Ang pagkawala ng mga sobrang pounds ay minsan may problema. Ang isang espesyal na napiling diyeta, na idinisenyo sa loob ng 7 araw, ay makakatulong sa iyo dito. Ito ay binuo ng mga Finnish nutrisyonista.
Paano mawalan ng 5 kg sa isang linggo
Ang batayan ng diyeta na Finnish ay ang pagbubukod ng mga pagkaing mataas ang calorie, na naglalaman din ng mga taba ng hayop at asukal, mula sa karaniwang diyeta.
Alisin mula sa menu:
- de-latang kalakal
- pinausukang mga produkto
- sweets
- kanin
- pasta
- tinapay
- taba ng hayop
Inirerekumenda ng mga eksperto na bawasan o ganap na bawasan ang paggamit ng table salt
Ang pangunahing ulam ng diyeta na Finnish ay sopas. Pinapayagan din na kumain ng isda at pagkaing-dagat.
Pinayagan:
- prutas
- skim keso
- pagawaan ng gatas produkto
- mababang taba ng gatas
- isang isda
- sandalan ng karne
- mga siryal (oat, bakwit, perlas na barley)
- mga gulay
Ang diyeta na inirekumenda ng mga eksperto ay 4-5 beses sa isang araw
Upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa diyeta sa Finnish, narito ang isang sample na menu para sa isang araw.
Para sa agahan: sopas, lugaw ng gatas, fruit juice.
Para sa tanghalian: sariwang prutas.
Para sa tanghalian: sopas, isang maliit na pinakuluang dibdib ng manok, salad ng gulay, berdeng tsaa.
Para sa hapunan: sopas, sinigang na bakwit, inihaw, yogurt.
Sa gabi: isang baso ng kefir o gatas.
Upang makagawa ng isang sopas para sa diet na Finnish, kailangan mo ang mga sumusunod na sangkap:
- Balanoy
- black pepper
- Isang baso ng tomato juice
- ulo ng bawang
- Xnumx g cauliflower
- 200 g ng mga leeks
- 250 g perehil
- 250 g repolyo
- 250 g karot
- 300 g kintsay
- 500 g mga sibuyas
Ang mga gulay ay dapat na hugasan ng mabuti, balatan at makinis na tinadtad. Pagkatapos nito, ibinuhos sila ng malamig na tubig na dumadaloy at pinakuluan hanggang sa ganap na maluto. Gamit ang isang blender, i-chop ang mga gulay hanggang sa katas. Magdagdag ng pampalasa at katas ng kamatis. Kumulo ang sopas sa loob ng 15-20 minuto.
Tulad ng maraming iba pang mga diyeta, ang express diet ay may isang bilang ng mga contraindications. Iwasan ang mahigpit na paghihigpit sa pagkain para sa mga taong may mga sumusunod na kondisyong medikal:
- may bulimia, diabetes, atbp.
- na may talamak na anemia ng anumang degree
- para sa mga problema sa komposisyon ng dugo
- may mababang hemoglobin
- may sakit sa tiyan
- may ulser
Bago simulang sumunod sa isang tiyak na diyeta, kumunsulta sa isang dalubhasa. Sasabihin niya ang iyong menu at magbibigay ng mahalagang payo at payo.
Dapat itong alalahanin: upang mabilis na mawala ang labis na mga pounds sa isang linggo, bilang karagdagan sa maayos at balanseng nutrisyon, dapat bigyan ng pansin ang pisikal na aktibidad.
Basahin din ang isang nakawiwiling artikulo tungkol sa diyeta ni Dr. Kovalkov.