6 Babala na Palatandaan ng Depresyon na Hindi Mo Dapat Ipagwalang-bahala

“Ako ay nalulumbay” — bagaman marami sa atin ang nagsabi nito, sa karamihan ng mga kaso ang depresyon ay naging banayad na asul: sa sandaling tayo ay umiyak, makipag-usap sa puso sa puso o makakuha ng sapat na tulog, kung paano nawala ang lahat.

Samantala, higit sa isang-kapat ng mga Amerikanong nasa hustong gulang ang nasuri na may totoong depresyon: isang sakit sa pag-iisip na nakakaapekto sa lahat ng bahagi ng buhay. Naniniwala ang mga eksperto na sa 2020 ang sitwasyon ay lalala: sa buong mundo, ang depresyon ay kukuha ng pangalawang lugar sa listahan ng mga sanhi ng kapansanan, pagkatapos ng coronary heart disease.

Tinatakpan niya ang ilan gamit ang kanyang ulo: ang binibigkas na mga sintomas ay nagiging dahilan upang humingi sila ng tulong sa isang espesyalista. Ang iba ay hindi man lang alam ang kalubhaan ng kanilang kalagayan: ang mga sintomas kung saan ito nagpapakita mismo ay napakailap.

"Ang mababang mood at pagkawala ng kasiyahan ay hindi lamang ang mga palatandaan ng sakit na ito," paliwanag ng psychiatrist na si John Zajeska ng Rush University Medical Center. "Ito ay isang pagkakamali na isipin na ang isang tao ay dapat na malungkot at umiiyak sa anumang dahilan - ang ilan, sa kabaligtaran, ay nagagalit o wala talagang nararamdaman."

"Ang isang sintomas ay hindi pa isang dahilan upang gumawa ng diagnosis, ngunit ang kumbinasyon ng ilang mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng depresyon, lalo na kung hindi sila mawawala sa loob ng mahabang panahon," sabi ni Holly Schwartz, psychiatrist, propesor sa University of Pittsburgh School of Gamot.

1. Pagbabago ng mga pattern ng pagtulog

Maaaring nakatulog ka nang buong araw noon, ngunit ngayon ay hindi na. O dati, sapat na para sa iyo ang 6 na oras na tulog, at ngayon ay kulang ang buong katapusan ng linggo para makakuha ng sapat na tulog. Sigurado si Schwartz na ang gayong mga pagbabago ay maaaring magpahiwatig ng depresyon: “Ang pagtulog ang tumutulong sa atin na gumana nang normal. Ang isang pasyente na may depresyon habang natutulog ay hindi makapagpahinga at makakapagpagaling nang maayos.

"Sa karagdagan, ang ilan ay nakakaranas ng psychomotor agitation, na nagiging sanhi ng pagkabalisa at kawalan ng kakayahang mag-relax," dagdag ni Joseph Calabris, propesor ng psychiatry at direktor ng Mood Disorders Program sa University Hospital, Cleveland Medical Center.

Sa madaling salita, kung nakakaranas ka ng mga problema sa pagtulog, ito ay isang okasyon upang kumunsulta sa isang doktor.

2. Nalilitong pag-iisip

"Ang kalinawan at pagkakapare-pareho ng pag-iisip, ang kakayahang mag-focus ay kung ano ang dapat mong bigyang pansin," paliwanag ni Zajeska. — Ito ay nangyayari na mahirap para sa isang tao na panatilihin ang kanyang pansin sa isang libro o isang palabas sa TV kahit na kalahating oras. Ang pagkalimot, mabagal na pag-iisip, kawalan ng kakayahang gumawa ng desisyon ay mga pulang bandila."

3. "Mental chewing gum"

Paulit-ulit ka bang nag-iisip ng ilang sitwasyon, nag-scroll sa parehong mga iniisip sa iyong isipan? Mukhang nakulong ka sa mga negatibong kaisipan at tumitingin sa mga neutral na katotohanan sa negatibong paraan. Ito ay maaaring humantong sa depresyon o pahabain ang isang depressive episode na nangyari na sa iyo.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong obsessive-compulsive ay kadalasang humihingi ng suporta mula sa iba, ngunit nakakakuha ng paunti-unti sa bawat pagkakataon.

Ang isang maliit na pagmuni-muni ay hindi makakasakit sa sinuman, ngunit ang pagnguya ng "mental gum" ay ginagawang ganap kang tumutok sa iyong sarili, patuloy na bumabalik sa parehong paksa sa mga pag-uusap, na sa kalaunan ay nakakaabala sa mga kaibigan at kamag-anak. At kapag tumalikod sila sa atin, bumababa ang ating pagpapahalaga sa sarili, na maaaring humantong sa isang bagong alon ng depresyon.

4. Matalim na pagbabagu-bago sa timbang

Ang pagbabagu-bago ng timbang ay maaaring isa sa mga palatandaan ng depresyon. Ang isang tao ay nagsimulang kumain nang labis, ang isang tao ay ganap na nawalan ng interes sa pagkain: ang mga paboritong pagkain ng isang kaibigan ay tumigil na magdala ng kasiyahan. Ang depresyon ay nakakaapekto sa mga bahagi ng utak na responsable para sa kasiyahan at kontrol ng gana. Ang mga pagbabago sa mga gawi sa pagkain ay madalas na sinamahan ng pagkapagod: kapag kumakain tayo ng mas kaunti, nakakakuha tayo ng mas kaunting enerhiya.

5. Kawalan ng emosyon

Napansin mo ba na ang isang taong kilala mo, na dating palakaibigan, mahilig sa trabaho, gumugol ng maraming oras sa pamilya at mga kaibigan, ay biglang humiwalay sa lahat ng ito? Posible na ang taong ito ay nalulumbay. Ang paghihiwalay, pagtanggi sa mga social contact ay isa sa mga pinaka-halatang palatandaan ng depresyon. Ang isa pang sintomas ay isang mapurol na emosyonal na reaksyon sa kung ano ang nangyayari. Hindi mahirap mapansin ang gayong mga pagbabago sa isang tao: ang mga kalamnan ng mukha ay nagiging hindi gaanong aktibo, nagbabago ang mga ekspresyon ng mukha.

6. Mga problema sa kalusugan sa hindi malamang dahilan

Ang depresyon ay maaaring maging sanhi ng maraming "hindi maipaliwanag" na mga problema sa kalusugan: pananakit ng ulo, hindi pagkatunaw ng pagkain, pananakit ng likod. "Ang ganitong uri ng sakit ay tunay na totoo, ang mga pasyente ay madalas na pumunta sa doktor na may mga reklamo, ngunit hindi sila nasuri na may depresyon," paliwanag ni Zajeska.

Ang pananakit at depresyon ay hinihimok ng parehong mga kemikal na naglalakbay sa mga partikular na neural pathway, at sa huli ay maaaring baguhin ng depresyon ang sensitivity ng utak sa sakit. Bilang karagdagan, ito, tulad ng mataas na presyon ng dugo o mataas na antas ng kolesterol, ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng sakit sa puso.

Ano ang gagawin dito

Napansin mo ba ang ilan sa mga sintomas na inilarawan sa itaas, o lahat ng anim nang sabay-sabay? Huwag ipagpaliban ang iyong pagbisita sa doktor. Ang magandang balita ay kahit na mayroon kang depresyon, sama-sama mo itong mapapamahalaan. Siya ay ginagamot sa mga gamot, psychotherapy, ngunit ang pinaka-epektibong kumbinasyon ng dalawang pamamaraang ito. Ang pangunahing bagay na kailangan mong malaman ay hindi ka nag-iisa at hindi na dapat magdusa. Malapit na ang tulong.