Una, unawain natin kung ano ang nangyayari kapag nasa loob ka ng mahabang panahon. Una, huminga ka ng parehong hangin, kung saan bumababa ang dami ng oxygen. Ang paglanghap sa malaswang hangin na ito ay hindi nagbibigay ng sapat na oxygen sa iyong katawan. Ito ay maaaring humantong sa pisikal at sikolohikal na mga problema sa kalusugan tulad ng pagkahilo, pagduduwal, pananakit ng ulo, pagkapagod at pagkahapo, pagkamayamutin, pagkabalisa, depresyon, sipon at sakit sa baga. Hindi isang partikular na kaakit-akit na hanay, tama?
Ang sariwang hangin ay mabuti para sa panunaw
Marahil, madalas mong marinig na pagkatapos kumain ay mainam na maglakad-lakad. Hindi lamang paggalaw, kundi pati na rin ang oxygen ay tumutulong sa katawan upang mas mahusay na matunaw ang pagkain. Ang benepisyong ito ng sariwang hangin ay talagang mahalaga kung sinusubukan mong magbawas ng timbang o mapabuti ang iyong panunaw.
Nagpapabuti ng presyon ng dugo at rate ng puso
Kung mayroon kang mga problema sa presyon ng dugo, dapat mong iwasan ang maruming kapaligiran at subukang manatili sa isang lugar na may malinis at sariwang hangin. Pinipilit ng maruming kapaligiran ang katawan na magtrabaho nang mas mahirap para makuha ang oxygen na kailangan nito, kaya maaaring tumaas ang presyon ng dugo. Siyempre, mahirap para sa mga residente ng megacities na makahanap ng malinis na hangin, ngunit subukang lumabas sa kalikasan kahit isang beses o dalawang beses sa isang linggo.
Ang sariwang hangin ay nagpapasaya sa iyo
Ang dami ng serotonin (o joy hormone) ay nakasalalay sa dami ng oxygen na nalanghap mo. Ang serotonin ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong kalooban at magsulong ng mga damdamin ng kaligayahan at kagalingan. Ang sariwang hangin ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na mas nakakarelaks. Ito ay lalong mahalaga para sa mga nasanay sa pagpapataas ng kanilang espiritu sa mga matatamis. Sa susunod na malungkot ka, maglakad-lakad lang sa isang parke o kakahuyan at tingnan kung paano ito nakakaapekto sa iyo.
Strengthens ang immune system
Ito ay lalong mahalaga sa tagsibol, kapag ang kaligtasan sa sakit ay makabuluhang nabawasan. Ang putik, dullness, rain ay hindi partikular na kaakit-akit para sa isang lakad, kaya sa oras na ito ng taon kami ay lumalabas para sa paglalakad nang mas madalas. Gayunpaman, ang mga puting selula ng dugo na lumalaban sa bakterya at mikrobyo ay nangangailangan ng sapat na oxygen upang magawa ang kanilang trabaho nang maayos. Kaya naman, ugaliing lumabas ng kahit kalahating oras na paglalakad para matulungang lumakas ang iyong immunity.
Nililinis ang mga baga
Kapag huminga ka sa loob at labas sa pamamagitan ng iyong mga baga, naglalabas ka ng mga lason mula sa iyong katawan kasama ng hangin. Siyempre, mahalagang makalanghap ng sariwang hangin para hindi maka-absorb ng karagdagang mga lason. Samakatuwid, muli naming ipinapayo sa iyo na pumunta sa kalikasan nang madalas hangga't maaari upang maibalik ang paggana ng baga.
Pagtaas ng dami ng enerhiya
Ang sariwang hangin ay tumutulong sa iyong mag-isip nang mas mabuti at nagpapalakas ng iyong mga antas ng enerhiya. Ang utak ng tao ay nangangailangan ng 20% ng oxygen ng katawan, maiisip mo ba? Ang mas maraming oxygen ay nagdudulot ng higit na kalinawan sa utak, nagpapabuti ng konsentrasyon, tumutulong sa iyong mag-isip nang mas malinaw, at may positibong epekto sa mga antas ng enerhiya.
– Subukang tumakbo sa labas. Maghanap ng kakahuyan o parke na maraming puno sa iyong lungsod at tumakbo doon. Ang kumbinasyon ng cardio at oxygen ay may magandang epekto sa respiratory organs at nagpapataas ng tibay ng katawan.
– Isang beses sa isang linggo o dalawa, mag-hiking sa kagubatan. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng oxygen sa iyong katawan, maaari rin itong maging isang kasiya-siyang libangan at maging isang tradisyon ng pamilya. At palaging magandang pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan!
Panatilihin ang maraming halaman sa iyong tahanan at lugar ng trabaho upang mapabuti ang kalidad ng hangin. Ang mga halaman ay gumagawa ng oxygen at sumisipsip ng carbon dioxide (tandaan ang kurikulum ng paaralan?), at ang ilan sa mga ito ay maaaring mag-alis ng mga nakakalason na pollutant mula sa hangin.
– Magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo araw-araw. Kung maaari, gawin ito sa labas. Ang mga sports ay tumutulong upang simulan ang sirkulasyon ng dugo nang mas malakas at magbigay ng oxygen sa katawan.
– I-ventilate ang kwarto bago matulog at, kung maaari, matulog nang nakabukas ang bintana. Ngunit ang item na ito ay dapat gawin lamang para sa mga hindi nakatira sa sentro ng metropolis.