Nilalaman
Sa artikulong ito matututunan mo, bukod sa iba pang mga bagay:
- Ano ang maiinom at paano?
- Maaari ba akong uminom kasama ng pagkain?
- Mapanganib bang uminom ng may pagkain?
Ano ang maiinom at paano?
Alam nating mabuti na ang wastong hydration ng katawan ay ginagarantiyahan ang wastong paggana nito at ang ating kagalingan. Ang bawat tao ay dapat maghatid 30 ml ng likido para sa bawat kilo ng timbang ng katawan bawat araw. Ang supply na ito ay tumataas sa mga partikular na kaso, ie physiological states, lagnat, init, atbp.
Ang lisensya para sa patubig ay hindi limitado sa mineral na tubig, ito ay kapaki-pakinabang din na pumili ng green tea, prutas o herbal teas. Ang itim na tsaa ay hindi inirerekomenda na hugasan kasama ng mga pagkain dahil binabawasan nito ang pagsipsip ng bakal. Para sa mga kadahilanang pangkalusugan, sulit na iwasan ang mga matatamis na inumin, puno ng mga artipisyal na additives, o carbonated na inumin.
Maaari ba akong uminom kasama ng pagkain?
Nasa mabuting kalusugan…
Ang isang malusog na tao na walang mga karamdaman sa tiyan ay maaaring uminom ng mga likido sa tuwing gusto nila ito, na isinasaisip ang mga inirerekomendang halaga. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng isang baso ng tubig o berdeng tsaa 15 minuto bago ang nakaplanong pagkain ay maaaring epektibong mabawasan ang dami ng natupok, na napakahalaga para sa mga taong nagpapapayat.
… At sa karamdaman.
Iba ang sitwasyon sa kaso ng mga sakit sa tiyan. Ang sinumang dumaranas ng acid reflux, heartburn o acidity ay dapat mag-isip nang dalawang beses tungkol sa pag-inom kasama ng pagkain. Sa kasong ito, pinaniniwalaan din na kapaki-pakinabang na hindi uminom ng halos kalahating oras bago kumain at hanggang isang oras pagkatapos kumain. Ang mga taong may reflux ay dapat ding limitahan ang dami ng mga likido na kanilang inumin sa gabi.
Mapanganib bang uminom ng may pagkain?
Isang mapanganib na ugali
Ang lahat ay nagiging mas kumplikado kapag ang paghigop ay naging isang paraan ng pagsipsip ng pagkain nang mas mabilis. Kami ay ngumunguya ng mas kaunti at pagkatapos ay hindi namin pinapayagan ang mga enzyme ng laway na ma-pre-digest, bilang isang resulta, pagkatapos ng gayong pagkain ay nararamdaman namin ang labis na pagkabusog at namamaga.
Makinig sa iyong katawan
Dapat matukoy ng bawat isa sa atin ang sarili nating ritmo ng pag-inom ng likido. Kung tayo ay malusog, sapat na ang tamang pagpili ng mga likido (mineral na tubig, berdeng tsaa, prutas o herbal na tsaa, diluted na juice) at inumin ang mga ito sa maliliit na sips, nang hindi nagmamadali. Ang oras kung kailan tayo umiinom ng mga likidong ito ay magpapatunay sa ating kagalingan