Paano nagbago ang fitness mode: mula sa aerobics hanggang yoga sa isang duyan

Ang mga itim na buhok na pampaganda ay sinanay ng ilang buwan bago ang Palarong Olimpiko, naobserbahan ang PP (tamang nutrisyon), nagpunta sa mga thermal bath - isang uri ng mga antigong fitness center, kung saan maaari kang mag-ehersisyo, at singaw sa bathhouse, at pag-usapan kung sino ang higit pa cube sa press. Pagkatapos, sa loob ng maraming siglo sa isang hilera, ang palakasan ay halos isang maruming salita: alinman sa mga translucent na batang babae na may nakausli na mga collarbone, o mga kababaihan ng Rubens na may isang orange na peel sa kanilang matarik na balakang (isang bangungot ng fitonyash ngayon) ay nasa uso.

Ang pangalawang pagdating ng fitness ay nangyari sa Amerika noong dekada 70 ng huling siglo. At lahat salamat sa mga hamburger at soda! Ang bilang ng mga may sapat na gulang at bata na naghihirap mula sa labis na timbang ay nagbanta na maging sakuna, at pinatunog ng gobyerno ang alarma. Sa Mga Estado, isang Konseho sa Kalusugan ang nilikha, na nagsasama ng 20 sa mga pinakamahusay na dalubhasa sa larangang ito. Ang kanyang pangunahing gawain ay upang ipasikat ang pagsasanay. Ngunit, tulad ng dati, ang bagay ay nagpunta lamang matapos ang mga magagandang kababaihan ay konektado dito.

Ano ito? Rhythmic gymnastics sa musika. Angkop kahit para sa mga may pag-atake ng gulat mula sa pag-iisip ng paglalaro ng palakasan.

Kung paano nagsimula ang lahat? Noong dekada 60, ang pisikal na therapist na si Kenneth Cooper, na nagtrabaho kasama ang mga sundalo ng US Air Force, ay naglathala ng librong Aerobics, kung saan inilarawan niya kung paano nakakaapekto ang gymnastics sa katawan, at naglathala ng maraming pagsasanay. Sa katunayan, inilaan sila para sa militar. Ngunit, syempre, ang kanilang mga asawa, na nabasa ang tungkol sa himalang epekto ng simpleng pagsasanay, ay hindi mapigilang subukan ang mga ito sa kanilang sarili. Tumugon si Cooper sa interes at nagayos ng isang Aerobics Center para sa lahat.

Ngunit ang tunay na boom ay nagsimula makalipas ang isang dekada, nang ang aktres na si Jane Fonda (nga pala, nagdusa ng labis na timbang at mga barb mula sa isang payat na ina noong bata) ay gumawa ng isang kendi para sa TV dahil sa mga hindi kasiya-siyang aktibidad. Magaling na mga lalaki at babae sa maraming kulay na mga leggings na tumatalon at naglulupasay sa masayang musika - Sumang-ayon ang mga Amerikanong maybahay sa naturang isport!

Makalipas ang ilang sandali, bumuo si Fonda ng kanyang sariling sistema ng pagsasanay, naglathala ng isang libro, binuksan ang maraming mga gym at inilabas ang kauna-unahang mga videotape na may mga manwal na aerobics - para sa mga nagsisimula at may karanasan.

Ang rhythmic gymnastics ay nakarating lamang sa USSR noong 1984 - ang artista sa Hollywood ay pinalitan ng mga skater ng domestic figure, ballerinas, at artista. Si Jane mismo ay lumitaw sa edisyon ng Sobyet nang isang beses lamang - noong 1991 sa panahon ng pagkuha ng pelikula sa Estados Unidos. Sa pamamagitan ng paraan, ngayon ang 82-taong-gulang na reyna ng aerobics ay naglalabas pa rin ng mga disc ng ehersisyo, ngunit para sa mga retirado. Sa video, pinag-uusapan ng aktres (lahat sa masikip na demanda at may perpektong baywang) ang tungkol sa makinis na pag-eunat at ehersisyo sa dumbbell.

Ano ito? Tutorial sa video sa fitness, na kinabibilangan ng pag-init, mga ehersisyo para sa lakas para sa mga kalamnan ng mga binti, dibdib, braso, balikat, likod at abs. Ang mga ehersisyo ay tumatagal lamang ng isang oras at kalahati, ngunit kadalasan mahirap para sa mga nagsisimula na makumpleto ang lahat nang sabay-sabay, kaya iminungkahi ng mga tagapagsanay na sirain sila sa dalawang bahagi.

Kung paano nagsimula ang lahat? Halos bawat supermodel ay naglabas ng isang pag-eehersisyo sa video nang sabay-sabay: parehong Claudia Schiffer at Christy Turlington. Ngunit ang mga ehersisyo lamang mula kay Cindy Crawford ang talagang naging popular. Sa katunayan, ang pangunahing kurso ng ehersisyo ay hindi niya binuo, ngunit ng kanyang personal na tagapagsanay na si Radu - isa sa pinakatanyag sa Amerika. Ngunit si Cindy ang nagpasyang itala ang pagsasanay sa magagandang lugar at may detalyadong mga paliwanag. At pagkatapos ng tagumpay ay dinagdagan niya ang mga klase ng kanyang sariling mga aralin. Ang bawat isa sa mga kurso ay dinisenyo para sa sarili nitong madla. Ang "Ang Lihim ng Perpektong Larawan", halimbawa, ay angkop para sa mga nagsisimula - maaari mo ring gawin ang bahagi ng aralin sa trabaho. Ang kursong "Paano makamit ang pagiging perpekto" ay mas mahirap, at ang "Bagong Dimensyon" ay inilaan para sa mga batang ina na hindi maaaring gumastos ng kalahating araw sa gym, ngunit makakahanap ng kalahating oras para sa mabilis at mabisang ehersisyo sa bahay. Pinuna ng mga eksperto ang pag-eehersisyo ni Crawford para sa mahirap na baga at mabibigat na karga, ngunit patuloy silang matagumpay. At pagtingin sa 54-taong-gulang na si Cindy, isang ina ng dalawa na maaari pa ring magsuot ng damit mula sa kanyang prom sa high school, naiintindihan kung bakit.

Ano ito? Isang uri ng aerobics, na nagsasama ng higit sa 20 mga lugar: lumalawak, mga elemento ng ballet, oriental, Latin American, modernong mga sayaw.

Kung paano nagsimula ang lahat? Ang pinakamasayang oras ni Carmen Electra ay naganap matapos siyang magbida sa seryeng TV na “Rescuers Malibu”. Kapag ang malambing na maliit na bagay na ito ay tumakbo kasama ang beach sa isang pulang swimsuit kasama si Pamela Anderson, ang buong mundo ay nagyelo. Sinabi nila na kahit ang pagbagsak ng mga presyo at pagbebenta ng mga pagbabahagi sa Wall Street ay tumigil din. Sigurado si Carmen: kailangan mong pekein ang dolyar habang mainit ang puso ng madla, at nagtala siya ng isang programa upang mapanatili ang hugis ng katawan. Maraming taon na siyang sumasayaw, kaya alam niya kung ano ang dapat pagtuunan ng pansin. Ito ay batay sa mga ehersisyo na binubuo ng maraming bahagi: una kailangan mong ayusin ang pigi at baywang - ang pinaka problemadong babaeng lugar, at pagkatapos ay maaari mong matutunan na erotiko na ibaluktot ang balakang at umupo sa ikid, halos katulad ni Demi Moore sa pelikula "Striptease". At pinag-usapan din ni Elektra kung paano maluwag ang iyong buhok at sumayaw sa paligid ng isang upuan. At ang lahat ng ito ay inaanyayahan upang ang kasosyo ay hindi mamatay tumatawa habang sinusubukan ng batang babae na hubaran ang peignoir belt.

Siyempre, ang strip dance ay lumitaw bago pa ang mga aralin ng Hollywood superstar, pabalik sa Sinaunang Egypt, kung saan ang mga batang babae ay unti-unting hubad sa mga sayaw na nakatuon sa diyos na si Osiris. Ngunit salamat kay Carmen na ang pagkahilig sa erotikong aerobics (at pagkatapos ay i-strip ang mga plastik, half-dance, poste ng poste) ay laganap, kasama na sa ating bansa.

Ano ito? Ang mga ehersisyo at ritmo ng paggalaw ng sayaw na ginaganap sa pool o dagat at nagbibigay ng stress sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan.

Kung paano nagsimula ang lahat? Sa kauna-unahang pagkakataon, ang mga klase sa tubig ay ipinakita sa TV noong dekada 50 sa isang palabas tungkol sa isang malusog na pamumuhay. Tiniyak ng tagapagsanay na si Jack Lalane na ang mga ehersisyo ay angkop para sa parehong mga sanggol at matandang tao, at sinabi na ito ang pinaka mainam na uri ng ehersisyo: lahat ng 640 kalamnan ay maaaring magamit halos sabay-sabay! Noong dekada 70 at 80, nagsimula nang gamitin ang aerobics ng tubig para sa rehabilitasyon at pagsasanay ng mga atleta. Matapos ang atleta na si Glen Macwaters, na binaril sa hita noong Digmaang Vietnam, ay nakabuo ng isang sistema ng mga ehersisyo sa tubig at muling tumakbo, naging tanyag ang mga himnastiko sa tubig. Kailangang kumplikado ng mga trainer ang mga klase at gumamit ng karagdagang kagamitan.

Sa Russia, ang mga aerobics ng tubig ay naging tanyag pagkatapos magsimulang lumitaw ang mga swimming pool sa mga fitness club. Ang mga tagahanga ng isport na ito ay nagbiro na ang mga kababaihan lamang na hindi umaangkop sa isang takip ng goma ang hindi pumapasok para dito.

Ano ito? Ang isang pinagsamang diskarte sa buong katawan nang sabay-sabay, dahil sa kung saan ang maximum na bilang ng mga kalamnan ay sinanay nang sabay. Pangunahing mga prinsipyo: tamang paghinga (ang dugo ay mas oxygenated at mas mahusay na gumagala, ang kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo ay pinalakas, ang dami ng baga ay tumataas), pare-pareho ang konsentrasyon, kinis at lambot ng paggalaw (ang panganib ng pinsala ay minimal, samakatuwid ang ang komplikado ay angkop para sa mga matatanda at sa mga may problema sa kalusugan).

Kung paano nagsimula ang lahat? Si Joseph Pilates ay ipinanganak na isang mahina at may sakit na bata. Asthma, rickets, rheumatism - tuwing nagtataka ang mga doktor kung paano siya hindi pa napupunta sa susunod na mundo. Ngunit ang tao ay naging matigas ang ulo: nagbasa siya ng mga libro tungkol sa paghinga, nag-gymnastics, bodybuilding, swimming. At batay sa maraming palakasan, nakagawa siya ng kanyang sariling sistema ng mga ehersisyo. Sa edad na 14, natanggal ni Joseph ang kalahati ng kanyang mga karamdaman at nagmukhang isang atleta, inimbitahan pa siya ng mga artista na magpose. Sa edad na 29, lumipat siya mula sa Alemanya sa Inglatera, naging isang propesyonal na boksingero, nagturo ng mga aralin sa pagtatanggol sa sarili sa pulisya ng Scotland Yard, pagkatapos ay lumipat sa Estados Unidos, kung saan noong 1925 ay binuksan niya ang School of Healthy Lifestyle. Ang sistema ay mabilis na naging tanyag sa mga ballet dancer at atleta, at pagkatapos ay sa mga ordinaryong Amerikano.

Ngayon sina Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio ay nagtataguyod ng Pilates. Ilang taon na ang nakalilipas, naging interesado sila sa kanya sa Russia. Sa kasamaang palad, hindi kinakailangan ng mga espesyal na aparato para dito, maaari kang magsanay pareho sa bahay at sa damuhan. Gayunpaman, para sa lalo na masigasig na mga atleta, mayroong isang espesyal na simulator - isang repormador na makakatulong upang mag-ehersisyo ang lahat ng mga kalamnan.

Ano ito? Ang kumbinasyon ng mga ehersisyo sa paghinga na may iba't ibang mga uri ng ehersisyo. Sa pangkalahatan, ang bilis sa pag-eehersisyo ay mabagal, ngunit ang pagkarga ay maraming beses na mas malaki kaysa sa pagtakbo o pag-eehersisyo sa mga simulator. At ang lahat ay tungkol sa hindi pangkaraniwang paraan upang sumipsip ng oxygen: lumanghap sa pamamagitan ng ilong, huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig. Ito ay tumatagal ng isang hindi kapani-paniwala na halaga ng enerhiya, na nangangahulugang ang epekto ay mas kapansin-pansin.

Kung paano nagsimula ang lahat? Ang programa ay binuo noong 1986 ng 53-taong-gulang na American Greer Childers. Ayon sa opisyal na bersyon, pagkatapos ng kapanganakan ng tatlong anak, pinangarap ng babae na bumalik mula sa ika-56 laki ng damit hanggang sa kanyang katutubong ika-44. Ngunit ang diyeta o ehersisyo ay hindi nakatulong. At pagkatapos ay nakabuo siya ng mga ehersisyo na nagsusunog ng taba, makakatulong na alisin ang mga lason at lason, at kinontrata ang mga kalamnan ng tiyan (na nangangahulugang alas diyes ng gabi ang mga binti ay hindi dinala sa ref). Ayon sa hindi opisyal - Si Greer ay hindi kailanman naging mataba (by the way, walang isang solong larawan ng kanyang sobrang timbang sa network), isang nakakaengganyong kulay ginto lamang ang nangangailangan ng isang kahanga-hangang kuwento upang mailunsad ang librong "Magnificent figure sa loob ng 15 minuto sa isang araw! " Gayunpaman, maging ito ay maaaring, gumagana ang ehersisyo - napatunayan ng dating matambok na kababaihan mula sa iba't ibang mga kontinente at kilalang tao: Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly.

Ang Bodyflex, tulad ng Pilates, ay dumating sa ating bansa hindi pa nagtatagal, ngunit walang katapusan ang mga nais na gawin ito sa ilalim ng patnubay ng isang coach.

Ano ito? Ang isang kumbinasyon ng cardio upang sunugin ang taba at pagsasanay sa lakas upang matulungan ang paghubog ng iyong katawan. Ang mga ehersisyo ay dapat na gumanap nang walang tigil, mas mabuti sa parehong oras.

Kung paano nagsimula ang lahat? Ang parehong mga kampo ng CrossFit at Boot ay nanghiram ng mga ideya mula sa mga programang dinisenyo para sa militar ng Estados Unidos. Ito ang mga analog ng mga kampo ng hukbo na may matinding disiplina at labis na karga. Ang pangunahing tampok ay maaari kang makipagkumpetensya sa bawat isa. Sa una, isang pangkat ng maraming tao ang nagtitipon araw-araw sa isang parke o gym at, sa ilalim ng patnubay ng isang nagtuturo, hinila ang mga dumbbells, lumipat ng mga trak, at binigyan ng timbang sa publiko. Ang pangunahing layunin ay upang mawala ang timbang sa isang tiyak na bilang ng mga araw. Ang mga nagpunta sa kanya nang walang ingat at pag-goblog ng mga buns ay nakuha mula sa mga mentor. Nagtanong ka ba ng tinplate? Tumanggap at mag-sign! Ang mga programa ay naging napakabisa na ang bilang ng mga taong nais na lumahok sa kanila ay lumago araw-araw.

At pagkatapos ay lumitaw ang mga video ng pagsasanay. Ang prinsipyong "sino ang hindi magtipid sa kanyang sarili, mas mabilis siyang pumayat" ay napunta sa mga tao. Sa TV, may mga programang tulad ng Amerikanong "Nawala ang Karamihan", kung saan ang nagtatanghal - ang sikat na trainer na ngayon na si Jillian Michaels - ay maaaring sumigaw sa mga kalahok na lumilibot mula sa mga klase, o hiniling na tanggalin ang "kahila-hilakbot, matabang katawan" . Matapos ang maraming buwan ng nakakapagod na pag-eehersisyo, ang kalahok na nawalan ng timbang kaysa sa iba ay tumatanggap hindi lamang ng masigasig na aah-oohs mula sa madla, kundi pati na rin ng disenteng halaga. Ang isa pang tanyag na proyekto ay ang "Kumpletong Pagbabagong Katawan sa 60 Araw" kasama si Sean Tee. At huwag mapahiya sa ngiti ng coach, sa silid-aralan ang cutie na ito ay naging isang galit na Hulk: sa tingin mo lamang: anong kaligayahan na hindi niya mailabas ang screen at kung paano siya sasampalin sa pagtigil sa pamamahinga ng kalahating minuto . Sa Russia, sa pamamagitan ng paraan, isang analogue ng "Nawala ang Karamihan" ay nagsimula kamakailan, at ang mga klase sa mga parke at mga parisukat sa ilalim ng mahigpit na titig ng isang coach ay nagiging mas popular.

Ano ito? Ang mga ehersisyo na binubuo ng isang halo ng mga naglo-load ng lakas (push-up, twists, squats, lunges) at maraming uri ng mga genre ng sayaw. Ito ang pag-eehersisyo ng cardio kasama ang pagtatrabaho sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Isang magandang bonus - hindi ka lamang maaaring mawalan ng timbang, ngunit natutunan ding gumalaw nang maayos.

Kung paano nagsimula ang lahat? Salamat sa kawalan ng pag-iisip ng Colombian choreographer na si Alberto Perez! Minsan, nang dumating siya sa pagsasanay, napagtanto niya na nakalimutan niyang kumuha ng CD kasama ang musika para sa pagsasanay. Ngunit saan hindi nawala ang atin? Ang lalaki ay tumakbo sa kotse para sa isang cassette, na karaniwang nakikinig sa kalsada, at nagsimulang mag-ayos sa bulwagan: pinaliit niya ang karaniwang pagsasanay sa fitness na may mga elemento ng sayaw ng salsa, reggaeton, bachata. Gustong-gusto ito ng mga bisita na sa susunod na aralin hiniling nila na ulitin ang dance party. Kaya, ilang buwan ang lumipas, napagtanto na nakakita siya ng isang minahan ng ginto, ang mananayaw ay may pangalan para sa kanyang halo - zumba, na nangangahulugang "maging tipsy" sa Mexico. Halos 10 taon na ang lumipas, noong 2001, dalawang negosyante ang naging interesado sa pag-imbento ni Perez (ang ina ng isa sa kanila ay nagpunta lamang sa Zumba) - pareho, sa Alberto. Bilang resulta, nagtulungan ang tatlong Beto upang mabuo ang fitness ng Zumba, isang sistema ng pagsasanay sa buong mundo. Ang zumba ay hinarap sa higit sa 185 mga bansa, kasama ang atin.

Ano ito? Narinig ang tungkol sa nasuspinde na pagsasanay? Ito ay kapag ang dalawang tirador ay naka-mount sa kisame, kung saan kailangan mong ipasok ang iyong mga braso o binti at magsagawa ng ehersisyo sa isang nasuspindeng estado.

Kung paano nagsimula ang lahat? Ang mga ehersisyo na may lubid at kawit ay ginamit mula pa noong sinaunang panahon, kalaunan sila ay pinagtibay ng mga akrobat. At sa pagtatapos ng 80s ng huling siglo, ang sistema ay napabuti ni Randy Hetrick, isang tagapayo ng Amerikano ng "mga SEAL". Ang mga ehersisyo ay perpekto lamang upang sanayin ang koordinasyon ng mga paratrooper sa matinding sitwasyon. Dagdag pa, ang naturang pagsasanay ay maaaring isagawa sa labas ng base ng militar: Ang Hetrik ay nag-hang ng mga sinturon na Jiu-Jitsu sinturon at parachute strap sa mga puno o sa gym. Noong 2001, iniwan niya ang serbisyo at sinimulang pagbutihin ang mga sinturon, at makalipas ang apat na taon nagsimulang pag-usapan ng buong mundo ang tungkol sa kanila.

Ngayon ang TRX ay madalas na nag-flash sa mga video sa Instagram ng Mga Lihim na anghel ng Victoria, lalo na si Isabelle Goulard ay nagnanais na mag-ehersisyo sa mga sinturon. Ang 35-taong-gulang na supermodel, na tila walang labis na taba sa kanyang katawan, ay inamin na pinalakas niya ang kanyang mga hita, pigi, baywang at braso sa pag-eehersisyo na ito.

Sa Russia, ang mga gym ay lalong nilagyan ng gayong mga aparato, inaamin ng mga coach: isang pares ng sinturon ang pumapalit sa isang bungkos ng mamahaling kagamitan sa pag-eehersisyo. Isa pang plus: ang mga bisagra ay maaaring dalhin sa iyo sa bakasyon o isang paglalakbay sa negosyo, ang pangunahing bagay ay upang makahanap ng angkop na suporta para sa pangkabit.

Ano ito? Ang Acroyoga ay isang cocktail ng iba't ibang mga asanas, acrobatics at Thai massage. Ang isang tao ay nakahiga sa kanyang likuran na nakataas ang mga binti, habang ang iba ay nakapatong sa kanyang mga paa gamit ang kanyang katawan ng paa, binti o braso at magkakaiba ang posisyon sa timbang. Sa anti-gravity yoga, ang pangunahing tampok ay isang duyan, nasuspinde mula sa kisame, kung saan maaari kang lumipad, kumukuha ng mga kumplikadong pose.

Kung paano nagsimula ang lahat? BACKGROUND akrobatikong yoga lumitaw noong 1938, nang mag-video ang guro ng India na si Krishnamacharya ng maraming mga air support sa ilalim ng likuran kasama ang kanyang mga mag-aaral. Ang term na ito ay nilikha noong 2001 sa Canada ng dalawang mananayaw - sina Eugene Poku at Jesse Goldberg, na nagpasyang pagsamahin ang yoga at acrobatics. At apat na taon na ang lumipas, ang kasanayan ay napabuti at na-patent sa USA ng dalawang magturo - sina Jason Nemer at Jenny Klein. Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga bituin sa Hollywood ang tumawag sa pamamaraang ito na lihim ng kanilang pagiging payat at kabataan. Si Gwyneth Paltrow, halimbawa, ay paulit-ulit na sinabi na ang ganitong uri ng fitness ay tumutulong sa kanya na mapawi ang pagkapagod at sabay na palakasin ang mga kalamnan, gumana sa mga lugar na may problema. At hinihimok ni Gisele Bündchen ang kanyang mga kasamahan sa pagmomodelo sa negosyo na sumali sa kanya at pakiramdam na walang timbang at plastik.

Antigravitational yoga - isang napakabatang direksyon ng fitness. Itinatag ito ni Christopher Harrison, isang sikat na Broadway dancer at kampeon sa mundo sa artistikong himnastiko sa States. Sinabi ng choreographer na kusang dumating ang ideya: siya at ang kanyang koponan ay naglakbay nang marami sa buong mundo, lumahok sa pagsasara ng seremonya ng Palarong Olimpiko, at ng Oscars. Syempre, pagod na pagod ang lahat. At sa sandaling napansin nila na kung nahiga ka sa isang duyan at nakasabit ng baligtad dito, maaari mong bawasan ang pagkarga sa gulugod at iunat ito. Sa bahay, sinubukan ni Christopher ang yoga, Pilates, pagsayaw sa isang duyan, at naging napakasaya at kawili-wili ito. Ganito lumitaw ang unang programa para sa pangkalahatang publiko noong 2007.

Ngayon ang antigravity yoga ay matagumpay sa Europa at Australia, at maging sa Russia at sa States, naganap na ito sa mga puso ng mga tao at sa kisame ng mga fitness club.

Ano ito? Ang pag-eehersisyo ng Barre ay isang kumbinasyon ng mga ballet at ehersisyo sa lakas na tina-target ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Ang kumbinasyon ng iba't ibang mga amplitude ng paggalaw, pati na rin ang bilang ng mga pag-uulit at ang tagal ng paghawak ng isang tiyak na ehersisyo - lahat ng ito ay naglalagay ng isang pagkarga sa katawan at mga sapatos na pangbabae ng kalamnan.

Kung paano nagsimula ang lahat? Dahil ang pagsasanay ay batay sa ballet, malinaw na ang barre ay nilikha ng isang German ballerina. Dahil sa malubhang pinsala, si Lotte Burke ay hindi na nakabalik sa ballet at nagpasyang lumikha ng sarili niyang programa sa fitness na makakatulong na mapanatili ang kanyang anyo na hindi mas masahol kaysa sa nakakapagod na pagsasanay sa ballet. Unti-unti, ang mga pagsasanay na may dumbbells, weights at bola ay nagsimulang ipakilala sa pamamaraan upang ang epekto ay kahanga-hanga.

Ano ito? Ang pagbibisikleta ay tumutukoy sa pagsasanay na may mataas na intensidad na pangkat ng agwat sa isang nakatigil na bisikleta, na karaniwang sinamahan ng pabago-bagong musika at panghihimok ng isang tagapagsanay. Sa mga klase, lahat ng mga grupo ng kalamnan ay aktibong nagtrabaho at isang malaking bilang ng mga calorie (hanggang sa 600) ang nasunog.

Kung paano nagsimula ang lahat? Sa kauna-unahang pagkakataon ang direksyon ng fitness na ito ay lumitaw noong dekada 80, nang ang atleta na si Philip Mills mula sa New Zealand ay pinagsama ang koreograpia sa pagbibisikleta. At nasa dekada 90 na, naabot ng pagbisikleta ang mga fitness club. Salamat sa American cyclist na si John Goldberg, na muling nag-ayos ng hanay ng mga ehersisyo, na ginagawang madali at ligtas para sa mga nagsisimula. Sa simula ng XNUMXs, ang mga studio ng siklo ay naging tanyag sa mga estado, at ilang taon na ang nakalilipas, naabot sa amin ng mga pagsasanay sa pagmamaneho.

Ano ito? Isang uri ng fitness na naglalayong iunat ang mga kalamnan at palakasin ang mga ligament. Ang ehersisyo ay makakatulong na maibalik ang lakas, mapabuti ang koordinasyon, mapawi ang mga spasms, mabawasan ang stress sa mga litid at mabawasan ang panganib ng pinsala.

Kung paano nagsimula ang lahat? Ang direksyon ay lumitaw noong dekada 50 sa Sweden, para sa pagpapaunlad ng pagkalastiko ng kalamnan at paggalang sa mga ligament. Ang mga pagsasanay ay orihinal na idinisenyo upang magpainit at makapagpahinga ng mga kalamnan bago o pagkatapos ng palakasan. Gayunpaman, sa mga nagdaang taon, ang pag-uunat ay nagbago sa isang independiyenteng pag-eehersisyo. At ang pinakatanyag na direksyon ay ang twine kahabaan ng pagsasanay. Ang isang bonus ay ang katunayan na kahit na ang mga nagsisimula, nakatatanda at mga buntis na kababaihan ay maaaring mag-inat.