Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 81 kcal | 1684 kcal | 4.8% | 5.9% | 2079 g |
| Protina | 5.22 g | 76 g | 6.9% | 8.5% | 1456 g |
| Taba | 0.36 g | 56 g | 0.6% | 0.7% | 15556 g |
| Carbohydrates | 9.53 g | 219 g | 4.4% | 5.4% | 2298 g |
| Pandiyeta hibla | 5.3 g | 20 g | 26.5% | 32.7% | 377 g |
| tubig | 77.96 g | 2273 g | 3.4% | 4.2% | 2916 g |
| Abo | 1.64 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.106 mg | 1.5 mg | 7.1% | 8.8% | 1415 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.067 mg | 1.8 mg | 3.7% | 4.6% | 2687 g |
| Bitamina B4, choline | 30.5 mg | 500 mg | 6.1% | 7.5% | 1639 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.13 mg | 5 mg | 2.6% | 3.2% | 3846 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 4.9% | 2500 g |
| Bitamina B9, folate | 26 μg | 400 mcg | 6.5% | 8% | 1538 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 1.1% | 11250 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 75000 g |
| Saklaw ng Tocopherol | 0.69 mg | ~ | |||
| Delta Tocopherol | 0.02 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 4.1 μg | 120 mcg | 3.4% | 4.2% | 2927 g |
| Vitamin PP, hindi | 0.494 mg | 20 mg | 2.5% | 3.1% | 4049 g |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 260 mg | 2500 mg | 10.4% | 12.8% | 962 g |
| Kaltsyum, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 3.6% | 3448 g |
| Magnesiyo, Mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 9.3% | 1333 g |
| Sosa, Na | 117 mg | 1300 mg | 9% | 11.1% | 1111 g |
| Sulphur, S | 52.2 mg | 1000 mg | 5.2% | 6.4% | 1916 |
| Posporus, P | 106 mg | 800 mg | 13.3% | 16.4% | 755 g |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 1.25 mg | 18 mg | 6.9% | 8.5% | 1440 g |
| Manganese, Mn | 0.291 mg | 2 mg | 14.6% | 18% | 687 g |
| Copper, Cu | 147 μg | 1000 mcg | 14.7% | 18.1% | 680 g |
| Selenium, Kung | 1.1 μg | 55 mcg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Sink, Zn | 0.62 mg | 12 mg | 5.2% | 6.4% | 1935 |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 8.9 g | ~ | |||
| Mono at disaccharides (sugars) | 1.85 g | max 100 g | |||
| Sucrose | 1.85 g | ~ | |||
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 0.295 g | ~ | |||
| Valine | 0.31 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.148 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.254 g | ~ | |||
| Leucine | 0.456 g | ~ | |||
| Lysine | 0.376 g | ~ | |||
| Methionine | 0.07 g | ~ | |||
| Threonine | 0.197 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.064 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.317 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 0.244 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.673 g | ~ | |||
| Glycine | 0.218 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.863 g | ~ | |||
| Proline | 0.307 g | ~ | |||
| serine | 0.337 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.127 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.05 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.125 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.005 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.082 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.038 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.147 g | min 16.8g | 0.9% | 1.1% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.008 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 0.127 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.174 g | mula 11.2-20.6 g | 1.6% | 2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.083 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.051 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3, alpha-linolenic | 0.04 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.04 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 4.4% | 5.4% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.083 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 1.8% | 2.2% |
Ang halaga ng enerhiya ay 81 kcal.
Mga beans, bato, pula, hinog, de-lata, mababang sosa mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng posporus at 13.3%, mangganeso - 14,6%, tanso - 14,7%
- Posporus ay kasangkot sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-alkaline, ay bahagi ng phospholipids, mga nucleotide at mga nucleic acid na kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Mangganeso ay kasangkot sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; kinakailangan para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng retardation ng paglaki, mga karamdaman ng reproductive system, pagtaas ng hina ng buto, mga karamdaman ng carbohydrate at lipid metabolism.
- Tanso ay bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Kasangkot sa mga proseso ng tisyu ng katawan ng tao na may oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita sa pamamagitan ng kapansanan sa pagbuo ng sistema ng cardiovascular at pag-unlad ng kalansay ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: calorie 81 kcal, kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral kaysa sa kapaki-pakinabang na Beans kidney pula, hinog, de-latang, mababang sodium, calories, nutrients, kapaki-pakinabang na katangian ng Beans, kidney, pula, hinog, de-latang, mababang sodium