Nilalaman
😉 Pagbati sa mga regular na mambabasa at bisita! Ang artikulong "Ano ang mabuti para sa atay at kung ano ang masama" ay naglalaman ng pangunahing impormasyon tungkol sa organ na ito. Anong pagkain ang mabuti para sa atay ng tao. Mga tip na madaling gamitin. Sa dulo ng artikulo mayroong isang video sa paksa.
Ano ang atay
Ang atay (Greek Hepar) ay isang organ sa lukab ng tiyan, ang pinakamalaking glandula ng panlabas na pagtatago, na gumaganap ng isang malaking bilang ng iba't ibang physiological function sa katawan ng tao at vertebrates.
Tingnan mo ang larawan. Ito ay hindi nagkataon na ang atay ay matatagpuan sa itaas ng lahat ng mga organo ng lukab ng tiyan. Ito ay tulad ng isang proteksiyon na filter sa pagitan ng digestive tract at iba pang mga organo ng katawan ng tao.
Timbang ng atay (average) 1,3 kg sa isang may sapat na gulang. Ito ang tanging at unibersal na organ na may natatanging katangian ng pagbawi at pagpapagaling.
Ang mga pangunahing pag-andar ng atay
- neutralisasyon ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa pagkain;
- pakikilahok sa pagbuo ng apdo;
- synthesis ng protina;
- hematopoiesis.
Ang atay ay isang reservoir ng isang makabuluhang suplay ng dugo, na maaaring itapon sa pangkalahatang vascular bed kung sakaling mawala ang dugo o pagkabigla dahil sa pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng atay.
Tulad ng nakikita mo, ang masipag na atay ay gumagana sa buong orasan upang protektahan ang ating katawan. Ngunit bakit marami sa atin ang hindi tumulong sa kanya, ngunit, sa kabaligtaran, labis ang karga sa kanya o ganap na hindi siya pinagana?!
Malusog na pagkain para sa atay
- fiber (dietary fiber) ay isang malakas na sorbent na tumutulong sa atay. Ito ay tumatagal ng bahagi ng pag-load sa sarili nito, pag-alis ng mga nakakapinsalang compound, pagpapabuti ng bituka microflora.
- karne: lean varieties (veal, kuneho, karne ng baka, manok, pabo).
- isda: bakalaw, pamumula, hake, trout, herring, pike perch, salmon.
- berries: strawberry, blueberries, cranberries, currants.
- prutas: mansanas, peras, igos, avocado, aprikot.
- ang mga inihurnong mansanas ay isang mahusay na pagpipilian;
- mga bunga ng sitrus: suha, orange at lemon;
- mga gulay: kalabasa, puting repolyo, zucchini, kampanilya paminta, pipino, kamatis, broccoli, artichoke, sibuyas.
- mga gulay: litsugas, dill, kintsay, perehil, basil;
- munggo: beans, mga gisantes.
- ugat na gulay: pulang beets, Jerusalem artichoke.
- seaweed, seaweed;
- cereal: oatmeal, millet, bakwit, trigo.
- tuyo o lipas na puting tinapay;
- bran, mas mabuti oat.
- hilaw na mirasol, flax, kalabasa, buto ng linga;
- gatas ng baka at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas: kefir, cottage cheese, fermented baked milk, yogurt, sour cream, yogurt.
- itlog: sariwang pugo, at pinakuluang malambot na manok. Hindi pinapayagan ang pinirito o hard boiled.
- langis ng gulay: linseed at oliba;
- maliit na halaga ng mantikilya ay pinahihintulutan (dosed).
- mani: mga walnuts, hazelnuts, almonds - (dosed).
- halaya at compote; gulay at hindi acidic na katas ng prutas;
- uminom ng malinis na tubig mula 1 hanggang 2 litro bawat araw.
Matamis para sa atay
- pulot (dosed);
- lozenge,
- marmolade;
- mga marshmallow.
Mga nakakapinsalang pagkain para sa atay
Ang listahan ng mga pagkain na masama para sa atay ay madaling matandaan
- anumang alkohol ay mahigpit na ipinagbabawal;
- carbonated na inumin;
- mabilis na pagkain;
- kabute;
- taba;
- anumang sausage;
- mataba na karne (tupa, baboy);
- karne ng manok: pato, gansa;
- isda ng mga mataba na varieties;
- mayaman na sabaw;
- mataba na keso sa maliit na bahay;
- pancake o pancake;
- naprosesong keso, maanghang at maalat;
- de-latang karne at isda;
- pinausukang mga produkto;
- adobo;
- pampalasa: ketchup, mustasa, paminta, mainit na sarsa, mayonesa at suka;
- pastry na may cream (cake, pastry);
- mga produktong panaderya;
- tsokolate,
- sorbetes;
- maasim na juice;
- malakas na tsaa;
- kape;
- mga gulay: labanos at labanos, kastanyo at ligaw na bawang;
- maasim na berry: cranberries, kiwi;
- margarine, mantika at iba pang trans fats;
- ayaw ng atay sa mga gamot, lalo na sa antibiotic! Para sa kanya, ito ay stress at maraming stress.
Mahalaga! Ang pagkain ay hindi dapat pinirito. Kapag natupok, hindi malamig o mainit. Maipapayo na kumunsulta sa iyong doktor o isang bihasang dietitian tungkol sa iyong personal na diyeta. Ang mga maling akala ay karaniwan sa internet.
Kung mayroon kang malusog na atay, iyan ay mahusay! Dapat mo lamang limitahan ang iyong paggamit ng mga hindi malusog na pagkain sa atay na binanggit sa itaas. Alamin ang mga limitasyon!
Video
Sa video na ito, higit pang impormasyon sa paksa: Ano ang mabuti para sa atay at kung ano ang masama.
Mga kaibigan, mag-iwan ng mga karagdagan at payo sa paksang "Ano ang mabuti para sa atay at kung ano ang masama." Ibahagi ang impormasyong ito sa ibang tao sa mga social network. 😉 Laging maging malusog! Hanggang sa susunod na pagkakataon sa site! Pasok kayo sa loob!