Sa edad ng magagamit na impormasyon, kasanayan na nating naiintindihan ang nilalaman ng calorie ng diyeta, ang ratio ng mga protina, taba at karbohidrat, at nauunawaan ang mga pangunahing kaalaman sa malusog na pagkain. Gayunpaman, kahit na kumakain ng malusog na pagkain, hindi namin palaging nakikinig sa ating katawan. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang ay maaaring hindi tama para sa iyo. Anong mga palatandaan ang ipahiwatig sa iyo na ang iyong diyeta ay nangangailangan ng mas maingat na pagsasaayos?
Nakakapagod
Pagkatapos ng isang masaganang agahan, nakakaramdam ka ng pagod, at sa oras ng tanghalian ay hindi mo na halos maililipat ang iyong mga binti. Bago ang hapunan, sa kabila ng masaganang tanghalian, mayroon kang maraming mga meryenda. Ang pakiramdam ng pagkapagod na ito ay napalitaw ng mga pagkain na tumatagal ng mahabang pagluluto, mga pagkaing may mataas na glycemic index. Ang antas ng asukal sa dugo ay tumataas at bumagsak nang mahigpit, at samakatuwid ang pakiramdam ng lakas ay umalis sa katawan.
Masamang buhok
Ang buhok ay isang mahusay na tagapagpahiwatig kung ang iyong diyeta ay tama para sa iyo. Sila ang unang nag-react sa kawalan ng bitamina at mineral. Masyadong manipis, malutong buhok ay isang senyas na walang sapat na protina o iron sa diyeta. Kung nahulog ang buhok, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at pag-iba-ibahin ang tanghalian at hapunan na may mga pagkaing mayaman sa bitamina B12, folic acid o fatty acid.
nalulumbay panagano
Ang ilang mga pagkain sa iyong diyeta ay maaaring magpalitaw ng pagkabalisa at pagkalungkot. At kung nasobrahan mo ito sa kanilang paggamit, garantisado ka ng isang masamang pakiramdam. Kung ang iyong pagkain ay pizza at mainit na aso, malamang na nagkulang ka sa omega-3 fatty acid. At kung ang pagkain na iyong kinakain ay naglalaman ng maraming mga preservatives, kung gayon ang utak ay kulang sa mga nutrisyon, at nagbibigay ito ng mga senyas ng alarma. At ang mga pagdidiyetang low-car ay pumupukaw ng depression. Isaalang-alang ang lahat ng mga kadahilanang ito kapag nagpaplano ng iyong pagkain.
Masamang estado ng kalusugan
Upang maging maayos ang pakiramdam at hindi magkasakit, kinakailangan na lahat ng mga bitamina at microelement ay pumasok nang buo sa katawan. At kung patuloy kang hindi maganda, pagkatapos ito ay isang senyas na ang katawan ay walang sapat na gasolina upang matagumpay na labanan ang sakit. Matapos palitan ang ilan sa mga sangkap ng mga sangkap na mayaman sa pagkaing nakapagpalusog, ang mga tao ay madalas na magkasakit nang mas madalas.
Problema sa Balat
Ang balat ay isang salamin ng kalusugan. Kung ang nutrisyon ay hindi angkop, ang balat ay tumutugon sa pangangati, pamumula, breakout at maagang pag-iipon. Kakulangan ng mga bitamina, elemento ng pagsubaybay, polyunsaturated fatty acid at isang malaking bilang ng mga provocateurs at allergens ang dahilan para sa kondisyong ito.