Nilalaman
Gaano man tayo katanda, ang pagkamatay ng isang ama o ina ay palaging nagdudulot ng matinding sakit. Kung minsan ang pagluluksa ay tumatagal ng mga buwan at taon, na nagiging isang malubhang karamdaman. Ang psychiatrist ng rehabilitasyon na si David Sack ay nagsasalita tungkol sa tulong na kailangan mo upang makabalik sa isang kasiya-siyang buhay.
Ako ay naulila sa edad na 52. Sa kabila ng aking pang-adultong edad at propesyonal na karanasan, ang pagkamatay ng aking ama ay nagpabalik-balik sa aking buhay. Sabi nila parang nawawalan ka ng parte sa sarili mo. Ngunit naramdaman kong naputol na ang angkla ng aking pagkakakilanlan.
Ang pagkabigla, pamamanhid, pagtanggi, galit, kalungkutan, at kawalan ng pag-asa ay ang hanay ng mga emosyon na nararanasan ng mga tao kapag nawalan sila ng mahal sa buhay. Ang mga damdaming ito ay hindi tayo iniiwan sa loob ng maraming buwan. Para sa marami, lumilitaw ang mga ito nang walang tiyak na pagkakasunud-sunod, nawawala ang kanilang talas sa paglipas ng panahon. Ngunit ang aking personal na hamog ay hindi nawala nang higit sa kalahating taon.
Ang proseso ng pagluluksa ay tumatagal ng oras, at ang mga nakapaligid sa atin kung minsan ay nagpapakita ng pagkainip — gusto nilang gumaling tayo sa lalong madaling panahon. Ngunit ang isang tao ay patuloy na nakakaranas ng mga damdaming ito sa loob ng maraming taon pagkatapos ng pagkawala. Ang patuloy na pagluluksa na ito ay maaaring magkaroon ng cognitive, social, cultural, at spiritual implications.
Kalungkutan, pagkagumon at pagkasira ng isip
Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagkawala ng isang magulang ay maaaring magpataas ng panganib ng pangmatagalang emosyonal at mental na mga problema tulad ng depresyon, pagkabalisa, at pagkalulong sa droga.
Ito ay totoo lalo na sa mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay hindi tumatanggap ng buong suporta sa panahon ng pangungulila at hindi nakakahanap ng ganap na adoptive na mga magulang kung ang mga kamag-anak ay namatay nang maaga. Ang pagkamatay ng isang ama o ina sa pagkabata ay makabuluhang nagpapataas ng mga pagkakataong magkaroon ng mga problema sa kalusugan ng isip. Tinatayang isa sa 20 batang wala pang 15 taong gulang ang apektado ng pagkawala ng isa o parehong mga magulang.
Ang mga anak na lalaki na nawalan ng ama ay mas nahihirapang harapin ang pagkawala kaysa sa mga anak na babae, at ang mga babae ay mas nahihirapang harapin ang pagkamatay ng kanilang mga ina.
Ang isa pang mapagpasyang kadahilanan sa paglitaw ng naturang mga kahihinatnan ay ang antas ng pagiging malapit ng bata sa namatay na magulang at ang laki ng epekto ng trahedya na kaganapan sa kanyang buong buhay sa hinaharap. At hindi ito nangangahulugan na mas madaling maranasan ng mga tao ang pagkawala ng isang taong hindi nila gaanong malapit. Maaari kong sabihin nang may kumpiyansa na sa kasong ito, ang karanasan ng pagkawala ay maaaring maging mas malalim.
Ang mga pangmatagalang kahihinatnan ng pagkawala ng isang magulang ay paulit-ulit na sinisiyasat. Lumalabas na nakakaapekto ito sa parehong mental at pisikal na kalusugan, na ang huli ay mas madalas na ipinakita sa mga lalaki. Bilang karagdagan, ang mga anak na lalaki na nawalan ng kanilang mga ama ay mas mahirap na maranasan ang pagkawala kaysa sa mga anak na babae, at ang mga kababaihan ay nahihirapang makipagkasundo sa pagkamatay ng kanilang mga ina.
Oras na para humingi ng tulong
Ang pananaliksik sa teorya ng pagkawala ay nakatulong upang maunawaan kung paano tutulungan ang mga taong na-trauma sa pagkamatay ng kanilang mga magulang. Napakahalaga na tumuon sa mga personal na mapagkukunan ng isang tao at ang kanyang kakayahang magpagaling sa sarili. Mahalaga na ang mga mahahalagang kamag-anak at miyembro ng pamilya ay magbigay sa kanya ng komprehensibong tulong. Kung ang isang tao ay nakakaranas ng masalimuot na kalungkutan na magtatagal pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, maaaring kailanganin ang mga karagdagang hakbang at pagsusuri sa kalusugan ng isip.
Ang bawat isa sa atin ay nakayanan ang pagkawala ng mga mahal sa buhay sa sarili nating paraan at sa sarili nating bilis, at maaaring napakahirap na makilala sa kung anong yugto ang kalungkutan ay nagiging isang talamak na kumplikadong karamdaman. Ang ganitong matagal na anyo - pathological na kalungkutan - ay karaniwang sinamahan ng matagal na masakit na karanasan, at tila ang isang tao ay hindi kayang tanggapin ang pagkawala at magpatuloy kahit na buwan at taon pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
Daan ng rehabilitasyon
Ang mga yugto ng pagbawi pagkatapos ng pagkamatay ng isang magulang ay kinabibilangan ng isang mahalagang yugto kung saan hinahayaan natin ang ating sarili na maranasan ang sakit ng pagkawala. Ito ay tumutulong sa amin na unti-unting magsimulang mapagtanto kung ano ang nangyari at sumulong. Habang tayo ay gumagaling, nagkakaroon tayo ng kakayahang tamasahin ang ating mga relasyon sa iba. Ngunit kung patuloy tayong mahuhumaling at mag-overreact sa anumang mga paalala ng nakaraan, kailangan ng propesyonal na tulong.
Ang pakikipag-usap sa isang espesyalista ay sumusuporta at nakakatulong na pag-usapan nang hayagan ang tungkol sa kalungkutan, pagkabigo o galit, natututong harapin ang mga damdaming ito at hinahayaan lamang itong magpakita. Maaaring makatulong din ang pagpapayo sa pamilya sa sitwasyong ito.
Nagiging mas madali para sa atin ang mabuhay at magpakawala ng kalungkutan kung hindi natin itatago ang damdamin, iniisip at alaala.
Ang pagkamatay ng isang magulang ay maaaring magbalik ng dating sakit at sama ng loob at magkaroon ng malaking epekto sa mga proseso ng sistema ng pamilya. Ang isang therapist ng pamilya ay tumutulong upang paghiwalayin ang mga luma at bagong mga salungatan, nagpapakita ng mga nakabubuo na paraan upang maalis ang mga ito at mapabuti ang mga relasyon. Makakahanap ka rin ng naaangkop na grupo ng suporta na makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nababawasan ang iyong kalungkutan.
Ang matagal na kalungkutan ay madalas na humahantong sa "self-medication" sa tulong ng alkohol o droga. Sa kasong ito, ang parehong mga problema ay dapat na malutas nang sabay-sabay at nangangailangan ng dobleng rehabilitasyon sa kani-kanilang mga sentro at klinika.
At sa wakas, ang pag-aalaga sa iyong sarili ay isa pang mahalagang bahagi ng pagbawi. Nagiging mas madali para sa atin ang mabuhay at magpakawala ng kalungkutan kung hindi natin itatago ang damdamin, iniisip at alaala. Ang malusog na pagkain, tamang pagtulog, ehersisyo at sapat na oras para magluksa at magpahinga ang kailangan ng lahat sa ganoong sitwasyon. Kailangan nating matutong maging mapagpasensya sa ating sarili at sa mga nasa paligid natin na nagdadalamhati. Ito ay isang napaka-personal na paglalakbay, ngunit hindi mo dapat lakad ito nang mag-isa.
Ang may-akda ay si David Sack, isang psychiatrist, punong manggagamot ng isang network ng mga sentro ng rehabilitasyon para sa mga alkoholiko at mga adik sa droga.