Sinasabi ng mga payat na ina kung paano mawalan ng timbang at mabawi mula sa panganganak

Para sa akin, ang pagiging payat ay ...

Pagpili at buong responsibilidad! Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaisa ay pagmamahal sa sarili. Sapat na upang magtalaga ng hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw upang mapanatili ang iyong kalamnan at katawan sa maayos na kalagayan. Ang isang magandang pigura ay hindi sa lahat 90/60/90, lahat ng ito ay walang kapararakan. Ang pinakamahalagang bagay ay isang maayos na ugnayan sa pagitan ng kaluluwa at katawan, at walang kinansela ang ilaw sa mga mata.

Gaano karami ang nakuha mo sa panahon ng pagbubuntis at paano ka nawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak?

Nang mag-21 na ako, sobrang labis na timbang ay hindi nahuhumaling at hindi sinasadya ang pumasok sa aking buhay, at sa ilang mga oras ay napagpasyahan kong hindi ito mangyayari! Lumipat ako sa tamang nutrisyon at palakasan, at sa 9 na buwan nawalan ako ng timbang mula 68 kg hanggang 49. Samakatuwid, sa aking unang pagbubuntis, maingat kong binantayan ang aking diyeta at nakakuha ng 9 kg. Sa pangalawang pagbubuntis, nagdagdag ako ng 11 kg, at hindi ko kailangang itapon ang halos anumang bagay. Ang pangatlong pagbubuntis ay masyadong "romantiko": marahil dahil ito ay isang babae. Hindi ako gaanong gumalaw at kumain ng hindi ko papayagan sa gunpoint dati. Bilang isang resulta, nakakuha ako ng 15 kg. At pagkatapos ng panganganak - kasama ang isang laki at isang bungkos ng mga bagong damit. Sinimulan kong magustuhan ang aking sarili nang ganyan at ayaw kong maging matandang payat na batang babae na may sukat na XS.

Ano ang ginagawa mo upang mapanatili itong malusog?

Naging vegetarian ako sa loob ng 14 na taon ngayon. Tuwing umaga sinusubukan kong mag-jogging sa sariwang hangin. Walang masamang ugali, kabilang ang alkohol, tamang nutrisyon. Mayroong isang baso ng alak, ngunit ito ay isang bihirang pagbubukod.

Ang iyong karaniwang diyeta at pang-araw-araw na gawain

Ang umaga ay isang basong tubig na may lemon at honey. Para sa agahan, sinigang na may honey at pinatuyong prutas o cottage cheese. Pagkatapos isang meryenda - isang tinapay, isang mansanas. Para sa tanghalian, gulay, halaman o pagkaing-dagat. Hapunan - gulay at protina. Bumibisita ako sa gym nang 3 beses sa isang linggo. Sa pangkalahatan, hindi ako gumagawa ng isang kulto na wala sa pagkakaisa. Nauunawaan ko na bilang karagdagan sa palakasan, mga anti-cellulite na masahe, mayroong isang ordinaryong buhay, isang asawa, mga anak, isang paboritong negosyo. At kung ang isang tao ay naaayon sa kanyang kalikasan, hindi niya maiisip ang tungkol lamang sa pagkakasundo. Bagaman ito ay isang magandang bonus para sa isang babae!

Para sa akin, ang pagiging payat ay ...

Ang estado ng panloob na kumpiyansa, kaligayahan, kalusugan. Sa gayon, at kagalakan para sa aking asawa.

Gaano karami ang nakuha mo sa panahon ng pagbubuntis at paano ka nawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak?

Nanganak ako ng tatlong anak na lalaki sa loob ng apat na taon. Ito ay naka-out ng tatlong mga pagbubuntis sa isang hilera, at sa huli ay nakakuha ako ng 23 kilo. Upang makabalik sa anyo, nasa diyeta ako, nilimitahan ang aking sarili sa oras, iyon ay, hindi kumain pagkatapos ng 18 oras, kasama ang pisikal na aktibidad. Matapos ang kapanganakan ng aking anak na babae - ang ika-apat na anak - ang pagtaas ng timbang ay hindi gaanong mahalaga, tungkol sa 5 kg, at hindi ito mahirap para sa akin. Dagdag na 2-3 kilo at ngayon minsan ay lilitaw, lalo na pagkatapos ng pista opisyal ng Bagong Taon.

Ano ang ginagawa mo upang mapanatili itong malusog?

Isa akong ballet dancer sa Musical Comedy Theater. At ngayon ako ay isang choreographer din sa Academy of Sports, kung saan gumagawa ako ng rhythmic gymnastics. Upang mapanatili ang pagkakaisa, gumagamit ako ng napatunayan na mga pamamaraan: ehersisyo at diyeta.

Ang iyong karaniwang diyeta at pang-araw-araw na gawain

Nagtatrabaho ako ng marami, at mayroon akong isang napaka abalang iskedyul, kasama ang mabibigat na karga. Sa katapusan ng linggo sinisikap kong magpahinga lamang at makakuha ng lakas. Tulad ng para sa diyeta, ako, hangga't maaari, kumakain ng kaunti hangga't maaari na nakakasama sa kagandahan at kalusugan. Ngunit kung minsan ay sinisira ako ng aking asawa, at ako mismo ang sumisira sa aking sarili ng isang bagay na masarap.

Para sa akin, ang pagiging payat ay ...

Ang paraan ng pag-iisip. Bahala ka kung sino ka at kung sino ka! Ang mga diyeta ay hindi gampanan ang isang espesyal na papel. Naniniwala ako na ang aming katawan ay napakatalino, at kailangan mong makinig sa kanyang payo, at sasabihin niya sa iyo ang tamang produkto at ang ritmo ng buhay na nababagay sa iyo. At tandaan na ang tubig ay hindi dumadaloy sa ilalim ng isang nakahiga na bato. Kaya't ang panlabas na pagkakaisa ay nagsisimula sa panloob na pagkakaisa, sa pag-install.

Gaano karami ang nakuha mo sa panahon ng pagbubuntis at paano ka nawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak?

Nang ako ay naging unang ina, ako ay 24 taong gulang. Batang organismo, lakas at tibay. Bilang isang resulta, nakakuha ako ng 15 kg. Sinabi nila na kapag inaasahan mong ang isang babae, gagaling ka at magbubukol, marahil ay sumasang-ayon ako doon. Ngunit ang pagkawala ng timbang ay naging madali. Hindi siya gumamit ng mga espesyal na karga, at maaga siyang nagtatrabaho, bago pa matapos ang pag-iwan ng maternity. Sa aking pangalawang anak, halos hindi ako tumaba, hindi alam ng lahat ng aking mga kaibigan ang tungkol sa pagbubuntis, dahil maliit ang aking tiyan. Sa pag-usbong ng pangalawang anak, nagiging madali ito, alam mo na kung ano ang posible at kung ano ang hindi. Ang aking anak na babae at lumipad pa rin upang makapagpahinga noong ako ay 7 buwan. Dahil hindi ako tumaba at nagmukhang mahusay, nagawa ko pang makapag-cast at makilahok sa isang pageant sa kagandahan nang ang aking anak ay 4,5 na buwan.

Ano ang ginagawa mo upang mapanatili itong malusog?

Wala akong libreng oras, siguro yun ang sikreto? Palagi akong nagsasagawa ng isang aktibong bahagi sa buhay publiko, pagbaril sa TV, advertising - lahat ng ito ay hindi pinapayagan akong makapagpahinga. Dalhin ang isang bata sa paaralan, ang isa pa sa kindergarten, mga bilog, sayaw. Ang pahinga sa mga bata ay isang hiwalay na paksa sa kabuuan. Halimbawa, sa taong ito nagpunta kami sa isang biyahe sa kotse sa Sochi.

Ang iyong karaniwang diyeta at pang-araw-araw na gawain

Gusto kong matulog, at kung makakakuha ako ng pagkakataong matulog bago tanghalian, ginagawa ko ito! Sa umaga pagkatapos ng pagtulog, mga ipinag-uutos na pamamaraan - paglilinis ng balat, shower, cream. Wala akong isang espesyal na diyeta, depende ang lahat sa kung anong oras magsisimula ang araw. Kailangang mag-ayos ng mga araw ng pag-aayuno. Ang pangunahing panuntunang susunod ay upang masubaybayan ang iyong paggamit ng calorie, hindi hihigit sa 1500 bawat araw.

Para sa akin, ang pagiging payat ay ...

Ang lifestyle na pinili natin ang ating sarili. Ito ay panloob na pakiramdam ng ginhawa.

Gaano karami ang nakuha mo sa panahon ng pagbubuntis at paano ka nawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak?

Nakakuha ako ng 13 kg. Ang pagkawala ng timbang pagkatapos ng panganganak ay hindi mahirap para sa akin. Patuloy akong gumagalaw, at sa isang sanggol imposibleng gawin kung hindi man!

Ano ang ginagawa mo upang mapanatili itong malusog?

Hindi pa ako naging fit tulad ng ngayon. Ang wastong nutrisyon, na susubukan kong sundin, ay may nasirang epekto. Siyempre, kung gusto ko ng isang napakasamang bagay, hindi ko ito tatanggihan sa aking sarili, ngunit karamihan ay kumakain ako ng malusog na pagkain sa maliliit na bahagi 4-5 beses sa isang araw. Umaangkop na kinakailangan ang palakasan, ngunit walang palaging sapat na oras para dito. May isang panahon na nasa gym ako kasama ang isang coach sa loob ng isang taon! Ang resulta ay hindi mahaba sa darating, ang katawan ay nagsimulang higpitan sa mga unang buwan.

Ang iyong karaniwang diyeta at pang-araw-araw na gawain

Ang pang-araw-araw kong diyeta ay ang agahan, tanghalian at hapunan kasama ang dalawang meryenda. Ginugugol ko ang karamihan sa aking oras sa trabaho, at mas mahirap subaybayan ang aking diyeta doon. Ang pagkain sa bahay mismo ay mas madali, ngunit pinipilit kong pumili ng malusog na pagkain kahit nasaan ako.

Para sa akin, ang pagiging payat ay ...

Isang mahalagang bahagi ng aking hitsura at ang resulta ng aking lifestyle.

Gaano karami ang nakuha mo sa panahon ng pagbubuntis at paano ka nawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak?

Mayroon akong dalawang anak, isang lalaki at isang babae. Sa panahon ng pagbubuntis, nakakuha ako ng halos 12 kg. Isang buwan matapos manganak, nagsimula siyang gumawa ng himnastiko at pag-eehersisyo ang pamamahayag. Maraming oras na paglalakad kasama ang bata ang nag-ambag sa mabilis na pagtanggal ng labis na pounds.

Ano ang ginagawa mo upang mapanatili itong malusog?

Isa akong ballerina, nagtatrabaho ako sa Opera at Ballet Theater. Ang aking propesyon ay nangangahulugang pagiging nasa mabuting pangangatawan. Ang isang malaking bilang ng mga ensayo at pagganap ay makakatulong upang magmukhang mahusay.

Ang iyong karaniwang diyeta at pang-araw-araw na gawain

Ang pagtatrabaho sa isang teatro ay nangangailangan ng maraming mga pisikal na gastos, at ang pagkain sa kasong ito ay may mahalagang papel: isang masaganang agahan, isang buong tanghalian at isang magaan na hapunan. Kakaunti ang kinakain ko, ngunit madalas. Ang pagkain ng isang malaking halaga ng mga sariwang gulay at prutas, karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pag-iwas sa asukal, asin, patatas, pasta ay higit na kinaugalian kaysa sa diyeta ng isang espesyal na ballerina.

Para sa akin, ang pagiging payat ay ...

Isang toneladang katawan, patag na tiyan, taas at pagtutugma ng timbang.

Gaano karami ang nakuha mo sa panahon ng pagbubuntis at paano ka nawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak?

Nakakuha ako ng 15 kg. Nabawasan ako ng timbang nang walang labis na pagsisikap, dahil nagpapasuso ako at sinusubaybayan ang wastong nutrisyon, kasama ang pag-eehersisyo sa bahay.

Ano ang gagawin mo upang mapanatili itong malusog?

Gym, yoga at huwag itulak sa iyo ang lahat mula sa pagkain. Sa kasalukuyan, hindi ako bumibisita sa gym, ngunit pinipilit kong kumain ng mas kaunti. Ang timbang ay hindi nakakakuha at pinapanatili itong normal.

Ang iyong karaniwang diyeta at pang-araw-araw na gawain

Kape ang agahan. Ang hapunan ay puno na, pinapayagan ko ang aking sarili na ganap ang lahat. Para sa hapunan, tsaa, yogurt o keso sa kubo, salad. Tubig bago ang bawat pagkain. Pagkatapos ng 19 ng gabi sinubukan kong hindi kumain.

Para sa akin, ang pagiging payat ay ...

Hindi ko naisip ang katanungang ito. Ngunit sa palagay ko hindi talaga mahalaga kung payat ka o hindi. Ngunit ang estado ng pag-iisip ng isang tao ay mas kawili-wili at mas mahalaga kaysa sa kanyang timbang.

Gaano karami ang nakuha mo sa panahon ng pagbubuntis at paano ka nawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak?

Sa aking buong pagbubuntis, nakakuha ako ng 13,5 kg. Matapos manganak, ang pinakamahirap na bagay ay hindi mawalan ng timbang, ngunit, sa kabaligtaran, upang makakuha ng nawawalang timbang ng katawan. Ang aking timbang bago ang pagbubuntis ay 58 kg, at pagkatapos ng panganganak ay 54 kg. Sa pangkalahatan, ang pagpapasuso ay napakahusay sa pagtulong na mawalan ng labis.

Ano ang ginagawa mo upang mapanatili itong malusog?

Upang maging matapat, wala akong ganap na ginagawa upang mapanatili ang aking pigura, hindi ako pumapasok para sa palakasan. Sa palagay ko ang lahat ay tungkol sa pagkakaisa ng genetiko.

Ang iyong karaniwang diyeta at pang-araw-araw na gawain

Kumakain ako ng kahit anong gusto ko! At hindi ko iniisip ang tungkol sa pagtaas ng timbang. Hindi ako sumusunod sa diet, gusto ko - kumain ako.

Para sa akin, ang pagiging payat ay ...

Unahin ang pagiging kaakit-akit. Gusto ko ang estado na ito!

Gaano karami ang nakuha mo sa panahon ng pagbubuntis at paano ka nawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak?

Nakakuha ako ng tungkol sa 15-16 kg. Madali para sa akin na mawalan ng timbang, lahat kahit papaano ay nawala nang mag-isa, nang walang labis na pagsisikap sa aking bahagi.

Ano ang ginagawa mo upang mapanatili itong malusog?

At ako mismo ay palaging payat, sa ganitong swerte ako. Ngunit kailangan mo na upang simulan ang pagpunta sa gym at magpahitit ng kaunti!

Ang iyong karaniwang diyeta at pang-araw-araw na gawain

Gumising ng 7 am. Naghuhugas ako, naghahanda, gigisingin ang bata, nagpapakain, nagbibihis at dinadala siya sa hardin. Susunod, nag-agahan ako - nakabubusog o magaan. Pagkatapos ay makapagpahinga ako o magsimulang gumawa ng mga gawain sa bahay. Para sa tanghalian, kinakain ko ang gusto ko, walang tiyak na diyeta. Kung ang bata ay wala sa hardin, siguraduhing matulog. Sa gabi ay naghahapunan kami, naghuhugas, lumangoy - at natutulog. Sinubukan kong matulog kasama ang aking anak upang makatulog nang maayos. Bilang panuntunan, sa oras na 21 ay mayroon na kaming pahinga.

Para sa akin, ang pagiging payat ay ...

Pagmataas at pagnanasang gumaling.

Gaano karami ang nakuha mo sa panahon ng pagbubuntis at paano ka nawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak?

Nakakuha ako ng 15 kilo, na napakabilis umalis. Sa bigat na bago ang pagbubuntis, dumating pagkatapos ng 3 buwan at pagkatapos ay nawala ang isa pang 12 kilo.

Ano ang ginagawa mo upang mapanatili itong malusog?

Hindi ako gumagawa ng labis na pagsisikap, ngunit mayroon pa ring dapat gawin. Samakatuwid, sa malapit na hinaharap plano kong pumunta sa gym.

Ang iyong karaniwang diyeta at pang-araw-araw na gawain

Gumising ng 7:30 am at agahan. Naglalaro kami, naglalakad kasama ang aming anak na babae. Kapag nakatulog siya, sinusubukan kong maglaan ng oras para sa aking sarili: manikyur, mga maskara sa mukha at buhok, dumalo sa mga kurso sa pag-aayos ng buhok. Kung mayroon akong isang libreng oras, sinusubukan kong basahin.

Para sa akin, ang pagiging payat ay ...

Hindi masakit payat. Ang katawan ay dapat na matipuno, magkasya. Ang mahalaga ay hindi kung anong bilang ang nakikita mo sa kaliskis, ngunit kung ano ang nakikita mo sa salamin at kung gusto mo ang iyong sarili. Bago maglaro ng palakasan, nagtimbang ako ng 51 kg, ngunit sa kasalukuyang timbang na 57 kg mas gusto ko ang aking sarili. Kaya, ang pagiging payat ay isang lifestyle na may kasamang diyeta, ehersisyo, at cardio.

Gaano karami ang nakuha mo sa panahon ng pagbubuntis at paano ka nawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak?

Sa kabuuan, nakakuha ako ng 11 kg sa unang pagbubuntis, 9 kg sa pangalawa. Upang gawing madali ang pagkawala ng labis na pounds pagkatapos ng panganganak, kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta sa panahon ng pagbubuntis.

Ano ang ginagawa mo upang mapanatili itong malusog?

Ang palakasan, isang pamumuhay at, syempre, ang tamang nutrisyon ay makakatulong sa akin upang mapanatili ang aking sarili sa mabuting kalagayan. Kami ang kinakain, kaya't ang pagkain ay 80% sa pagbuo ng isang pangarap na pigura.

Ang iyong karaniwang diyeta at pang-araw-araw na gawain

Pumunta ako sa gym 3 beses sa isang linggo. At binubuksan ko rin ang panahon ng cardio ngayon, dahil maganda ang panahon, 3 pang araw na iyon ng pagtakbo. Kailangan mong gawin ito sa walang laman na tiyan, ngunit kapag mayroon kang lakas. Samakatuwid, maaga sa umaga ng 7-8 ng oras mayroon akong isang buong agahan, ito ang pinakamayamang pagkain sa maghapon. Sinubukan kong sanayin 2 oras pagkatapos kumain. Makakakuha ka ng 4-5 na pagkain sa isang araw. Sa gabi, kumakain ako ng mga pagkaing naglalaman ng protina - manok, isda, pagkaing-dagat. Siyempre, na may katulad na pamumuhay, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa mga karagdagang mapagkukunan ng bitamina.

Para sa akin, ang pagiging payat ay ...

Ang konsepto ng pagkakaisa, para sa lahat, ay paksa, sa panlasa at kulay. Para sa akin, ang pagiging payat ay isang estado.

Gaano karami ang nakuha mo sa panahon ng pagbubuntis at paano ka nawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak?

Sa panahon ng pagbubuntis, nakuha ko ang pamantayan - 13 kg, hindi hihigit at hindi kukulangin. Ang timbang pagkatapos ng panganganak ay nawala nang mag-isa. Ngunit pa rin, sumunod ako sa tamang diyeta, at walang mga diyeta!

Ano ang ginagawa mo upang mapanatili itong malusog?

Wastong nutrisyon, ehersisyo, ayon sa aking kagalingan at antas ng pagsasanay, marami akong gumagalaw at, pinakamahalaga, gusto ko ang aking sarili! Ang pinakamahalagang bagay ay mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka, at mapapansin ito ng iba!

Ang iyong karaniwang diyeta at pang-araw-araw na gawain

Tulad ng iba pa - trabaho sa bahay, bahay-trabaho! Ngunit sa parehong oras, uminom ng maraming likido at isang malusog na diyeta. Hindi ko tinanggihan ang lahat ng uri ng masasarap na mga siryal, magaan na sopas, dahil sa katunayan mayroong maraming masarap at malusog. Hindi ako umupo ng tahimik!