Mayroong maraming mga katanungan tungkol sa nutrisyon para sa isang babae na naging isang ina sa unang pagkakataon. Ang mga tagasuporta at kalaban ng isang espesyal na "pagpapakain" na diyeta ay nagdaragdag ng kalabuan, pinapaliguan ang nalilito na ina na may mabibigat na mga argumento mula sa magkabilang panig.
Hindi pa katagal, ang maternity hospital ay naglabas ng isang kahanga-hangang listahan ng mga ipinagbabawal na produkto, na iniwan ang aking ina nang literal sa isang hubad na sinigang na bakwit na walang mga bitamina at mga elemento ng bakas na nilalaman sa mga prutas, gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Sa ngayon, walang ganoong mahigpit na paghihigpit, dahil napatunayan na ang nutrisyon sa buong mundo ay hindi nakakaapekto sa alinman sa hormonal na pantal sa sanggol o pagbuo ng colic sa isang sanggol. Ang ilang mga ina ay kumakain ng mansanas, at ang kanilang anak ay natutulog buong gabi nang hindi nag-aalala, ang isa pang ina ay nagbabayad para sa isang piraso ng zucchini sa isang walang tulog na gabi.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na maaari kang kumain tulad ng dati, nang walang pagbawas sa pagpapasuso. Para sa isang bagong ginawang ina, maraming bilang ng mga patakaran na dapat sundin sa diyeta pagkatapos ng panganganak.
Panuntunan 1. Unti-unti
Walang nakakaalam kung anong sensitivity sa mga produkto ang dumating sa mundo ng isang maliit na tao. Samakatuwid, siyempre, upang magsimula sa, dapat kang magsimula sa mga hindi mabibigat na produkto na hindi nagiging sanhi ng pamumulaklak lalo na sa ina. Kung nakikita mo na ang bata ay natutulog nang mapayapa at walang nakakagambala sa kanya, pagkatapos ng ilang araw, ipakilala ang ilang bagong produkto at palawakin ang iyong menu na may mga bitamina na gulay at prutas.
Maaari kang magsimula sa steamed at pinakuluang, pati na rin ang mga inihurnong produkto, unti-unting lumipat sa mga hilaw. Ang mga gulay at prutas ay dapat na pana-panahon at ang lugar kung saan ka matatagpuan. Mas mainam na iwanan ang kakaiba.
Unti-unting palawakin ang hanay ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at taba - mantikilya, kulay-gatas.
Ang mga allergenic na produkto ay unti-unting ipinakilala, na nagsisimula sa isang kagat. At sa pinakamaliit na negatibong reaksyon ng sanggol, agad na ibukod siya sa loob ng ilang linggo.
Panuntunan 2. Pagmo-moderate
Sa kabila ng katotohanang ang iyong sanggol ay tumutugon nang maayos sa isang partikular na produkto, alamin ang sukat at huwag suriin ang sanggol para sa dami ng kinakain na pagkain. Kung hindi ito ibinuhos sa honey, kung gayon hindi mo kailangang pahintulutan ang iyong sarili nang higit sa isang kutsarita nito sa isang araw.
Lalo na umiwas sa mga nakakapinsalang produkto - matamis, harina, mataba, pinirito, pinausukan, carbonated na inumin, dahil ang iyong gana sa pagkain ay lumago at ang kakulangan sa pagtulog ay nakakaapekto, ngunit ang pagkonsumo ng enerhiya ay hindi tumaas, at ito ay mabilis na makakaapekto sa iyong timbang hindi para sa mas mahusay.
Panuntunan 3. Pagkakaiba-iba
Ang nutrisyon ng isang ina na nagpapasuso ay dapat na puno at iba-iba. Ano ang silbi ng isang otmil at isang pares ng crackers? Ang estado ng sikolohikal ay mabilis na magbabago para sa mas masahol at ang kagalakan ng pagiging ina ay mawala. At ang sanggol ay hindi magkakaroon ng sapat na mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa paglago at pag-unlad nito.
Ang diyeta ay dapat maglaman ng malusog na taba, protina at karbohidrat na magbibigay ng lakas ng lakas at mabawi ang hormonal system pagkatapos ng isang malaking stress-pagbubuntis at panganganak.