Pagmamay-ari ng mga damdamin

Ang pagkakaroon ng emosyon ay ang kakayahang pukawin ang nais na emosyon sa sarili, hawakan ito at alisin kapag hindi na kailangan. Ito ay isa sa mga bahagi ng pamamahala ng emosyon.

Kapag sinabi nila tungkol sa isang tao: "Alam niya kung paano kontrolin ang kanyang sarili!", Karaniwang ibig nilang sabihin kung gaano niya alam kung paano kontrolin ang kanyang mga emosyon. Ang pagwawagi ng mga emosyon ay hindi lamang ang kakayahang itago ang iyong galit o mahinahong humakbang sa panganib. Ito rin ay ang kakayahang taimtim na ngumiti sa isang taong madilim, ang kakayahang maging mainit na araw para sa mga pagod na tao sa paligid o upang pasayahin ang iyong enerhiya sa lahat na namulaklak o nakakarelaks.

Para sa maraming tao, ang kontrol sa mga emosyon ay kasing natural ng kontrol ng mga braso o binti, at ginagawa nila ito nang walang anumang espesyal na pamamaraan↑.

Anong mga pamamaraan ang ginagamit mo upang itaas ang iyong kanang kamay? Para mapanatili siya? Para ibaba siya?

Sa katunayan, ang pagiging natural ng pag-aari, kahit na may mga braso at binti, kahit na may mga emosyon, ay hindi ganap na natural. Ang mga maliliit na bata sa una ay hindi alam kung paano kontrolin ang kanilang mga kamay, at kapag ang isang bata ay hindi sinasadyang natamaan ang kanyang sarili sa mukha gamit ang kanyang kamay, isinasaalang-alang niya nang may interes: ano ang tumama sa kanya? Natututo ang mga bata na kontrolin ang kanilang sariling mga kamay ayon sa lahat ng mga patakaran ng pag-aaral, kahit na hindi nila alam ang mga pamamaraan na ginamit.

Ngunit nang si Milton Erickson ay tumanggap ng paralisis at nawalan ng kakayahang kontrolin ang kanyang mga braso at binti, ibinalik niya ang kakayahang ito sa loob ng ilang taon gamit ang mga espesyal na pamamaraan. Nang maibalik ko ito, tinuruan ko ang aking mga kamay at binti na sundin ang aking sarili — sa paglipas ng panahon, sinimulan kong gamitin muli ang mga ito nang natural, nang walang mga pamamaraan.

Sa buod: ang maliwanag na pagiging natural ng pagkakaroon ng mga emosyon ay nagtatago ng isang oras kung kailan hindi tayo sinunod ng mga emosyon, at maaari lamang silang kontrolin nang "artipisyal", gamit ang mga espesyal na diskarte at diskarte.

Pamantayan sa pagkontrol ng emosyon

Ang pamantayan para sa karunungan ng mga emosyon ay tila kasing pangkalahatan ng pamantayan para sa karunungan ng mga braso at binti.

Tila kontrolado ng lahat ang kanilang mga kamay, ngunit may mga kamay na magaling at baluktot, mahirap, kapag ang isang tao ay tila kontrolin ang kanyang mga kamay, ngunit ang lahat ay nahuhulog sa kanyang mga kamay at lahat ng bagay ay nahawakan niya ... Ang mga atleta at mananayaw ay may higit na magkakaugnay na mga kamay. kaysa sa mga naglalaro ng sports at hindi sumasayaw. Kasabay nito, kahit na ang atleta mismo ay inaalok na itaas ang kanyang mga kamay at hawakan ang mga ito, at pagkatapos ay maglagay ng 500 kg na barbell sa kanyang mga kamay, malamang na ibababa niya ang kanyang mga kamay - hindi niya mapaglabanan ang pagkarga.

Pati na rin sa emosyon. Ang isang tao ay nagmamay-ari ng kanyang mga damdamin nang madali, mahusay at deftly, at isang taong may pagkaantala at napakalikot na ang kanyang kagalakan ay nagpapasakit sa kanya. Ang mga taong sinanay sa emosyon ay may mas tumpak at magagandang emosyon kaysa sa mga hindi. Kasabay nito, kung kahit na ang pinaka sinanay na tao ay inilagay sa isang sitwasyon ng pare-pareho at matinding stress, pindutin ang parehong sa katawan at sa emosyonal na mahirap na mga punto, kung gayon, malamang, ang kanyang emosyonal na estado ay ibagsak.

Parang lahat sa buhay.

Mastering ang sining ng mastering emosyon

Ang mga bata ay unang natututo na makabisado ang kanilang mga likas na emosyon (isang kumplikadong animation, kawalang-kasiyahan, galit ...), sa paglaon, lalo na ng masinsinang mula 2 hanggang 5 taong gulang, pinagkadalubhasaan nila ang pangunahing arsenal ng mga panlipunang emosyon na naninirahan sa isang kultura (mahiyain, sama ng loob, pagkalito, pagkabigo, kawalan ng pag-asa, kakila-kilabot ...). Mayroong dalawang magkaibang proseso na nangyayari. Sa isang banda, mayroong isang patuloy na paghahasa ng mga kasanayan, pagpapayaman ng emosyonal na palette, kakilala sa mas mataas na emosyon at damdamin (pasasalamat, pagmamahal, lambing). Sa kabilang banda, simula sa edad na 5, ang mga bata ay nagsisimulang bumuo ng kabaligtaran na kalakaran, lalo na ang unti-unting pagkasira ng sining ng pagkontrol sa kanilang mga damdamin. Natututo ang mga bata na malayang simulan at itigil ang kanilang mga emosyon, turuan ang kanilang mga sarili na ilipat ang responsibilidad para sa paglitaw ng mga emosyon at damdamin sa mga aksyon at sa paligid at panlabas na mga pangyayari, ang kanilang mga emosyon ay nagiging isang hindi sinasadyang reaksyon sa kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay. Bakit bakit? Tingnan ang →

â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹