Kami ay isang mag-asawa ... ngunit hindi isa

Ang mga relasyon ay trabaho. Ngunit maaari mong gawin itong madali at kasiya-siya. Ang mga psychoanalyst na sina Anne Sauzed-Lagarde at Jean-Paul Sauzed ay nag-aalok ng mga sikolohikal na pagsasanay upang matulungan kang mas makilala at maunawaan ang isa't isa.

Pagsasanay bilang 1. Ang tamang distansya

Ang gawain ay madama ang distansya na pinakaangkop para sa bawat isa sa mga kasosyo at sa mag-asawa sa kabuuan.

• Tumayo nang magkatabi kasama ang isang kapareha. Mag-relax at sumuko sa pagnanais na malayang gumalaw. Anong "sayaw" ang magaganap sa pagitan ninyo? Paano ipagpapatuloy ng isa ang kilusang ito kasama ang kanilang kapareha? Nasaan ang mga punto ng suporta, at ano, sa kabaligtaran, ang nagbabanta na mahulog?
• Tumayo nang magkaharap nang sampung hakbang. Magpalitan ng tahimik na lumapit sa iyong kapareha. Gumalaw nang dahan-dahan upang makuha ang tamang distansya kapag napakalapit mo sa isa't isa. Minsan ang isang, napakaliit na hakbang pasulong o paatras ay sapat na upang maramdaman ang distansya kung saan nagiging mabigat ang pagkakalapit, at kabaliktaran: ang sandali na ang distansya ay nagpapahintulot sa iyo na madama ang iyong paghihiwalay.
• Gawin ang parehong ehersisyo, ngunit sa pagkakataong ito ay parehong lumipat patungo sa isa't isa, sinusubukang madama ang tamang distansya sa iyong pares at tandaan na ang distansyang ito ay nagpapakita ng iyong estado nang eksakto "dito at ngayon".

Exercise number 2. Life line of two

Sa isang malaking papel, iguhit, isa-isa, ang linya ng buhay ng iyong mag-asawa. Isipin ang hugis na ibinibigay mo sa linyang ito.

Saan ito magsisimula at saan ito magtatapos?

Isulat sa itaas ng linyang ito ang mga pangyayaring naganap sa kasaysayan ng inyong mag-asawa. Maaari ka ring gumamit ng isang larawan, isang salita, isang lugar ng kulay upang kumatawan sa iba't ibang mga punto na sa tingin mo ay gumabay (o disorientated) sa iyong buhay na magkasama.

Pagkatapos ay maglaan ng oras upang ihambing ang mga linya ng buhay ng iyong mag-asawa na iginuhit mo nang hiwalay, at ngayon subukang pagsamahin ang linyang ito.

Exercise number 3. Ang perpektong mag-asawa

Ano ang ideal couple mo? Sino para sa iyo sa iyong malapit na bilog o sa lipunan ang nagsisilbing modelo ng isang matagumpay na mag-asawa? Anong mag-asawa ang gusto mong maging katulad?

Para sa bawat pares na ito, isulat sa isang piraso ng papel ang limang bagay na gusto mo o limang bagay na hindi mo gusto. Maglaan ng oras upang makipag-usap sa isang kasosyo upang ipatupad ang modelong ito (o kontra-modelo). At tingnan kung paano mo nagagawang itugma ito.

Exercise number 4. Naglalakad nang bulag

Nakapiring ang isa sa mga partner. Pinapayagan niya ang pangalawa na isama siya sa paglalakad sa hardin o sa paligid ng bahay. Ang nangungunang kasosyo ay maaaring mag-alok ng mga gawain ng tagasunod para sa pandama na pang-unawa (sa paghawak ng mga halaman, mga bagay) o para sa paggalaw (pag-akyat sa hagdan, pagtakbo, pagtalon, pagyeyelo sa lugar). Maglaan ng parehong oras para sa lahat sa tungkulin ng facilitator, 20 minuto ang pinakamainam. Maipapayo na gawin ang ehersisyo na ito sa labas.

Sa pagtatapos ng pagsasanay na ito, siguraduhing pag-usapan ang naranasan at naramdaman ng bawat isa sa inyo. Ito ay trabaho sa pagtitiwala sa isang kapareha, ngunit din sa aming ideya kung ano ang inaasahan ng iba sa amin o kung ano ang gusto niya. At sa wakas, ito ay isang pagkakataon upang malaman ang mga ideya na mayroon ka tungkol sa iyong kapareha: "Ang aking asawa ay malakas, ibig sabihin ay papatakbo ko siya o i-wade sa mga palumpong." Bagaman sa katotohanan ang asawa ay natatakot, at siya ay nagdurusa ...

Ang mga pagsasanay na ito ay inaalok ng mga psychoanalyst na sina Anne Sauzed-Lagarde at Jean-Paul Sauzed sa aklat na «Creating a Lasting Couple» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).