Nilalaman
Isang natural na physiological phenomenon, ang cellulite ay nakakaapekto sa 9 sa 10 kababaihan, kung sila ay payat o sobra sa timbang. Ngunit ano nga ba ang cellulite? "Ito ay isang akumulasyon ng mga fat cells (adipocytes) na may partikular na pamamaga ng hanggang 50 beses sa kanilang unang laki", pagtatanghal ni Floriane Chevallier, dietician-nutritionist sa Aix-en-Provence. Ang akumulasyon ng adipocytes na ito ay maiiwasan ang mahusay na sirkulasyon ng mga likido, lalo na ang lymph (isa sa mga tungkulin nito ay ang paglisan ng mga toxin).
Paano mapupuksa ang cellulite? Binabalanse namin ang aming diyeta
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay may posibilidad na makabuo ng tinatawag na "matubig" na cellulite na nauugnay sa hindi pangkaraniwang bagay ng pagpapanatili ng tubig. Upang limitahan ang pagtaas ng timbang at pag-iimbak ng taba, ipinapayong bawasan ang meryenda. "Paboran ang mga hilaw na produkto sa iyong diyeta," payo ng nutrisyunista. "Kung tungkol sa mga langis ng gulay, ginagamit namin ang rapeseed, walnut o langis ng oliba, sa halip na mantikilya at cream. Pumili ng mga buong pagkain sa halip na mga pinong pagkain at isaalang-alang ang paglalagay ng mga bombilya sa menu, "dagdag niya. Ang bawang, sibuyas, bawang ay nagpapabuti ng venous return at nagbibigay ng tono sa mga daluyan ng dugo. “Sa tingin namin, mali, na mas mabuting iwasan ang pag-inom ng maraming tubig upang limitahan ang pagpapanatili... Sa kabaligtaran, i-hydrate ang iyong sarili upang maubos! Mag-ingat, ang paghahanap ng cellulite na ito ay hindi dapat maging obsession o maganap sa panahon ng pagbubuntis. Ang pag-eehersisyo at ilang mga cream ay makakatulong sa iyong gawing mas makinis ang iyong balat pagkatapos ng panganganak.
Anti-cellulite diet: anong mga pagkain ang makakain laban sa cellulite?
Protina
Alam mo ba ? Ang mga protina na mayaman sa mahahalagang amino acid (na may mataas na biological value) ay nagpapanatili ng mass ng kalamnan at nagpapalabas ng labis na tubig. Tandaan na ilagay ang mga ito sa menu ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw: walang taba na karne, itlog, isda, walang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Maaari mo ring pagsamahin ang mga protina ng gulay sa bawat isa: rice-lentil o semolina-chickpeas.
Kiwi prutas
Pumili ng mga prutas na mayaman sa antioxidants. Malakas sa bitamina C, flavonoids, karotina, pinoprotektahan nila at pinapalakas ang mga daluyan ng dugo. Kabilang sa mga ito, may mga kiwis, pulang prutas ng tag-araw, ngunit din citrus prutas, pinya, upang ubusin sa rate ng isa o dalawang servings bawat araw.
Ang mga gulay
Pumili ng mga gulay na mayaman sa potassium. Itinataguyod nila ang magandang balanse ng tubig sa katawan at nililimitahan ang pagpapanatili ng tubig. Sa bawat pagkain, subukang ubusin ang asparagus, haras, leek at kintsay, depende sa panahon. Ang grated carrots at talong ay mataas din sa potassium.
Buong pagkain
Ang mga pagkaing may mababang glycemic index ay kumokontrol sa asukal sa dugo at pagtatago ng insulin. Pinapabagal nito ang pag-iimbak ng enerhiya sa anyo ng mga reserbang taba. Sa lalong madaling panahon, samakatuwid, mas gusto ang wholemeal na tinapay kaysa sa puting tinapay, wholemeal o semi-wholemeal na kanin at mga pulso, na mayaman sa hibla. Ang mga pagkaing ito ay nakakatulong upang palakasin ang epekto ng pagkabusog at payagan
iwasan ang meryenda, nakakatulong sa pag-iimbak ng taba.
Ang mga inumin
Mahalagang manatiling hydrated sa buong araw. Uminom ng 1,5 litro ng tubig, o 8 hanggang 10 baso bawat araw. Pinipili namin, mas mabuti, para sa spring water, at natural, iniiwasan namin ang matamis na tubig at mga soda. Isang halo sa bahay? Paghaluin ang 2 magandang hiwa ng pinya + 100 g ng hugasan at binalatan na ugat ng luya + ang katas ng 1/2 lemon at magdagdag ng 1 litro ng tubig. Paghaluin hanggang sa makuha ang isang homogenous na likido. Salain at inumin ang paghahandang ito sa buong araw. Bonus: ang inumin na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.
Herbal teas
Ang mga herbal na paghahanda ay nagpapadali sa pagpapatuyo. Tumaya sa mga herbal na tsaa (mainit o malamig) na gawa sa mga tangkay ng cherry, nettle, meadowsweet. Ngunit maaari ka ring maghanda ng mga mixture na may disinfiltrating at detox properties. Magandang herbal teas: 1 tsp. ng tuyong dahon ng birch / 1 tsp. kape dahon ng blackcurrant / 1 tsp. meadowsweet bulaklak upang humawa ng 10 minuto sa isang tasa ng simmering tubig (hindi kumukulo), 3-4 tasa bawat araw. O 1 tsp. ng mga tuyong dahon ng pulang baging / 1 tsp. ng dahon ng witch hazel at 1 tsp. ng organic lemon zest, upang i-infuse sa isang tasa ng kumukulong tubig, 2 o 3 tasa bawat araw.