Ang sauna at steam bath ay kabilang sa mga pinakalumang paraan ng pagpapahinga. Nag-aambag sila sa isang bilang ng mga positibong epekto, tulad ng pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo, pagtaas ng pagpapawis at mucous secretions, at isang immunomodulatory effect. Ang mga regular na pagbisita sa sauna ay nakakatulong upang balansehin ang parehong pisikal at espirituwal na mga bahagi ng katawan. Kapag nasa sauna o paliguan, ang naaangkop na temperatura, halumigmig at oras ay nakasalalay sa kalagayan ng bawat partikular na tao. Ang isang medyo malusog na tao ay maaaring manatili sa isang tuyo na mainit na sauna (halumigmig na 20-40%, 80-90C) nang humigit-kumulang 17 minuto, habang sa isang mahalumigmig na mainit na hammam (humidity 80-100%, 40-50C) sa loob ng mga 19 minuto. Pagkatapos ng paliguan, inirerekomenda na magpahinga ng hindi bababa sa kalahating oras, uminom ng nakakapreskong juice. Ang dalas ng pagbisita sa mga steam bath ay maaaring isang beses sa isang linggo. Mula noong sinaunang panahon, ang iba't ibang mga halamang gamot na may ilang mga katangian ng pagpapagaling ay idinagdag sa paliguan upang mapabuti ang kalusugan. Habang nasa herbal bath, ang temperatura ng katawan ay nagiging mataas, ang immune system ay pinasigla, habang ang paglaki ng bakterya at mga virus ay bumabagal. Ang produksyon ng mga puting selula ng dugo (ang mga pangunahing ahente ng immune system) ay tumataas, gayundin ang bilis ng kanilang paglabas sa daluyan ng dugo. Pinasisigla nito ang paggawa ng interferon, isang antiviral protein na mayroon ding makapangyarihang anti-cancer properties.
2022-11-11