Nilalaman
- Kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa pangitain
- Bakit lumalala ang paningin
- Mga uri ng sakit sa mata
- 10 Pinakamahusay na Paraan para Pahusayin ang Paningin Nang Walang Salamin sa Bahay
- 1. Mga produktong parmasya
- 2. Bawasan ang pagkapagod ng mata
- 3. Wastong nutrisyon
- 4. Mag-ehersisyo para sa mata
- 5. Mga suplementong bitamina
- 6. Masahe ng cervical-collar zone
- 7. Malusog na pagtulog at pang-araw-araw na gawain
- 8. Pagtanggi sa masamang gawi
- 9. Physical na aktibidad
- 10. Nakasuot ng salaming pang-araw
- Payo ng mga doktor para sa pagpapabuti ng paningin sa bahay
- Mga tanyag na katanungan at sagot
Ang paningin ay isa sa pinakamahalagang pandama ng tao, kaya ang pagbabawas ng talas nito ay maaaring makaapekto sa kalidad ng buhay. Alamin natin kung paano mo mapapabuti ang iyong paningin sa bahay at kung ano ang kailangan mong tandaan upang mapanatiling malusog ang iyong mga mata.
Kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa pangitain
| Diopter | Katalinuhan ng katalinuhan |
| Higit sa +5 | mataas na antas ng hyperopia |
| Mula + 2 hanggang + 5 | katamtamang hyperopia |
| Hanggang +2 | banayad na hypermetropia |
| 1 | normal na paningin |
| Mas mababa sa -3 | mahinang mahinang paningin sa malayo |
| Mula -3 hanggang -6 | katamtamang myopia |
| Higit sa -6 | mataas na myopia |
Ang normal na paningin ay tinutukoy ng bilang na "1". Kung nawala ang visual acuity, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng hypermetropia, iyon ay, farsightedness, o myopia - myopia.
Bakit lumalala ang paningin
Maaaring lumala ang paningin ng isang tao dahil sa maraming dahilan at salik. Kabilang dito ang heredity, at eye strain (halimbawa, dahil sa regular na trabaho sa computer), at ilang mga sakit (kabilang ang age-related), at iba't ibang impeksyon. Inirerekomenda ng mga doktor na agad na makipag-ugnay sa isang ophthalmologist na may pagbaba sa visual acuity. Pagkatapos ng lahat, ang malabong paningin ay maaaring resulta ng isa pang mapanganib na sakit na hindi nauugnay sa mga mata.
Halimbawa, maaaring lumala ang paningin bilang resulta ng diabetes.1 (diabetic retinopathy), mga sakit sa vascular, endocrine, connective tissue at nervous system.
Mga uri ng sakit sa mata
Ang mga sakit sa mata ay karaniwan. Ayon sa World Health Organization, bawat matatandang tao ay may hindi bababa sa isang problema sa paningin. Sa buong mundo, 2,2 bilyong tao ang nabubuhay nang may ilang uri ng kapansanan sa paningin o pagkabulag. Sa mga ito, hindi bababa sa 1 bilyong tao ang may mga kapansanan sa paningin na maaaring mapigilan o maitama.2.
Mga karaniwang kondisyon ng mata na maaaring humantong sa kapansanan sa paningin
Katarata
Ang mga katarata ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-ulap ng lens ng mata, na maaaring humantong sa bahagyang o kahit na kumpletong pagkabulag. Ang panganib ng pagkakaroon ng mga katarata ay tumataas sa edad, mga pinsala at nagpapaalab na sakit sa mata. Kasama rin sa pangkat ng panganib ang mga taong may diabetes mellitus at mga sakit sa cardiovascular, pag-abuso sa alkohol, paninigarilyo.
Ito ay pinsala sa gitnang bahagi ng retina, na responsable para sa detalyadong pangitain. Ang disorder ay nagreresulta sa dark spots, anino, o distortion ng central vision. Nasa panganib ang mga matatandang tao.
Pag-ulap ng kornea
Ang pinakakaraniwang sanhi ng opacity ng corneal ay ang nagpapasiklab at nakakahawang sakit sa mata (hal., keratitis, trachoma), trauma sa mata, mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon sa organ, congenital at genetic pathologies.
Glaucoma
Ang glaucoma ay isang progresibong pinsala sa optic nerve na maaaring humantong sa permanenteng pagkabulag. Ang sakit ay pinaka-karaniwan sa mga matatanda.
Diabetic retinopathy
Ito ay pinsala sa mga daluyan ng dugo sa retina ng mata na nangyayari sa diabetes mellitus. Kadalasan, ang sakit ay nabubuo na may mahabang kurso ng diabetes at, kung hindi ginagamot, ay maaaring humantong sa kumpletong pagkabulag.
Mga anomalya ng repraksyon
Ang mga refractive error ay mga kapansanan sa paningin kung saan mahirap na malinaw na ituon ang isang imahe mula sa labas ng mundo. Ang mga ito ay isang uri ng optical defects: kabilang dito ang hyperopia, myopia at astigmatism.
Trachoma
Ito ay isang nakakahawang sakit ng mata, na sinamahan ng pinsala sa kornea at conjunctiva. Ang trachoma ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-ulap ng kornea, pagbaba ng paningin, pagkakapilat. Sa isang paulit-ulit na impeksiyon sa loob ng maraming taon, ang isang volvulus ng mga talukap ng mata ay bubuo - ang mga pilikmata ay maaaring lumiko papasok. Ang sakit ay humahantong sa pagkabulag.
10 Pinakamahusay na Paraan para Pahusayin ang Paningin Nang Walang Salamin sa Bahay
1. Mga produktong parmasya
Mayroong iba't ibang mga gamot upang mapabuti ang paningin, gayunpaman, dapat itong gamitin bilang inireseta ng isang doktor. Sa mga parmasya, makakahanap ka ng mga patak upang i-relax ang mga kalamnan ng mata, upang palakasin ang retina, pati na rin ang mga moisturizing drop.
2. Bawasan ang pagkapagod ng mata
Habang nagtatrabaho sa isang computer, pinapayuhan ng mga ophthalmologist na kumuha ng mga maikling pahinga tuwing 20-30 minuto. Kailangan mo ring magbasa at magsulat sa magandang liwanag - ang panuntunang ito ay pangunahing nalalapat sa mga mag-aaral.
3. Wastong nutrisyon
Ang kakulangan ng ilang mga elemento ng bakas sa diyeta ay maaaring humantong sa kapansanan sa paningin.3. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A at C, pati na rin ang mga omega fatty acid, ay positibong nakakaapekto sa paningin. Kabilang dito ang mga carrots, blueberries, broccoli, salmon greens, itlog, sweet peppers, corn, citrus fruits, at nuts.
4. Mag-ehersisyo para sa mata
Mayroong maraming iba't ibang mga opsyon sa ehersisyo. Ito ay madalas na pagkurap, at pagmamasahe sa talukap ng mata, at pagtutok sa malalapit at malalayong bagay, at pabilog na paggalaw ng mata.
– Ang himnastiko para sa mga mata ay kapaki-pakinabang pati na rin para sa iba pang mga kalamnan ng katawan. Kapag tumutok ka sa isang malapit na bagay, ang kalamnan sa loob ng mata ay tense, at ito ay nakakarelaks kapag tumingin ka sa malayo. Samakatuwid, para sa mga nagtatrabaho nang mahabang panahon sa malapit na saklaw sa mga gadget, na nauugnay sa industriya ng IT, kinakailangan na magpalit-palit ng malayo at malapit na mga pokus. Siguraduhing tumingin sa layo nang hindi bababa sa ilang minuto bawat oras, – payo ng Doctor of Medical Sciences, ophthalmologist-surgeon, eksperto ng Doctor TV channel na si Tatyana Shilova.
5. Mga suplementong bitamina
Sa ilang mga kaso, ang isang kurso ng bitamina B, E, C, A ay inireseta para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa mata. Ang mga bitamina complex ay maaaring may contraindications, kaya kailangan mong maingat na basahin ang mga tagubilin, o mas mabuti, kumunsulta sa isang doktor.
6. Masahe ng cervical-collar zone
Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ibalik ang normal na sirkulasyon ng dugo, at pag-agos ng mga likido. Ang masahe ng cervical-collar zone ay mas mahusay din na ipagkatiwala sa isang propesyonal.
7. Malusog na pagtulog at pang-araw-araw na gawain
Ang mahusay na pahinga ay nakakatulong upang gawing normal ang supply ng mga sustansya sa retina, na walang alinlangan na mapabuti ang paningin at makakatulong na mapanatili ang talas nito. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagtulog ng 7-9 na oras sa isang gabi.
8. Pagtanggi sa masamang gawi
Ang paninigarilyo ay nagpapabagal sa metabolismo sa katawan, kaya ang mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa pagganap ng mga organo ng pangitain ay hindi maabot ang mga ito. Ito, sa turn, ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng katarata, dry eye syndrome, mga problema sa optic nerve, at iba pang mga karamdaman. Ang pagkakalantad ng mga mata sa usok ng sigarilyo ay maaaring humantong sa kapansanan o kumpletong pagkawala ng paningin.
9. Physical na aktibidad
Ang mga spasms ng kalamnan sa gulugod at sa leeg ay negatibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos, kabilang ang paggana ng mga mata. Ang pisikal na aktibidad at regular na paglalakad sa sariwang hangin ay nakakatulong na palakasin ang muscular corset, pataasin ang daloy ng dugo at paghahatid ng mga sustansya sa kalamnan na kumokontrol sa posisyon ng lens ng mata, na responsable para sa pagsasaayos ng pokus ng paningin.4.
10. Nakasuot ng salaming pang-araw
Pinoprotektahan ng maayos na pagkakabit ng salaming de kolor ang iyong mga mata mula sa sobrang ultraviolet radiation na maaaring makapinsala sa kornea at retina. Ang mga salaming pang-araw ay nakakabawas sa panganib ng malubhang sakit sa mata at makakatulong din sa iyong panatilihing malinaw at matalas ang iyong paningin sa bahay.
Payo ng mga doktor para sa pagpapabuti ng paningin sa bahay
Ayon kay Tatyana Shilova, sa ilang mga kaso, ang mga ehersisyo sa mata ay nakakatulong upang mapabuti ang paningin. Ang mga ehersisyo upang ituon ang paningin sa mga malalapit na bagay ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong nagtatrabaho sa isang computer at madalas na gumagamit ng mga gadget.
Gayundin, inirerekomenda ng ophthalmologist-surgeon na ang mga contact lens ay iwanan bilang isang paraan upang iwasto ang paningin.
– Ang isang mas ligtas na paraan sa pagwawasto ay ang salamin. Bilang karagdagan, ang isang contact lens sa mahabang panahon ay palaging mapanganib na impeksiyon, dystrophic na pagbabago at iba pang mga problema. Ang mga ophthalmologist, lalo na ang mga ophthalmologist-surgeon na nagsasagawa ng laser vision correction (ngayon ay napakabilis, sa loob ng 25 segundo), ay nagsasabi na ang pagsusuot ng contact lens ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang itama. Samakatuwid, nag-aalok ang mga eksperto sa mga gumagamit ng mga contact lens at nais na makatipid ng pera upang maisagawa ang pagwawasto ng laser, idinagdag ni Tatyana Shilova.
Mga tanyag na katanungan at sagot
Mga sagot sa mga tanyag na tanong tungkol sa kapansanan sa paningin MD, ophthalmologist-surgeon na si Tatiana Shilova at ophthalmologist sa European Medical Center na si Natalia Bosha.
Ano ang pinaka nakakasira sa iyong paningin?
Ang pangalawang kadahilanan na nakakaapekto sa paningin ay ang genetika. Kung mayroong isang genetic predisposition sa myopia, farsightedness, astigmatism, pagkatapos ay ipinapasa namin ito sa pamamagitan ng mana.
Ang ikatlong kadahilanan ay magkakatulad na sakit: diabetes, vascular atherosclerosis, hypertension. Ito ay isang bagay na lubos na nakakaapekto hindi lamang sa lahat ng mga organo sa ating katawan, kundi pati na rin sa organ ng pangitain, - sabi ni Tatyana Shilova.
– Isa sa mga hindi kanais-nais na mga kadahilanan ay ang visual load sa malapit na hanay. Anumang mas malapit sa 35-40 sentimetro ay itinuturing na malapit. Ang mas malayo mula sa distansya na ito, mas madali ito, mas madali para sa mga mata, - binibigyang diin ni Natalia Bosha.
Maaari bang maibalik ang paningin nang walang operasyon?
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga functional disorder (halimbawa, isang overstrain ng intraocular na kalamnan na responsable para sa mga proseso ng pagtutok ng "malayo-malapit") o isang paglabag sa ocular surface na may nauugnay na "dry eye" syndrome, kung gayon ang paningin ay maaaring bahagyang o ganap na naibalik gamit ang mga therapeutic na pamamaraan. Ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang sanhi ng kapansanan sa paningin, "sagot ni Tatyana Shilova.
– Sa matagal na labis na pagkarga, ang tinatawag na spasm of accommodation ay maaaring umunlad, kapag ang lens ng mata ay hindi maaaring umangkop sa malayo at malapit na paningin. Ang spasm ng tirahan ay pinahuhusay ang mga pagpapakita ng myopia o pinupukaw ang hitsura nito. Ito ay tinatawag na false myopia. Sa ganitong mga sitwasyon, maaaring maibalik ang paningin nang walang anumang interbensyon sa kirurhiko. Upang gawin ito, kailangan mong sumailalim sa paggamot sa isang ophthalmologist, gumamit ng mga espesyal na patak, magsagawa ng mga ehersisyo upang makapagpahinga at madagdagan ang kahusayan ng mga kalamnan ng mata. Sa kasong ito, maaaring maibalik ang paningin, "dagdag ni Natalia Bosha.
Ano ang mga panganib ng laser vision correction?
– Pagkatapos ng laser correction, mahalagang sundin ng pasyente ang ilang mga rekomendasyon. Maiiwasan nito ang mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon. Halimbawa, ang pasyente ay kailangang gumamit ng mga espesyal na patak pagkatapos ng operasyon, para sa isang linggo upang iwasan ang paglalaro ng sports, pagpunta sa pool, paliguan at sauna. At ang pangalawang mahalagang punto pagkatapos ng pagwawasto ng laser: sa panahon ng linggo ay kinakailangan upang maiwasan ang mga pinsala at anumang mga contact sa kapangyarihan, binibigyang-diin si Natalia Bosha.
Gaano katagal ang epekto ng laser vision correction?
Mahigit 30 taon na ang operasyong ito. May mga pasyente kung saan ang epekto ay tumatagal ng higit sa 30 taon. Siyempre, kung minsan mayroong isang bahagyang pagbabalik pagkatapos ng 15-20 taon mula sa petsa ng operasyon. Bilang isang patakaran, ito ay sinusunod sa mga pasyente na may unang mataas na myopia (-7 at mas mataas), - idinagdag ni Natalia Bosha.
Pinagmulan ng:
- Shadrichev FE Diabetic retinopathy (opinyon ng isang ophthalmologist). Diabetes. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- World report on vision [World report on vision]. Geneva: World Health Organization; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Edukasyon at kalusugan ng mata. Intelektwal na potensyal ng XXI siglo: ang yugto ng kaalaman. 2016: P. 22.
- Ivanova AA Edukasyon at kalusugan ng mata. Intelektwal na potensyal ng XXI siglo: ang yugto ng kaalaman. 2016: P. 23.