Nilalaman
Ang init ng tag-init ay humahantong sa permanenteng pagbawas ng kahilingan sa gana at gastronomic; bumaba ang paggamit ng calorie dahil sa normalisasyon ng temperatura at presyon. Ang katawan ay kailangang gumana nang husto, at ang labis na pasanin sa tiyan sa panahong ito ay anupaman.
Pinili namin ang pinaka-pinakamainam na pagpipilian para sa mga pinggan sa tag-init, malusog at masarap!
Couscous
Ang Couscous ay isang ulam, isang bagay na kahawig ng cream ng lasa ng trigo. Ito ay isang butil, kaya't ang enerhiya ng katawan pagkatapos ng paggamit nito ay ibinibigay sa mahabang panahon. Dahil sa mababang calorific na halaga at kapaki-pakinabang na komposisyon, tumutukoy ito sa mga pandiyeta na pang-pinggan, nagpapabuti sa digestive tract, binabawasan ang kolesterol, at pinapataas ang hemoglobin. Ang paghahanda ng couscous ay napakabilis - hindi na kailangang tumayo sa kalan sa isang mainit na araw.
Quinoa
Ang Quinoa ay isang mahalagang mapagkukunan ng protina ng gulay na napakadaling natutunaw. Ang cereal na ito ay mataas sa bakal, kaltsyum, posporus, sink; maaari nitong mapabuti ang mood, mapawi ang pagkabalisa, palakasin ang immune system, at matulungan ang calcium na masipsip nang mas aktibo.
Papkorn
Ang mais ay mayaman sa mahalagang bitamina at mineral: bitamina b, PP, E, K, D, iron, potassium, magnesium, posporus, at sink. Nililinis ng creamy corn ang katawan ng mga lason, naglalaman ng mga antioxidant na makakatulong na itigil ang proseso ng pagtanda at upang labanan ang pag-unlad ng mga malignant na bukol.
Pasta mula sa durum trigo
Ang pasta mula sa durum na trigo ay isang magaan na produktong pandiyeta at hindi walang mga bitamina at mineral - naglalaman sila ng mataas na protina at mababang taba. Salamat sa kasaganaan ng mga gulay, pasta maaari kang magluto gamit ang mga ito, o mga sarsa batay sa mga ito - isang dobleng benepisyo.
Inihaw na pulang paminta
Ang paminta ng Bell ay mayaman sa bitamina C, at lalo na ang marami dito ay puro sa tangkay, na wala kaming pinagsisisihan na pinutol bago lutuin. Ang paminta ay ang mapagkukunan ng potasa, kaltsyum, sosa, magnesiyo, fluorine, posporus, iron, murang luntian, sink, mangganeso, yodo, chromium, at asupre, kobalt. Maghurno ang buong paminta na may pampalasa, at handa na ang isang ulam para sa karne o isda.
Broccoli at cauliflower
Ang mga uri ng repolyo ay mayaman. Sa bitamina B, maaari nilang i-update ang komposisyon ng dugo at pasiglahin ang cardiovascular system. At ang broccoli, ang cauliflower ay mababa sa calories, mayroong isang natatanging lasa na ginagawang mahusay na ulam sa kanila. Kapaki-pakinabang ang mga ito para sa digestive at immune system tissue.
Pipino
Naglalaman ang Zucchini ng malalaking halaga ng mga bitamina at mineral, pinasisigla ang digestive system, ginawang normal ang balanse ng tubig-asin, nakakatulong na alisin ang mga lason at basura. Ang paggamit ng zucchini ay kapaki-pakinabang sa pagkapagod ng nerbiyos at mga pantal sa balat.
Green beans
Ang mga berdeng beans bilang isang ulam ay kapaki-pakinabang. Ito ay ganap na hindi makaipon ng nakakapinsalang sangkap sa mga pananim. Normalisahin ng mga beans ang sistema ng pagtunaw, naglalaman ng mga bitamina A, B, C, E, maiwasan ang mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo.