Mga inumin para sa mga bata sa 8 tanong

Mga inumin para sa mga batang kasama ni Dr Éric Ménat

Ang aking anak na babae ay hindi gusto ng gatas

Ang lahat ay nakasalalay sa edad ng iyong anak. Hanggang sa 2-3 taon, ang paggamit ng gatas ay talagang kapaki-pakinabang dahil naglalaman ito ng kung ano ang kailangan ng isang maliit na tao: calcium at maliit na protina. Pagkatapos ng edad na iyon, kung talagang ayaw ng iyong anak na babae sa gatas, huwag mo siyang pilitin. Ang pagtanggi sa pagkaing ito ay marahil ang tanda ng isang hindi pagpaparaan. Subukang maghanap ng mga alternatibo. Mag-alok sa kanya, sa halip, ng yogurt, isang maliit na piraso ng keso o, bakit hindi, gatas na nakabatay sa halaman tulad ng soya, almond o bigas. Higit sa lahat, dapat manatiling iba-iba at balanse ang kanyang diyeta.

Sobra ba ang tatlong baso ng soda sa isang araw?

Oo! Ang pagiging payat ay hindi nangangahulugan ng pagiging malusog. Ang soda, na napakataas sa asukal, ay nagpapataba ng mga taong may predisposisyon. Ngunit ito rin ay isang napaka-acidifying na inumin na nagpapahina sa mga buto at maaari ring makagambala sa pag-uugali. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang additive na tinatawag na "phosphoric acid", na nasa lahat ng sodas, kahit na ilaw, ay nagtataguyod ng hyperactivity. Kung ang iyong anak na babae ay nananatiling slim, marahil ito ay dahil hindi siya kumakain ng marami sa oras ng pagkain? Pinipigilan ng mga matamis na inumin ang gana. Bilang resulta, ang mga bata na kumakain ng marami nito ay hindi kumakain ng sapat na "mabubuting bagay" sa gilid at may panganib na magkaroon ng mga kakulangan. Sa wakas, maaaring nahihirapan ang iyong anak na babae na walang soda bilang isang may sapat na gulang. Tulungan siyang tanggalin ang masamang bisyo na ito ngayon, dahil kalaunan ay iimbak ng kanyang katawan ang lahat ng asukal na iyon!

Maaari bang palitan ng syrup ang katas ng prutas?

Talagang hindi. Ang syrup ay pangunahing naglalaman ng asukal, tubig at mga pampalasa. Ito ay, siyempre, isang matipid na inumin, ngunit walang nutritional value. Ang katas ng prutas ay nagdadala ng potasa, bitamina at maraming iba pang sustansya sa maliit na mamimili. Piliin ito, kung maaari, 100% purong juice. Isa pang solusyon: pisilin at timpla ang iyong prutas. Samantalahin ang bargain o bumili ng mga dalandan at mansanas na "pakyawan" upang maghanda ng masarap at malusog na smoothies para sa kanila. Magugustuhan nila ito!

Mahilig ang mga anak ko sa smoothies. Maaari ba nilang inumin ito nang kusa?

Laging pinakamainam na huwag lumampas sa pagkain, kahit na ito ay mabuti para sa iyo. Ito ang kaso sa mga smoothies, na sa halip ay masarap na pagkain. Ang mga prutas ay mayaman sa mga bitamina at antioxidant, mahalaga para sa ating kalusugan, ngunit hindi natin dapat kalimutan na mayroon din itong asukal... Ang huli, alam mo, ay nagpapataba sa iyo, ngunit pinipigilan din nito ang gana. Maaaring hindi na nagugutom ang iyong mga anak sa oras ng pagkain, at samakatuwid, kumonsumo ng mas kaunting pagkain na mahalaga para sa kanilang kalusugan at paglaki.

May interes ba ang diet soda?

Mga ilaw o hindi, ang mga soda ay walang nutritional value para sa mga bata (o para sa mga matatanda, sa bagay na iyon…). Natupok sa maraming dami, ang mga ito ay mas nakakapinsala sa kalusugan. Ang phosphoric acid, na bahagi ng kanilang komposisyon, ay nagpapahina sa mga buto ng mga bata at maaaring maging sanhi ng mga karamdaman tulad ng hyperactivity. Ang tanging kalidad ng mga inumin ay 0%? Wala silang asukal. Samakatuwid posible - ngunit ganap na hindi makatwiran - na inumin ito sa kalooban nang hindi kumukuha ng isang gramo. Ngunit, muli, mag-ingat: ang mga sweetener ay nakasanayan ang mga batang mamimili sa matamis na lasa. Sa madaling salita, ang mga light soda ay mas mahusay kaysa sa mga regular na soda. Gayunpaman, dapat silang manatiling "kasiyahan" na mga pampalamig para sa bata at matanda!

Anong mga inumin para sa sobrang timbang na bata?

Ito ay kilala, ito ay "bawal ipagbawal"! Sa kabilang banda, dapat mong ipaalam sa iyong anak na babae ang mga mapaminsalang kahihinatnan ng mga soda sa kanyang timbang at sa kanyang kalusugan. Tulungan siyang maghanap ng iba pang inumin na kaaya-aya at hindi gaanong mapanganib para sa kanya, tulad ng mga smoothies o 100% purong fruit juice. Huwag ipagkait sa kanya ang mga soda at iba pang matamis na inumin, ngunit itabi ang mga ito para sa mga kaarawan o aperitif sa Linggo.

Pareho ba ang lahat ng katas ng prutas?

Walang tatalo sa 100% purong juice o (mas makapal) smoothies. Ang kanilang recipe ay simple: prutas at iyon lang! Kaya naman mayaman sila sa natural na bitamina at antioxidant. Ang mga concentrated fruit juice, kahit na "walang idinagdag na asukal", ay hindi gaanong kapaki-pakinabang mula sa isang nutritional point of view. Ang mga tagagawa ay nagdaragdag ng tubig, mga pampalasa at, kadalasan, mga artipisyal na bitamina. Sa wakas, ang mga nektar ay nakuha mula sa pinaghalong katas o katas ng prutas, na may tubig at asukal. Ito ang inumin na pinakamalayo mula sa buong prutas.

Nakagawian na natin ang pagdadala ng soda sa mesa kung minsan. Ngayon, tumanggi ang aming anak na uminom ng kahit ano sa oras ng pagkain... paano namin siya gagawing "tulad" ng tubig?

Ito ay palaging napakahirap na bumalik. Isang solusyon lamang ang maaaring maging epektibo: ihinto ang pagbili ng soda at, higit sa lahat, magtakda ng magandang halimbawa. Kung nakita ka ng iyong anak na umiinom ng soda sa mesa, sasabihin niya sa kanyang sarili "kung gagawin ito ng aking mga magulang, tiyak na magiging mabuti ito!" “. Sa puntong ito, kinakailangan na magkaroon ng tapat na talakayan sa iyong anak. Ipaliwanag kung bakit nagpasya kang huminto sa pagbili ng soda. Ang pagnanais na uminom ng tubig ay natural na babalik, kahit na nangangahulugan ito ng pag-aalok ng sparkling na tubig, na napakabuti para sa kalusugan, sa panahon ng pagkain.