pagbubuntis
- paghitid
- sobra sa timbang
Ang panganib ng trombosis ay tumataas din sa edad. Ang mga ugat ay nagiging hindi gaanong nababanat, na nagpapataas ng panganib ng pinsala sa mga pader ng daluyan ng dugo. Ang sitwasyon ay kritikal sa mga matatandang tao na may limitadong kadaliang kumilos at hindi sapat na regimen sa pag-inom.
Ang pag-iwas ay mas mabuti kaysa pagalingin! Sa malusog na mga ugat, ang panganib ng mga clots ng dugo ay minimal.
Kaya, ano ang maaari mong gawin ngayon pag-iwas sa panganib ng trombosis?
- Ang anumang anyo ng pisikal na aktibidad ay angkop, ito man ay paglangoy, pagbibisikleta, pagsasayaw o pag-hiking. Ang pangunahing tuntunin ay nalalapat dito: mas mahusay na humiga o tumakbo kaysa tumayo o umupo!
- Uminom ng hindi bababa sa 1,5 - 2 litro ng tubig araw-araw upang maiwasan ang pagtaas ng lagkit ng dugo.
- Iwasan ang pagbisita sa sauna sa tag-araw, pati na rin ang matagal na pagkakalantad sa araw.
- Ang paninigarilyo at pagiging sobra sa timbang ay nagdaragdag ng panganib ng trombosis. Subukang kontrolin ang masamang gawi.
- Kapag naglalakbay ng mahabang distansya sa isang bus, kotse o eroplano, kailangan mong gumawa ng mga espesyal na "sedentary exercises".
Ang perpektong pag-iwas sa mga clots ng dugo ay Nordic walking. Dito mo pinapatay ang dalawang ibon gamit ang isang bato: magandang pisikal na aktibidad at kontrol ng labis na timbang. Mag-ingat sa iyong sarili at sa iyong kalusugan, at malalampasan ka ng trombosis.