Nilalaman
Bakit Ang Ilang Tao Ay Hindi Makatiis na Walang Ginagawa
Sikolohiya
Ang terminong 'horror vacui' ay naglalarawan sa larangan ng sikolohiya ang dalamhati na nararanasan ng ilang tao kapag sila ay naiwang mag-isa sa kanilang mga iniisip at mga sensasyon sa katawan.
La hyperstimulation at ang bilis ng pagbabago ng mga input na natatanggap natin sa pang-araw-araw na batayan ay gumagawa sa atin ng sobrang pagkadiskonekta sa ating sarili na ang simpleng pakiramdam sa ating pagkatao ay nagdudulot ng kakaiba. Sa katunayan, na-normalize namin ang labis na impormasyon na nagdudulot sa atin ng discomfort na wala nito at doon natin naramdaman ang tawag 'panginginig sa takot vacui'o kailangang punan ang bawat sandali ng buhay ng mga aktibidad, kaisipan at bagay. Ang terminong 'horror vacui', gaya ng ipinaliwanag ng psychologist na si Laura Portaencasa, mula sa Mundopsicologos.com, ay nagmula sa isang konsepto ng mundo ng sining na tumutukoy sa artistikong kilusan kung saan ang lahat ng espasyo ay napupuno nang hindi nag-iiwan ng anumang walang bisa; Bagama't ang konseptong ito, na inilapat sa sikolohiya, ay ginagamit upang ilarawan ang paghihirap na umiiral sa ating kasalukuyang lipunan kapag wala tayong magagawa at tayo ay nag-iisa sa ating mga iniisip at ating mga sensasyon sa katawan.
Ang ilang mga tao ay mas malamang kaysa sa iba na magdusa mula sa pangangailangang ito upang punan ang bawat sandali ng kanilang buhay na may kaugnayan sa hindi alam kung paano huminto, ayon sa psychologist. Yaong mga nababalisa, na may tendensiya sa mga obsessive na pag-iisip, rumination at, sa huli, magkaroon ng pag-aalaala ay mas malamang na ilabas ang 'horror vacui' na iyon. Nangyayari din ito sa kaso ng mga aktibo, extroverted na tao at sa mga nakatuon ang kanilang buhay sa ibang bansa; Well, ang mga ganitong uri ng mga tao ay palaging kailangang maging abala at mas hindi komportable kapag huminto sila sa paggawa ng mga bagay.
Paano nagpapakita ang 'horror vacui'
Sa pinaka-talamak na mga kaso, ang pagkabalisa at panic attack ay maaaring mangyari, bagaman ang pinaka-madalas ay ang pagdurusa nito sa anyo ng kakulangan sa ginhawa, pagkabalisa o nerbiyos upang ang palpitations sa dibdib, ang hyperventilation, ang buhol sa tiyan, ang mga kaisipang sakuna, ang panginginig at pagpapawis sa mga kamay ay maaaring ilan sa mga palatandaan na nagpapahiwatig na ang karamdamang ito ay dinaranas. "Ang problema ay nasa mga uri ng pag-iisip na nagsisimulang lumitaw, nang walang kaayusan o direksyon, na gumagala sa pagitan ng nakaraan at hinaharap nang hindi naabot ang anumang tiyak na layunin. Dahil dito, sinimulan nating isaalang-alang ang mga posibleng sitwasyon sa hinaharap na nagdudulot sa atin ng pag-aalala. At ganoon din ang nangyayari sa nakaraan, dahil may posibilidad silang bumalik sa ilang mga eksena kung saan kinukuwestiyon nila kung ano ang sinabi nila o kung ano ang hindi nila ginawa, na nagdudulot ng pagkakasala sa kanila ”, paglilinaw ni Portaencasa.
Na kawalan ng kakayahang huminto iIwasang makaranas ng kapayapaan, katahimikan, at kalmado. Iyon ang dahilan kung bakit pinapayuhan ng psychologist ang lahat ng nakakaramdam na sila ay nagdurusa sa karamdaman na ito na magtrabaho kasama ang mga alituntuning ito na makakatulong na tumuon sa sarili, magpahinga at matutunan ang halaga ng pagsisiyasat sa sarili.
Magsanay ng pagmumuni-muni
Mahalagang matutunang pabagalin ang ating mga iniisip, humanap ng paraan para mapabagal at tumuon sa mahahalagang bagay.
Sumulat ng emosyonal na journal
Ang pag-aaral na kilalanin ang ating mga emosyon, bigyan sila ng pangalan at pamahalaan ang mga ito ay nakakatulong sa atin na magkaroon ng kamalayan sa ating nararamdaman, harapin ito upang malutas ito, sa halip na tumakas, punan ang bawat sandali ng ating buhay ng kahit ano.
Magdahan-dahan
Magreserba ng kalahating oras sa iyong iskedyul bilang isang nakatuong oras para sa iyong sarili. Karaniwan tayong may oras para sa lahat at sa lahat. Simulan natin ang paggugol ng oras bawat araw para sa ating mga sarili din.
I-visualize ang problema
Isulat ang mga hindi kasiya-siyang emosyon na nabubuo nito, lalo na sa simula. Ang pagsusuri at paggamit ng mga negatibong salita upang ilarawan ang ating kakulangan sa ginhawa ay lubhang kapaki-pakinabang upang mailarawan ang problema at subukang lutasin ito.
Kalimutan ang mga screen
Patayin ang TV at magbukas ng libro. Ang mga benepisyo ng pagbabasa ay walang katapusan, para sa utak at para sa pag-iisip. Bilang karagdagan, ang pagputol gamit ang mga screen at mga elektronikong aparato ay lubos na inirerekomenda para sa ating psychophysical na kagalingan.