Ang pangunahing mga kadahilanan para sa pagtaas ng timbang

Ang anumang mga problema sa timbang ay lumitaw, una sa lahat, sa aming ulo, sigurado akong si Mikhail Moiseevich Ginzburg. Isang psychotherapist, propesor, doktor ng agham medikal at direktor ng Samara Research Institute of Dietetics and Dietetics, inilaan niya ang maraming taon sa pag-aaral ng isyung ito at napagpasyahan na sa karamihan ng mga kaso ang mga problema sa sobrang timbang ay nagsisimula sa ulo.

1. Ang stress ay nasa puso ng lahat

Sa pamamagitan ng Bagong Taon, nagsusumikap kaming kumpletuhin ang gawaing aming sinimulan at dalhin ang lahat sa pagiging perpekto: bumili ng mga regalo, makipagpayapaan sa mga kamag-anak, mangyaring ang biyenan, mangyaring ang mga boss ... At hindi namin napansin na nagsusuot kami ang ating mga balikat higit pa sa kayang tiisin nila. Kaya, paghimok ng iyong sarili sa stress. Ayon sa mga doktor, ganito nagsisimula ang isang latent (subconscious) na hidwaan sa pagitan ng aming mga inaasahan at ng nakapaligid na katotohanan.

Ano ang gagawin: kung ang isang sitwasyon ng hidwaan ay lumitaw, kailangan mong subukang tanggapin ito o baguhin ito para sa mas mahusay. Halimbawa, hindi ka makakahanap ng isang karaniwang wika sa iyong mga kamag-anak, patuloy kang naiinis at galit. Ipakita ang tauhan, huminahon, huwag tumugon sa mga komento, o kahit na mas mahusay, tumugon nang may katatawanan. Sa sandaling humupa ang pagkabalisa, ang timbang ay babalik sa normal. Kahit walang diet at ehersisyo.

2. Ang timbang ay nakasalalay sa katangian

Ang mga tao ay mabilis magalit at kalmado, agresibo at may kakayahang umangkop, hindi mapakali at hindi aktibo. Ang isang iba't ibang sikolohikal na profile ay nagpapahiwatig din ng ibang timbang. Halimbawa, ang mga fussy ay mas malamang na payat, at ang matatag, marangal ay mas mataba. Ngunit huwag magmadali upang ilipat ang responsibilidad sa iyong sariling katamaran. Nilinaw ni Mikhail Ginzburg na ang mga program na nagpapahiwatig ng pagkakaisa (at ito ay enerhiya at kadaliang kumilos) ay nasa bawat isa sa atin, sadyang ang mga payat ay madalas na ginagamit ang mga ito, at mas madalas ang mga taba.

Ano ang gagawin: matuto kang maging mobile. At kung mahirap, gawin ito sa pamamagitan ng “Ayoko”.

3. Ang bigat sa lipunan ay nagdaragdag ng bigat sa katawan

Kadalasan, ang mga taong nasa posisyon ng pamumuno ay hindi sinasadya na naghahangad na bigyan ang kanilang sarili ng timbang sa lipunan, ngunit sa totoo lang nakakakuha sila ng labis na libra ng timbang. Ipinapakita ang kasanayan sa sikolohikal mas mahusay na nauunawaan ng isang tao ang kanyang sarili, ang likas na katangian ng kanyang mga aksyon, mas magkakasuwato at kalmado sa kanyang kaluluwa, mas malusog, mas matagumpay at ... mas payat siya.

4. Pagkain bilang gamot sa pagkabalisa

Ang mga tao ay tumutugon sa pagkabalisa sa iba't ibang paraan. Ang ilan ay hindi nakakahanap ng isang lugar para sa kanilang sarili, nagmamadali mula sa sulok hanggang sa sulok (nagpapaginhawa ang pisikal na aktibidad). Ang iba ay nagsisimulang kumain ng higit pa (kumakalma ang pagkain), at ang anumang pagtatangka na sundin ang isang diyeta sa sitwasyong ito ay nagdaragdag lamang ng pagkabalisa at mabilis na humahantong sa isang pagkasira.

Ano ang gagawin: Gumalaw pa, maglakad, mag-ehersisyo. Siyempre, makakatulong ito na pabagalin ang paglaki ng timbang at, marahil, maging sanhi ng pagbawas ng timbang. Ngunit magiging mas radikal na turuan siya na magalala ng kaunti.

5. "Una magpapayat ako, at doon lamang ako gagaling ..."

Marami sa atin ang nag-uugnay ng ating tigas o kahihiyan sa labis na timbang at nakikibaka upang mawala ang timbang. Sumusunod kami sa diyeta, nagsasanay, bumibisita sa mga gym. Ngunit sa parehong oras, mananatili kaming napipigilan at nahihiya. Kung nag-uugali kami nang mas demonstrative (sinabi ng mga psychologist - maliwanag), ang pagbaba ng timbang ay mas mabilis.

Ano ang gagawin: isang pangkaraniwang dahilan para sa isang pagbabawal ay hindi matatag na pagpapahalaga sa sarili, isang komplikadong pagka-mababa. Kung namamahala ka upang alisin ito o hindi bababa sa bawasan ito, ang tao ay nagbabago, nagsisimulang magbihis nang mas maliwanag, maligaya ... at mas mabilis na nawalan ng timbang. Sa pamamagitan ng paraan, ang nakuha na kalidad na karagdagang protektahan laban sa pagtaas ng timbang.

Kaya, ang pangunahing bagay para sa isang tao ay pakiramdam ng pagkakaisa, na nangangahulugang kalmado. Paano ito makakamtan?

Paano huminahon at mawalan ng timbang

Subukang tingnan nang mabuti ang mga nasa paligid mo at sagutin ang mga simpleng tanong: gusto mo ba ito o ang taong iyon o ayaw, gusto mo ba siyang mag-explore kasama o hindi. Makinig ng mabuti sa iyong mga damdamin, intuition halos hindi kailanman linlangin sa amin.

Ang mga sagot ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang paraan upang manalo sa ito o sa taong iyon at kung paano maiiwasan ang salungatan sa kanya. Ngunit, pinakamahalaga, habang nilulutas namin ang mga problemang ito, kasali kami at mananatiling nasa mabuting kalagayan. At kung higit nating binibigyang pansin ang ibang mga tao, sinisikap nating makuha ang kanilang pansin, gawing komportable ang komunikasyon, mas maaga kaming mawawalan ng timbang.

Ang mga problema sa pagbawas ng timbang ay madalas na lumitaw kapag mayroong ilang uri ng proteksiyon na kahulugan sa kabuuan na ito na binabawasan ang pagkabalisa. Kung ang kahulugan na ito ay maaaring makilala, ang problema ay malulutas nang medyo simple. Gayunpaman, hindi laging posible na isagawa ang naturang gawain nang mag-isa. Minsan ang isang espesyalista ay dapat na gumana sa hindi malay - isang psychologist o isang psychotherapist.

Kapag ang pakikilahok ng isang dalubhasa ay lalong kanais-nais

1. Kumakain ka ng madalas upang huminahon ang iyong sarili. Ang pagtatangka sa pagdidiyeta ay nagdaragdag ng pagkabalisa o pagkalungkot.

2. Sa iyong buhay ay may ilang partikular, nakakagambalang sitwasyon, salungatan sa trabaho o sa pang-araw-araw na buhay, halimbawa, sa mga relasyon sa mga mahal sa buhay.

3. Ang pagtaas ng timbang ay naganap pagkatapos ng pagbabago ng lifestyle: kasal, paglipat sa ibang lungsod, at iba pa.

4. Dati ay pumayat ka, ngunit, nang mawalan ng timbang, bigla mong naramdaman na "wala sa lugar", naging mahirap makipag-usap sa mga kaibigan, at lumitaw ang isang pakiramdam ng kalungkutan. Ang pagkawala ng timbang ay hindi nagdala ng inaasahang mga pagbabago sa iyong buhay.

5. Madalas kang pumayat, at matagumpay na matagumpay. Ngunit ang pagkakaroon ng bahagyang nawalan ng timbang, mabilis kang nakakakuha ulit ng timbang.

6. Hindi kanais-nais para sa iyo na basahin ang ilang mga seksyon ng artikulong ito at nais na pahirain ang may-akda ng isang bagay.

7. Hindi mo malinaw na maipaliwanag sa iyong sarili kung bakit kailangan mong magbawas ng timbang. Hindi ka maaaring maglista ng tatlo o apat na mga benepisyo na ibibigay sa pagkawala ng timbang. Naisip ang mga ideya, tulad ng: umangkop sa maong sa nakaraang taon o patunayan sa mga mahal sa buhay na mahusay ang iyong pagganap sa paghahangad.

8. Sa tingin mo napipilitan ka sa piling ng mga hindi kilalang tao at subukang tahimik na umupo sa gilid, upang walang talagang magbayad ng pansin sa iyo. Inuugnay mo ito sa labis na timbang at ipinagpaliban ang matingkad na pag-uugali para sa panahon pagkatapos ng pagbaba ng timbang ("kung magpapayat ako, mabubuhay ako").