Dumarami, ang mga umaasang ina ay nag-aalala tungkol sa tulad ng isang katanungan bilang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Tinitiyak namin sa iyo na ito ay natural. Mayroong mga kaso na pagkatapos ng pangalawang anak, ang timbang ay nakakakuha ng mas mabilis, ngunit sinabi ng mga gynecologist na ang timbang na nakuha ay nagbabagu-bago sa average sa loob ng labing-isang kilo at tumutugma sa karaniwang tinatanggap na pamantayan.
Sa panahon ng pagbubuntis, napakahalaga na "kumuha ng pagkain" hindi sa dami, ngunit sa kalidad. Dapat itong maging kapaki-pakinabang. Dahil ang fetus ay nagsisimula pa lamang bumuo, nangangailangan ito ng malaking halaga ng protina bilang isang materyal na gusali at ang batayan ng lahat ng mga organo.
Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, hindi inirerekumenda ng mga doktor ang pagdidiyeta, mahigpit na ipinagbabawal na limitahan ang iyong sarili sa pagkain. Kailangan mong kumain ng makatuwiran - hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Indibidwal ang mga bahagi. Kailangan mong kumain ng sapat upang makalipas ang ilang minuto ay hindi na muling lumitaw ang pakiramdam ng gutom. Sa loob ng mahabang panahon, kakailanganin mong kalimutan ang tungkol sa mga meryenda, chips, crackers at iba pang mga kemikal, ang lahat ng mga produktong ito ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga karamdaman at mga abnormalidad sa pag-unlad sa sanggol. Kung hindi mo gusto ang tatlong pagkain sa isang araw, lumipat sa ibang diyeta, sa kasong ito lamang ang laki ng paghahatid ay dapat na mabawasan nang kaunti.
Araw-araw ang bata ay lumalaki, na nangangahulugang tumataas ang kanyang timbang, kaya't tumataas ang pangangailangan para sa "materyal na gusali". Kailangan mong panoorin kung ano ang kinakain mo. Kung ang mga kinakailangang kumplikadong nutrisyon ay hindi papasok sa iyong katawan ng pagkain, kung gayon sa lalong madaling panahon magkakaroon ng kakulangan sa kanila. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang buong kinakailangang biological complex ay aalisin ng katawan ng sanggol mula sa mga tisyu, selula at organo ng ina. Samakatuwid, sa lalong madaling panahon maaari kang makaramdam ng hindi magandang katawan. At kung hindi mo binabago ang iyong diyeta, maaari itong magkaroon ng masamang epekto sa pag-unlad ng sanggol, at kahit na ang kanyang pagkaantala.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan ng ina para sa mga elemento tulad ng calcium at iron ay tumataas nang husto. Kinakailangan ang kaltsyum para sa normal na pagbuo ng balangkas ng sanggol, at ang iron ay kasama sa dugo at pinipigilan ang mga sakit tulad ng anemia. Gayundin, kinakailangan ang kaltsyum upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin ng umaasam na ina.
Dapat mong gawin itong isang panuntunan na ang pinaka-kinakailangang mga produkto ng menu ng isang buntis ay mga produktong pagawaan ng gatas, atay, halamang gamot at iba't ibang mga siryal. Ang lugaw ng Buckwheat ay mayaman sa bakal, at ang mga produktong gatas ay mayaman sa calcium. Ang isang fermented na produkto ng gatas tulad ng keso sa kubo ay kailangang bilhin hindi sa mga tindahan, ngunit sa merkado - hindi naglalaman ito ng mga tina, stabilizer, pampahusay ng lasa at preservatives. Iwasan ang mga pestisidyo na matatagpuan sa mga prutas. Pangunahing nilalaman ang mga pestisidyo sa alisan ng balat, kaya't ang mga gulay at prutas ay dapat kainin nang wala ang alisan ng balat.
Ang isang pantay na mahalagang sangkap ng pagkain ay folic acid, na matatagpuan sa maraming dami ng beans at walnuts. Ang bitamina B9 (folic acid) ay mahalaga para sa pagbuo ng fetal neural tube. Subukan din na isama ang isda (mataas sa protina at taba, pati na rin mga amino acid, yodo at posporus) at damong-dagat (isang mapagkukunan ng potasa at yodo) sa iyong listahan ng pagkain.
Kailangan ang mga Carbohidrat para sa normal na nutrisyon ng sanggol. Ang mga pagkain tulad ng gulay at prutas ay mayaman sa mahahalagang sangkap ng nutrisyon. Matatagpuan din ang mga ito sa asukal, ngunit hindi ka dapat kumain ng maraming mga Matamis at mga pagkaing may starchy - maaari itong humantong sa mabilis na pagtaas ng timbang. Ang pang-araw-araw na paggamit ng asukal ay halos limampung gramo.
Maraming mga buntis na kababaihan ang dumaranas ng paninigas ng dumi. Ang dahilan dito ay maaaring ang pagpapalaki ng matris at ang presyon nito sa bituka. Upang maiwasan ang sakit na ito, kailangan mong kumain ng mga ubas at beets, pati na rin ang bran tinapay - binubuo ang mga ito ng pandiyeta hibla.
Ang mga produkto, na hindi pinapayuhan ng mga doktor na makisali, ay de-latang pagkain at pinausukang mga sausage, ang pagkain sa kanila ay hindi magdudulot ng anumang pakinabang.
Bilang karagdagan sa protina, bilang isang materyal na gusali, kinakailangan din ang mga taba. Ang mga ito ay may positibong epekto sa cardiovascular system ng mga buntis na kababaihan, ang digestive tract at isang mapagkukunan ng enerhiya sa ating katawan.
Ang wastong nutrisyon ay kinakailangan hindi lamang para sa kalusugan ng umaasam na ina, kundi pati na rin para sa kalusugan at pag-unlad ng sanggol. Kailangan mong isipin ang tungkol sa paglipat sa tamang nutrisyon mula sa mga unang araw ng pagbubuntis upang maiwasan ang pagkaubos ng katawan at mag-stock sa kinakailangang mineral at bitamina complex, na kinakailangan para sa lumalaking katawan sa loob mo. Inaasahan namin na isasaalang-alang mo ang lahat ng aming mga hiling. Alagaan ang iyong sarili at ang iyong sanggol.