Posture corrector – aksyon, pagiging epektibo, mga pakinabang at disadvantages, presyo. Aling posture corrector ang dapat mong piliin?

Napatunayang nilalaman

Habang binabasa natin ang artikulong ito, malaki ang posibilidad na ang ating mga balikat ay bahagyang nakayuko, ang ating ibabang likod ay bilugan, at ang ating mga kalamnan sa katawan ay hindi nasasangkot. Kung gayon, maaaring nakaaaliw na malaman na ang problemang ito ay nakakaapekto sa maraming tao sa buong mundo. Bagama't malamang na alam na alam natin na ang pag-upo nang tuwid o pagtayo na nakabuka ang mga braso at nakatutok ang katawan ay isang postura na dapat nating bigyang pansin, kung minsan ang ating katawan ay hindi palaging tumutugon sa kung ano ang sinasabi ng ating isip na gawin natin. May tulong ang mga posture corrector.

Bakit napakahalaga ng tamang postura?

Ang tamang postura ay maraming benepisyo. Hindi lamang ito nagbibigay-daan sa iyo na bumuo ng lakas sa mga bahagi ng katawan na nakakaranas ng pinakamalalang sakit (ibig sabihin, ang mas mababang likod), nakakatulong din itong mapawi ang presyon sa leeg, balikat, at itaas na likod.

Ang tamang postura ay maaari ding:

1. tulungan kaming huminga nang mas mahusay;
2. nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang naaangkop na pamamaraan sa panahon ng ehersisyo;
3. bawasan ang panganib ng pinsala kapag nagsasagawa ng pisikal na aktibidad;
4. pagandahin mo lang kami.

Ang pag-eehersisyo at pagpapanatili ng tamang postura ay nakakatulong sa iyong pangkalahatang kagalingan at kadalian ng pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain.

Karamihan sa atin ay nauunawaan ang kahalagahan ng tamang pustura, ngunit may mga pagkakataon na nakakalimutan nating umupo nang tuwid o panatilihin ang ating gulugod sa isang neutral na posisyon. Sa ganitong mga kaso, ang mga posture corrector ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Tingnan din ang: Ang paracetamol, ibuprofen, at aspirin ay hindi angkop para sa paggamot ng malalang pananakit. Maaari silang gumawa ng "mas pinsala kaysa sa mabuti"

Posture corrector - paano ito gumagana?

Ang ideya ay ang posture corrector ay pasibo na humahawak sa mga blades ng balikat sa binawi na posisyon, na pumipigil sa isang matagal na masamang posisyon ng mga blades ng balikat, ibig sabihin, pagyuko.

Dahil ang masamang posisyon ng mga talim ng balikat ay nangyayari nang sabay-sabay (at gumagana nang magkakasabay) sa pasulong na ulo at baluktot na postura ng gulugod, na nagpapakilala sa karaniwang nauunawaan bilang "maling postura", ang punto ay sa pamamagitan ng pagpigil sa pagyuko gamit ang isang posture corrector, ang pangkalahatang pustura ay mapabuti, na kung saan ay dapat mabawasan ang sakit na nauugnay dito.

Gayunpaman, dapat mong bigyang-pansin ang katotohanan na ang posture corrector ay maaaring gumana nang bahagyang naiiba depende sa napiling modelo. Ang mga posture corrector ay nagbibigay ng pisikal na paghihigpit sa pagyuko sa isang mala-korset o mala-bra na disenyo na naghihigpit sa paggalaw ng katawan sa leeg, balikat, at/o likod na bahagi kapag nagsimula tayong yumuko. Nagtatampok ang ilang modelo ng posture corrector ng mga mas bagong teknolohiya tulad ng sit-up vibration (orthopedic spider) at mga smartphone app upang subaybayan ang iyong pag-unlad.

Tingnan din ang: Nakayuko ka ba? Suriin kung ano ang panganib at kung paano mapupuksa ang "round back" [INFOGRAPHY]

Ano ang hahanapin kapag pumipili ng isang posture corrector?

Mayroong ilang mga bagay na dapat isaalang-alang kapag nagpapasya kung aling posture corrector ang tama para sa iyo.

Hikayatin ang pag-activate ng kalamnan

Tiyak, ang mga benepisyo ay nagmumula sa pagpapatibay na may tamang suporta. Gayunpaman, ang paninigas ay karaniwang isang tabak na may dalawang talim. Ayon sa mga espesyalista, ang patuloy na suporta ng gulugod sa isang tiyak na posisyon ay maaaring maging sanhi ng pagkasayang ng kalamnan ng gulugod. Sa pag-iisip na ito, ang layunin ng posture corrector ay dapat na buhayin ang mga kalamnan. Samakatuwid, inirerekomenda ang isang soft posture corrector, na magpapaalala sa katawan at sa ating mga postural na kalamnan ng kanilang pinakamainam na lugar.

Ang pagiging epektibo ng posture corrector

Ang pagpapaliit sa iyong paghahanap sa mga posture corrector na tumutuon sa mga pangunahing lugar ay maaaring magpapataas sa pagiging epektibo ng iyong produkto. Ang pinakamahalagang bahagi ng saloobin ay:

1. leeg;
2. cervico-thoracic junction;
3. ibabang likod.

Para sa corrective exercises, maaari mong gamitin ang Dynapad Sensor Cushion, na available sa iba't ibang kulay sa Medonet Market.

Kaginhawaan ng paggamit ng posture corrector

Gaano man kabisa ang posture corrector, kung ito ay masyadong hindi komportable, maaaring mahirapan kang isuot ito. At kung ang posture corrector ay hindi isinusuot, ang success factor ay nagiging bale-wala.

Dali ng paggamit ng posture corrector

Inirerekomenda ng mga propesyonal ang mga posture corrector na hindi nangangailangan ng pag-asa sa presensya ng ibang tao upang tulungan kaming magsuot, mag-alis at ayusin ang tensyon sa aming corrector. Ang kakayahang magsuot ng posture corrector sa ilalim o sa ibabaw ng iyong mga damit ay isa ring pangunahing tampok kapag pumipili ng tamang modelo.

Sa Medonet Market, maaari kang mag-order ng Vitolog posture corrector sa laki na iyong pinili.

Suportadong lugar

Ang mga posture corrector ay may iba't ibang istilo na sumusuporta sa iyong leeg, ibabang likod, o sa iyong buong itaas na katawan. Tiyaking pipiliin namin ang produkto na nababagay sa aming mga pangangailangan at tina-target ang lugar kung saan kailangan namin ng higit na suporta.

Posture corrector – paano ito gamitin?

Bagama't maaaring makatulong ang mga posture corrector, hindi ito isang pangmatagalang solusyon. Pansinin ng mga propesyonal na ang mga posture corrector ay dapat lamang gamitin sa maikling panahon upang makatulong na linangin ang kamalayan sa malusog na pustura, ngunit hindi para sa mahabang panahon, na nagiging sanhi ng mga kalamnan ng katawan na humina. Madalas na sinasabi na hindi mo isinusuot ang mga ito nang higit sa isa hanggang dalawang oras sa isang araw.

Bukod pa rito, ang pansin ay iginuhit sa katotohanan na ang posture corrector ay dapat na isang karagdagang tool para sa pagwawasto ng pustura. Inirerekomenda ng mga eksperto na ang aktibong pamamahala ay dapat magsama ng hindi bababa sa pana-panahong pagwawasto ng pustura sa araw habang nakaupo at isang programa sa pag-eehersisyo sa bahay kabilang ang, bukod sa iba pa, mga pagsasanay sa pagbawi ng talim ng balikat.

Tingnan din ang: Muscular dystrophy - mga uri, paggamot

Posture corrector - mga pakinabang at disadvantages

May mga halatang pakinabang sa paggamit ng mga posture corrector.

1. Ang posture corrector ay maaaring makatulong na mapabuti ang pustura: Ayon sa mga eksperto, isa sa mga teoretikal na benepisyo ng pagsusuot ng mga posture corrector ay makakatulong ang mga ito na mapabuti ang pustura sa pamamagitan ng pagbibigay ng proprioceptive na feedback sa mga nagsusuot na may mahinang kakayahang makita ang tamang posisyon ng talim ng balikat sa panahon ng klinikal na pagsusuri. Ito ay naisip na ang pangunahing mekanismo para sa pagpapabuti ng postura ng balikat sa isang pag-aaral ni Cole et al. ng 2013 sa paggamit ng posture corrector sa mga atleta. Kapansin-pansin na habang ang pag-aaral ay nagpakita na ang postura ng balikat ay bahagyang bumuti kapag may suot na corrector, ang postura ng ulo ay hindi bumuti.
2. Ang posture corrector ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang posture awareness: Bukod dito, ang posture corrector ay maaaring makatulong na mapabuti ang ating kamalayan pagdating sa masamang pustura. Karamihan sa mga tao ay nakayuko buong araw na tumitingin sa mga screen ng telepono o computer. Ang pagsusuot ng corrector ay maaaring magsilbing isang kailangang-kailangan na paalala na umupo nang tuwid.

Ang paggamit ng isang posture corrector ay mayroon ding mga disadvantages na dapat tandaan kapag nagpasya na gamitin ang solusyon na ito.

1. Maaaring pahinain ng isang posture corrector ang iyong mga pangunahing kalamnan: Habang ang mga posture corrector ay nagbibigay ng feedback kapag ang bahagi ng gulugod ay lumihis mula sa neutral na posisyon ng gulugod, hindi sila nakadirekta patungo sa buong likod. Halimbawa, kung mayroon tayong sensor na nagbu-buzz kapag nakayuko ang ating itaas na likod, maaari itong mabayaran at yumuko ang ating ibabang likod.
2. Walang siyentipikong katibayan na nagpapatunay sa kanilang pagiging epektibo: Itinuturo din nito na ang katibayan para sa pagiging epektibo ng mga posture corrector ay maliit na may limitadong mga pag-aaral na hindi maganda ang disenyo sa ilalim ng mga kontroladong kondisyon, halimbawa sa mga hindi totoong sitwasyon at posibleng may kinikilingan kapag pinondohan ng tagagawa. Ayon sa mga espesyalista, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin ang kanilang bisa.
3. Ang mga posture corrector ay hindi masyadong komportable: Maraming tao ang hindi komportable sa mga posture corrector. Nakikita nila ang mga ito na masyadong mahigpit, mahirap panatilihin sa lugar, at nakakainis.
4. Ang posture corrector ay maaaring magsulong ng karagdagang sakit: Ayon sa mga mananaliksik, ang matagal na passive stretching ng mas malaki at mas kaunting mga pectoral na kalamnan ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng myofascial pain. Bilang karagdagan, ang pinahabang segment ng pectoralis minor ay maaaring mag-compress mismo sa distal (subclavian) na bahagi ng brachial plexus.

Posture corrector – para kanino?

Ang posture corrector ay magagamit sa mga bersyon para sa mga bata at matatanda at inirerekomenda para sa mga taong may nakausli na talim ng balikat, malukong dibdib (kyphosis) at maling postura.

Posture corrector Ang gagamba ay lalo na inirerekomenda para sa mga bata sa panahon ng paglaki at paghubog ng katawan. Sa kaso ng mga nasa hustong gulang, ang posture corrector ay partikular na inirerekomenda para sa mga taong dumaranas ng pananakit ng likod. Gayunpaman, dapat itong isipin na ang posture corrector ay hindi mag-aalis ng mga umiiral na sakit, ngunit ito ay isang prophylactic solution lamang na naglalayong maiwasan ang mga permanenteng sugat na dulot ng hindi tamang postura.

Bilang karagdagan, ang mga may naunang diyagnosis ng congenital o nakuha na mga abnormalidad ng spinal, cervical radiculopathy, brachial plexopathy, o nerve entrapment ng upper extremities, na may anumang potensyal na benepisyo ng passively maintaining a receding shoulder blade posture ay malamang na mas malalampasan ang posibilidad na mag-udyok / magpalala ng neurogenic. dapat iwasan ng pananakit ang paggamit ng posture corrector.

Tingnan din ang: Ano ang corrective gymnastics?

Posture corrector – mga presyo

Maaari kang bumili ng posture corrector sa mga tindahan ng orthopaedic o medikal na kagamitan. Ang halaga ng isang posture corrector ay nakasalalay sa laki nito, ang kalidad ng mga materyales sa pagkakagawa, ang tagagawa at ang konstruksiyon. Ang pinakamurang mga posture corrector ay nagkakahalaga mula PLN 20, ngunit ang pinakamahal na mga modelo ay nagkakahalaga ng PLN 400.

Posture corrector – mga madalas itanong

Maaari bang "ayusin" ng isang posture corrector ang mga taon ng mahinang postura?

Bagama't tila sa isang punto ang ating abnormal na saloobin ay naging mahigpit na nakabaon na walang magagawa tungkol dito, ayon sa Heathline, na may pare-pareho, kamalayan, at dedikasyon, ang pagpapabuti ay maaaring makamit sa kasing liit ng 30 araw. Sa pamamagitan ng pagsasama ng yoga sa iyong pang-araw-araw na gawain at mga ehersisyo na nakatuon sa lakas ng katawan, maaari mong pagbutihin ang iyong pustura. Para sa kaginhawaan ng ehersisyo, mag-order ng AIREX Corona rehabilitation mat ngayon.

Dapat ba tayong matulog na may posture corrector?

Ang pagtulog na may posture corrector ay hindi inirerekomenda. Gayunpaman, may mga bagay na maaaring gawin upang mapanatili ang tamang postura habang natutulog. Ang isa sa mga rekomendasyong ito ay pabalik na pagtulog, dahil tinitiyak nitong tuwid ang ating likod sa lahat ng oras at sinusuportahan ng kutson ang natural na kurbada ng gulugod.

Tingnan din ang: Bakit sulit na matulog nang nakatalikod? Narito ang walong benepisyo sa kalusugan

Gaano katagal ka dapat magsuot ng posture corrector sa araw?

Sa una nating paggamit ng posture corrector, magsimula tayo sa 15 hanggang 30 minuto sa isang araw upang maiwasan ang pananakit o pagkapagod. Pagkatapos matutunan kung paano gamitin ito, maaari nating suotin ito hanggang ilang oras sa isang araw na may mga pahinga (30 minutong pagsusuot, isang oras na pahinga), at magsagawa rin ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod.