10 mga de-latang pagkain na dapat mong palaging nasa iyong bahay para sa isang maulan na araw

patani

Isang hindi maaaring palitan na bagay kung magluluto ka ng borscht o gumawa ng mga pie na may pagpuno ng bean. Ang mga naka-kahong beans ay hindi kailangang lutuin nang mahabang panahon, hindi katulad ng mga tuyong beans (kahit na mabilis silang makitungo, ngunit hindi gaanong gaanong malaki). Bukod dito, ang borscht at pie ay hindi lahat ng mga recipe kung saan maaaring maidagdag ang beans. Maaari itong magamit upang magluto ng mga vegetarian meatballs, maanghang na Moroccan tajin goulash, simple at magagandang mga salad, kahit na ang Georgian phali. Naglalaman din ang mga bean ng maraming protina ng gulay - lahat ng mga benepisyo para sa katawan.

Mais at berdeng mga gisantes

Ito ay isang handa na batayan para sa anumang bagay - kahit na kanin na may mga gulay, kahit na ilang dosenang salad. Ang mga gisantes ay naglalaman din ng protina, habang ang mais ay naglalaman ng mahalagang calcium at may kakayahang magpababa ng masamang kolesterol. Awtomatikong nagiging mas kasiya-siya ang mga salad na may mga produktong ito, at bukod pa rito, makakagawa ka ng kamangha-manghang malasa at mabilis na sopas mula sa mga gisantes na nagpapainit ng kaluluwa - kung ano ang kailangan mo para sa malamig na gabi ng taglagas.

Prote compote o prutas sa syrup

Ito ay isang nakahandang batayan para sa maraming mga panghimagas. Maaari kang gumawa ng makulay na halaya na may amoy ng tag-init, magbabad ng mga biskwit para sa cake o pastry, idagdag sa muffins, o mahuli lamang ang mga hiwa ng prutas kung nais mo ng katamtamang nakakapinsalang tamis.

Alamin

Isa sa mga pinakamurang produkto, ang pinakasimpleng de-latang isda. Mas mainam na pumili ng saury sa sarili nitong juice - ito ay mas maraming nalalaman. Angkop para sa sopas, na niluto sa loob lamang ng 15 minuto, at bilang batayan para sa pâté appetizer. At maaari ka ring gumawa ng mga mainit na sandwich kasama nito, pagpupuno para sa mga pie, idagdag sa nakabubusog na mga salad, na medyo may kakayahang maging isang independiyenteng ulam.

Tomato paste o mga kamatis

Isang kailangang-kailangan na item para sa maraming mga recipe - mula sa pasta sa sarsa ng kamatis hanggang sa pizza. Kung gusto mo ng pagkaing Italyano, ang produktong ito ay dapat-mayroon sa iyong pantry. Bukod dito, hindi ito kailangang maging pasta, mga naka-kahong kamatis sa kanilang sariling katas din ay isang mahusay na bagay. Bukod dito, hindi ito ang tanging produkto na mas malusog kung luto kaysa sa sariwa: pagkatapos ng paggamot sa init sa mga kamatis, ang dami ng lycopene, isang malakas na antioxidant, ay tumataas nang malaki.

Oliba

May sasabihin na ito ang panginoon, ngunit sasabihin namin na ito ang pinakamahusay na paraan upang pag-iba-ibahin ang mga tradisyunal na resipe. Ang mga olibo ay mabuti sa mga salad (maaari kang makahanap ng ilang mga kagiliw-giliw na mga recipe DITO), at sa pizza, at may nilagang gulay, at sa kanilang sarili. Sinasabi ng mga eksperto na kung kumain ka ng mga olibo araw-araw - hindi sa dakot, ngunit sa kaunti, maaari mong ibigay sa iyong katawan ang mahalagang bitamina A, B, E, D, K, na makakatulong upang palakasin ang tisyu ng buto, mga kalamnan at dingding ng bituka . Sinusuportahan din nila ang kabataan ng balat, tumutulong upang palakasin ang immune system at kahit linisin ang atay.

Nakalaan ang gatas

Hindi condensadong gatas, ngunit ang kondensong gatas! Sinasabi ng mga technologist na ito ay panimulang iba't ibang mga bagay, hindi sila maaaring malito kung nais mong maiwasan ang pagkabigo. Ang totoo ay ang kondensadong gatas ay ginawang mahigpit na alinsunod sa GOST, naglalaman lamang ito ng buong gatas at syrup ng asukal, na kung saan halos lahat ng kahalumigmigan ay naalis. Ang kondensadong gatas ay isang produkto na maaaring maglaman ng pulbos ng gatas, mga pamalit na taba ng gatas, at iba't ibang mga additives para sa panlasa, kulay at amoy. Ang totoong kondensadong gatas ay isang pagkalooban para sa isang home pastry chef, isang mahusay na base para sa mga cream at creamy dessert.

Talong o kalabasa na caviar

Hindi nila kailangang nandoon sila mag-isa. Sa kanila, iba't ibang mga pagkakaiba-iba ang posible: maaari kang magluto ng pasta na may caviar, maaari kang maghurno ng manok sa isang sarsa ng kalabasa na caviar na may kulay-gatas, lutuin ang mga pancake batay sa caviar, kahit idagdag ito sa mga salad. At sa caviar ng talong, maaari kang magdagdag ng mga de-latang chickpeas, toasted sesame seed, makinis na tinadtad na herbs, mga sibuyas at bawang, panahon na may langis ng oliba - nakakakuha ka ng isang hindi pangkaraniwang at napaka masarap na pandiyeta sa pagkain.

Tuna o rosas na salmon

Ang mga tagataguyod ng malusog na pagkain ng tuna ay maaaring palakpakan sa pag-iisip. Ang de-latang isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at kaltsyum, dahil ang parehong rosas na salmon ay pinagsama sa mga garapon kasama ang mga buto, na lumambot sa proseso ng pagluluto. Ang tuna ay mabuti sa mga klasikong salad na may mga kamatis at halamang gamot, at ang rosas na salmon ay mabuti hindi lamang para sa salad, kundi pati na rin para sa mga sandwich, at kahit para sa mga cutlet at bola-bola.

Ilaga

Queen ng lutuing Soviet. Kung wala ito, imposibleng isipin ang isang solong paglalakbay, ni isang solong paglalakbay sa bansa. At sa bahay, kung sakali, dapat kang magkaroon ng isang garapon: ang navy-style na pasta, sopas o borscht ay lalabas sa panlasa ng pagkabata. Ngunit ang parehong patakaran ay nalalapat dito tulad ng sa kaso ng kondensadong gatas. Hindi ka namin pinapayuhan na bumili ng nilagang karne, anumang maaaring nasa bangko. Ngunit ang nilagay na baboy o baka ang kailangan mo. Sa pamamagitan ng paraan, ang rating ng masarap na nilagang ay matatagpuan DITO.