Nilalaman
Limang tanyag na pagdidiyeta ng 2015
Sabihin mo sa akin kung anong uri ng diyeta ang mayroon ka, at sasabihin ko sa iyo kung sino ka. Ang teoryang ito ay mas nauugnay ngayon kaysa dati. Pagkatapos ng lahat, ang mga nutrisyonista ay hindi nagsasawang alugod tayo sa mga bagong pormula ng pagiging payat. Ngayon tinatalakay namin ang pinakatanyag na mga pagkain sa 2015.
Balik sa Panahon ng Bato
Ang rating ng fashionable diets-2015 ay pinamumunuan ng paleo diet. Nanawagan ito sa pagbabahagi ng mga kagustuhan sa panlasa ng ating mga ninuno sa Paleolitiko. Samakatuwid, ang menu ay kinabibilangan lamang ng natural na karne, isda, gulay, prutas, berry at mani. Kasama sa itim na listahan ang mga cereal, munggo, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga gulay na may almirol. Hindi sila kilala sa bukang-liwayway ng sangkatauhan. Sa asin, tulad ng de-latang pagkain, sarsa at pinausukang karne, kailangan nating magpaalam. Ang asukal ay wala rin sa tanong, kabilang ang mapait na tsokolate at katas ng prutas. Ang pananabik para sa matamis ay iniaalok upang gamutin na may pulot. At ang medyo hindi nakakapinsalang tsaa ay dapat mapalitan ng tubig at mga herbal na pagbubuhos. Sinasabi ng mga Nutritionist na ang bagong diyeta na ito sa 2015 ay mag-aalis ng taba at magtatayo ng kalamnan, mag-normalize ng presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol. Kasabay nito, ang isang mahabang pagtanggi sa mga carbohydrates, gatas at mga cereal ay negatibong nakakaapekto sa buong katawan at maaaring maging sanhi ng malubhang karamdaman.
Minimalism sa espiritu ng Asyano
Ang isang bagong diyeta para sa pagbaba ng timbang, na tinatawag na Chinese, ay nakakakuha ng mga tagahanga sa buong mundo. Kakatwa, halos walang Chinese sa menu niya. Ngunit may mga gulay at prutas na mayaman sa hibla, mga uri ng karne at isda, mga cereal at itlog. At lahat ng ito-nang walang isang gramo ng asin at pampalasa. Ganap naming inaalis ang mga mataba na pagkain, pinausukang karne, mga semi-tapos na produkto, pastry at matamis mula sa diyeta. Mga pagkain - 3 lamang bawat araw, ang dami ng bawat isa-hindi hihigit sa 300 g. Ang mga meryenda ay heroically pinalitan ng green tea, plain at mineral na tubig na walang gas. Ang diyeta ay idinisenyo para sa 7, 14 o 21 araw, depende sa paghahangad. Ang pamamaraang ito ay kinikilala bilang isa sa mga pinakamahusay na diyeta ng 2015. Ang walang alinlangan na kalamangan nito ay mabilis na pagbaba ng timbang dahil sa pangkalahatang paglilinis ng katawan. Marami pang disadvantages. Ang kahinaan, pagkamayamutin, mahinang kalusugan ay magpapakita mismo sa lalong madaling panahon. At kung mayroon kang malalang sakit sa pagtunaw, tiyak na hindi para sa iyo ang diyeta na ito.
Cottage keso at banana marathon
Gusto mo ba ng saging at keso sa kubo? Pagkatapos ang diet na banana-curd ay naimbento para lamang sa iyo. Ito ang isa sa pinakamabisang pagdidiyeta sa 2015, na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng 3-5 kg sa loob ng 3 araw. Sa unang araw, ngumunguya kami ng 3-4 na mga saging, sa pagitan ng pag-inom ng isang basong kefir. Sa panahon ng ikalawang araw, sinamantala namin ang 400-500 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay. At sa pangatlong araw ay bumalik kami sa mga saging. Ang isang mas kasiya-siyang pagpipilian ay dinisenyo para sa isang linggo. Sa mga araw ng saging, nagdaragdag kami ng agahan na may yogurt, sa tanghalian - na may isang pinakuluang itlog, at sa hapunan pinapayagan naming kumain ng dibdib ng manok. Ang mga araw ng keso sa kote ay pinahiran ng mga grapefruits, mansanas o melon. Tinitipid namin ang aming pagkauhaw sa ordinaryong tubig, mga sariwang katas at inuming inuming gatas. Ang diyeta na ito ay napaka masustansya, kaya madaling ilipat ito, na nagbigay dito ng isang kagalang-galang na lugar sa pagraranggo ng mga pinakamahusay na pagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang noong 2015. Ngunit dahil sa kakulangan ng diyeta, hindi ito maaaring maantala, kung hindi man ang katawan ay magsisimulang hindi gumana at maghiganti sa pamamagitan ng pagpapalala ng mga malalang sakit.
Puti, na ginagawang mas payat
Mahigpit na pagsasalita, ang diyeta ng protina sa 2015 ay hindi isang bagong bagay, na hindi pipigilan na manatili ito sa uso. Tulad ng maaari mong hulaan, ang pokus dito ay sa mga pagkaing protina: karne, isda, keso sa maliit na bahay at itlog. Sa parehong oras, ang proporsyon ng taba dito ay dapat na minimal. Upang hindi magsawa, suplemento namin ang mga protina ng mga prutas, ngunit hindi mga saging, ubas at aprikot. Naglalaman ang mga ito ng mga carbohydrates na magbabawas ng pagsisikap na wala. Ang mga gulay sa sariwa, pinakuluang at lutong form ay malugod na tinatanggap, maliban sa mga patatas na karbohidrat. Isang mahalagang pag-iingat: ang mga protina at gulay na may prutas ay nahahati sa iba't ibang pagkain, na dapat na hindi bababa sa lima sa araw. Kasabay nito, uminom kami ng tubig na may lemon, mineral na tubig na walang gas at hindi matamis na tsaa. Ang diyeta ng protina ay idinisenyo para sa 7-10 araw, sa bawat isa ay maaari kang mawalan ng isang kilo. Ang pagpapahaba ay maaaring maging sanhi ng matalim na pagkasira ng kalusugan, tumama sa mga bato at maging sanhi ng pag-unlad ng diabetes.
Pagsubok sa Buckwheat
Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang — ang pinakamahusay sa listahan ng mga mono-diet. Lahat salamat sa bakwit na may perpektong balanse ng carbohydrates, taba at protina, mataas na nutritional value at ang kakayahang mag-alis ng mga basura mula sa katawan. Bilang isang resulta-minus 10 kg sa isang linggo. Kasabay nito, hindi namin niluluto ang mga cereal, ngunit sinisingawan ang mga ito. Ibuhos ang 200 g ng bakwit 500 ML ng tubig na kumukulo na walang asin at pampalasa, igiit buong gabi at kumain sa araw. Dahil kakaunti ang mga taong gustong kumain ng "hubad" na lugaw sa loob ng ilang araw nang sunud-sunod, mayroong dalawang matipid na pagpipilian para sa diyeta. Sa unang kaso, kami ay kahalili sa pagitan ng mga cereal at 500 ML ng low-fat kefir sa halip na mga meryenda. Sa pangalawa - tinatangkilik namin ang bakwit at 150 g ng mga pinatuyong prutas sa parehong mode. Tandaan, ang huling pagkain ay nakumpleto 5 oras bago ang oras ng pagtulog. Kung ito ay nagiging hindi mabata, ito ay magse-save ng isang baso ng kefir. Ngunit maaari kang uminom ng tubig at berdeng tsaa sa anumang dami. Ang diyeta ng bakwit ay tumatagal ng maximum na 7 araw. Sa mga ulser sa tiyan, diabetes at hypertension, mas mainam na iwasan ito.
Bago pumili ng diyeta, tiyaking kumunsulta sa iyong doktor at maingat na basahin ang mga pagsusuri ng mga nakaranas nito para sa kanilang sarili. Huwag kalimutan, ang isang malusog at masayang katawan ay mas mahalaga kaysa sa pinaka nakakaakit na mga form.
Pagpipilian ng Editor: