12 bagay na kailangan ng isang introvert na maging masaya

"Bilang isang introvert, madalas akong nakaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa," sabi ni Jen Granneman, may-akda ng isang libro sa mga introvert at tagalikha ng isang malaking online na komunidad para sa mga introvert at napakasensitibong tao. "Nais kong maging tulad ng aking mga extrovert na kaibigan, dahil wala silang problema sa pakikipag-usap sa mga estranghero, hindi sila pagod sa komunikasyon at sa buhay sa pangkalahatan tulad ko."

Nang maglaon, nahuhulog sa pag-aaral ng paksang ito, napagtanto niya na walang masama sa pagiging isang introvert. "Pagkatapos ng lahat, ang introversion ay nasa ating DNA mula sa kapanganakan, at ang ating utak ay gumagana ng kaunti naiiba kaysa sa mga extrovert. Malalim na pinoproseso ng ating isipan ang mga impression, mas receptive tayo sa mga neurotransmitters ng dopamine, ang hormone na "masarap sa pakiramdam", at hindi tayo nakakakuha ng parehong pagkain mula sa pakikipag-ugnayan sa lipunan na ginagawa ng mga extrovert."

Dahil sa mga katangiang ito, maaaring kailanganin ng gayong mga tao ang iba't ibang kondisyon upang makaranas ng kaligayahan kaysa sa mga extrovert. Nasa ibaba ang 12 ganoong kondisyon ayon kay Jen Granneman.

1. Mga Timeout para sa Pagproseso ng Impression

Pagkatapos ng maingay na mga party at iba pang mga kaganapan, ang mga introvert ay nangangailangan ng pahinga upang ma-recharge ang kanilang mga baterya. Dahil sa kanilang malalim na pagproseso ng mga ideya at kaganapan, ang isang abalang araw sa trabaho, pamimili sa isang mataong mall, o isang mainit na talakayan ay madaling mauwi sa pagkahapo.

Samakatuwid, napakahalaga na bigyan ang iyong sarili ng oras upang makapagpahinga, «digest» mga impression at bawasan ang antas ng pagpapasigla sa isang mas komportable at matatag. Kung hindi, ito ay tila na ang utak ay "patay", ang pagkamayamutin, pisikal na pagkapagod, o kahit na karamdaman ay lilitaw.

2. Makabuluhang usapan

“Kumusta ang iyong katapusan ng linggo?”, “Ano ang bago?”, “Paano mo gusto ang menu?”… Sa ilalim ng tubig sa kanilang sarili, ang mga tahimik na tao ay perpektong nakakapagsagawa ng magaan na maliit na usapan, ngunit hindi ito nangangahulugan na gusto nila ang format na ito ng komunikasyon. Marami pang mas mahalaga at kawili-wiling mga tanong na ikalulugod nilang talakayin: “Ano ang bago mong natutunan kamakailan?”, “Ano ang pagkakaiba mo ngayon sa kung ano ka kahapon?”, “Naniniwala ka ba sa Diyos?”.

Hindi lahat ng pag-uusap ay kailangang malalim at makabuluhan. Minsan ang mga simpleng tanong tungkol sa kung paano nagpunta ang bakasyon at kung nagustuhan mo ang corporate party ay mahalaga din para sa mga introvert. Ngunit kung sila ay "pinakain" lamang ng mababaw na maliit na usapan, nakakaramdam sila ng gutom nang walang malalim, makabuluhang komunikasyon.

3. Magiliw na katahimikan

Maaaring mukhang ang puntong ito ay sumasalungat sa nauna, ngunit kailangan nila ng komportableng katahimikan. Para sa kanila, ang mga tao ay mahalaga kung kanino maaari kang gumugol ng mga oras sa parehong silid, bawat isa ay gumagawa ng kanilang sariling bagay at hindi nagsasalita, kung walang mood na makipag-chat. Pinahahalagahan nila ang mga hindi nerbiyosong malaman kung paano punan ang paghinto, na kung minsan ay kinakailangan upang i-streamline ang kanilang mga iniisip.

4. Pagkakataon na isawsaw ang iyong sarili sa mga libangan at interes

Mga nobelang Gothic, mitolohiya ng Celtic, pagpapanumbalik ng vintage na kotse. Paghahalaman, pagniniting, pagguhit, pagluluto o kaligrapya. Kung ang isang introvert ay interesado sa isang bagay, maaari siyang pumunta doon gamit ang kanyang ulo. Ang pagkakataong ito na tumuon sa mga libangan at interes ay nagpapasigla.

Hinihigop ng kanilang paboritong libangan, ang mga taong ito ay pumapasok sa estado ng «daloy» — sila ay ganap na nalubog sa aktibidad at nasisiyahan sa proseso. Ang estado ng daloy para sa marami sa kanila ay natural na nangyayari at nagbibigay ng pakiramdam ng kaligayahan.

5. Tahimik na kanlungan

Ang isang introvert, tulad ng walang iba, ay nangangailangan ng isang tahimik, kalmadong lugar na pag-aari lamang sa kanya. Doon ka makakapagtago sandali kapag ang mundo ay tila masyadong maingay. Sa isip, ito ay isang silid na maaaring magbigay ng kasangkapan at palamutihan ng isang tao sa kanyang sariling paraan. Ang pagiging nag-iisa nang walang takot sa panghihimasok ay isang pagkakataon na para sa kanya ay katulad ng espirituwal na pagsasanay.

6. Oras para magmuni-muni

Ayon kay Dr. Marty Olsen Laney, may-akda ng The Invincible Introvert, ang mga taong may ganitong katangian ay maaaring higit na umasa sa pangmatagalang memorya kaysa sa panandaliang memorya - sa pamamagitan ng paraan, ang kabaligtaran ay totoo para sa mga extrovert. Maaaring ipaliwanag nito kung bakit madalas na sinusubukan ng mga introvert na ilagay ang kanilang mga iniisip sa mga salita.

Kadalasan kailangan nila ng dagdag na pagsisikap at oras para mag-isip bago sumagot, mas matagal kaysa sa mga extrovert na pag-isipan ang mga seryosong problema. Kung wala ang oras na ito upang magproseso at magmuni-muni, ang mga introvert ay nakakaranas ng stress.

7. Kakayahang manatili sa bahay

Ang mga introvert ay nangangailangan ng mga pause sa pakikisalamuha: ang komunikasyon ay nangangailangan ng maingat na dosis. Nangangahulugan ito na ang kakayahang tumanggi na lumabas "sa publiko" ay mahalaga, pati na rin ang pag-unawa sa ganoong pangangailangan sa bahagi ng isang kapareha, miyembro ng pamilya at mga kaibigan. Ang pag-unawa na hindi kasama ang presyon at pagkakasala.

8. Mahalagang layunin sa buhay at trabaho

Ang bawat tao'y kailangang magbayad ng mga bayarin at mag-shopping, at para sa marami ito ay ang kita ang nagiging insentibo upang magtrabaho. May mga taong natutuwa dito. Gayunpaman, para sa maraming mga introvert na ito ay hindi sapat - handa silang magtrabaho nang may dedikasyon, ngunit kung mayroong interes at kahulugan sa aktibidad. Kailangan nila ng higit pa sa pagtatrabaho para sa isang suweldo.

Nang walang kahulugan at layunin sa buhay - ito man ay gumagana o iba pa - sila ay makakaramdam ng labis na kalungkutan.

9. Pahintulot na manatiling tahimik

Minsan ang mga introvert ay walang lakas na makipag-ugnayan sa iba. O lumingon sila sa loob, sinusuri ang mga kaganapan at impression. Ang mga kahilingan na «huwag maging masyadong tahimik» at mga pag-uudyok na makipag-usap ay nagiging hindi komportable sa mga taong ito. "Tumahimik tayo - ito ang kailangan natin para sa kaligayahan," ang address ng may-akda sa mga extrovert. "Pagkatapos ng oras na kinakailangan upang maproseso ang impormasyon at mag-recharge, malamang na babalik kami sa iyo upang ipagpatuloy ang pag-uusap."

10. Kalayaan

Orihinal at lubos na independyente, ang mga introvert ay may posibilidad na hayaan ang kanilang mga panloob na mapagkukunan na gabayan sila sa halip na sundin ang karamihan. Mas mahusay silang nagtatrabaho at mas masaya kapag mayroon silang kalayaan. Gusto nilang maging independyente at independyente at gawin ang kanilang sariling bagay.

11. Simpleng buhay

Inilalarawan ni Jen Granneman ang abalang buhay ng kanyang extrovert na kaibigan—nagboluntaryo siya sa paaralan, nag-aalaga sa kanyang pamilya, nag-aayos ng mga social gathering, lahat bilang karagdagan sa kanyang pang-araw-araw na trabaho. "Bilang isang introvert, hinding-hindi ako mabubuhay sa ganoong iskedyul," komento niya, "mas nababagay sa akin ang ibang buhay: isang magandang libro, tamad na katapusan ng linggo, makabuluhang pakikipag-usap sa isang kaibigan - iyon ang nagpapasaya sa akin."

12. Pagmamahal at pagtanggap mula sa mga mahal sa buhay

Ang isang introvert ay hindi kailanman magiging pinakasikat na tao sa silid. Sa isang malaking grupo ng mga tao, maaaring hindi siya mapansin, dahil madalas siyang manatili sa likuran. Gayunpaman, tulad ng iba, ang mga introvert ay nangangailangan ng malapit at mapagmahal na mga tao - ang mga taong nakikita ang kanilang halaga, nagmamalasakit at tinatanggap sila sa lahat ng kanilang mga kakaiba.

“Alam naman natin na minsan mahirap sa atin — walang perpekto. Kapag mahal at tinanggap mo kami kung sino kami, mas pinasaya mo ang buhay namin,” pagtatapos ni Jen Granneman.

Tungkol sa May-akda: Si Jen Granneman ang may-akda ng The Secret Lives of Introverts.