Ang aming balat ay ang pinakamalinaw na indikasyon kung gaano namin kahusay ang paggamot sa aming katawan. Pagkatapos ng lahat, tayo ang kinakain natin, kaya't ang ating diyeta ay makikita sa pinakalawak na organ ng ating katawan - ang balat. Halimbawa, ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang diyeta sa Mediteraneo ay malamang na makakatulong na mapanatili ang haba ng telomere, na responsable para sa pagbagal ng pagtanda. Nakatulong ang pag-aaral na makilala ang mga nutrisyon na maaaring maiwasan ang pinsala sa kapaligiran. Ang mga sustansya na ito ay nakakakuha ng kahalumigmigan sa katawan at nagpapasaya sa balat.
Ang isang malusog, balanseng diyeta batay sa buong pagkain ay may mahalagang papel sa pagbabawas ng mga panganib ng iba`t ibang sakit at pagbagal ng pagtanda. Kung madungisan mo ang iyong katawan ng nakakapinsalang, mababang kalidad na pagkain, magmumukha at makakaramdam ka ng ganyan!
Siyempre, ang mga kadahilanan ng pagmamana, at ang araw, at ang kalidad ng pangangalaga sa balat, at ang dami ng likido na natupok ay mahalaga, ngunit kung maaari kang tumingin at pakiramdam na mas mahusay, nang walang mga wrinkles, na may makinis, hindi kapani-paniwalang kaakit-akit na balat, gamit ang mga tamang produkto, pagkatapos ay dapat mong subukan!
Nine-neutralize ng mga produktong ito ang pamamaga at pinoprotektahan laban sa stress sa kapaligiran at pinsala sa libreng radical, para manatiling maganda at malusog ang iyong balat:
- Berries
Ang mga blueberry, blackberry, raspberry at cranberry ay mataas sa mga antioxidant - flavonols, anthocyanins, at bitamina C, na makakatulong sa pagbagal ng pagtanda ng cell. Ang mas madidilim, itim at bluer na berry ay may pinakamaraming kontra-pagtanda na pag-aari dahil mayroon silang pinakamataas na konsentrasyon ng mga antioxidant.
- Mga dahon ng gulay
Ang mga madilim na dahon ng gulay, lalo na ang mga spinach at collard greens, ay naglalaman ng mga antioxidant na lutein at zeaxanthin at tumutulong na protektahan ang katawan mula sa mga negatibong epekto ng pagkakalantad sa UV. Sa tuwing ang balat ay nahantad sa sikat ng araw, naghihirap ito, at ang pinagsamang epekto ng muling pagkasira ay nagdudulot ng pinsala sa epidermal DNA, patuloy na pamamaga, stress ng oxidative at pagsugpo ng kaligtasan sa sakit na T-cell. Pinapataas nito ang peligro ng cancer sa balat at pinapabilis ang pagtanda ng balat. Natuklasan sa pag-aaral na ang mga babaeng kumakain ng mas berde at dilaw na gulay ay may mas kaunting mga kunot.
- mga pipino
Ang mga ito ay mayaman sa silica, na makakatulong upang makabuo ng collagen, na pumipigil sa hitsura ng mga kunot.
- Bayabas
Ang isang malakas na mapagkukunan ng Vitamin C, na sumusuporta sa paggawa ng collagen at nagpapabuti sa hitsura ng balat.
- mga kamatis
Ang mga ito ay mataas sa lycopene (tulad ng mga pakwan, by the way!), Na gumaganap bilang isang "panloob" na sunscreen at pinoprotektahan ang balat mula sa UV radiation, ang hitsura ng mga spot ng edad at pagtanda. Naglalaman din ang mga kamatis ng bitamina C at potasa, na kinokontrol ang kahalumigmigan at nilalaman ng nutrient ng mga cell ng balat.
- Abukado
Ang mga fatty acid ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na balanse ng taba ng balat, habang ang bitamina E at biotin ay nagbibigay ng suporta sa nutrisyon sa balat, kuko at buhok.
- Garnet
Naglalaman ng ellagic acid at punicalagin, na nagpapabagal ng pagtanda ng balat sa pamamagitan ng pagpigil sa mga free radical at pagprotekta sa collagen sa balat.
- Wild isda
Ang mga ligaw (lalo na mataba) na isda tulad ng sardinas, herring, mackerel at salmon ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, na pinapanatili ang hydrated ng balat, buhok at mga kuko at mapanatili ang pagkalastiko ng balat sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga lamad ng cell.
- Mga nogales
Lalo na mayaman ang mga ito sa polyunsaturated fatty acid at bitamina E, na gumagana nang epektibo laban sa pagtanda at may mga anti-namumula na katangian.
- Madilim na tsokolate
Ang mga antioxidant flavanol sa cocoa beans ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga ng balat sanhi ng pagkakalantad sa UV. Ang mabuting kalidad ng maitim na tsokolate ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at madaragdagan ang kakayahang mapanatili ng balat ang kahalumigmigan, sa gayon mapipigilan ang hitsura ng mga kunot.