Para sa marami, ang dami ng inirekumendang tubig ng mga dalubhasa na dapat na lasing araw-araw, sa unang tingin, ay hindi mabata. Halimbawa, para sa aking ina. Inaangkin niya na "hindi pwede at ayaw" niyang uminom ng tubig - iyon lang. At sa gayon ay hindi niya ito inumin. Sa palagay ko, ang ina ay mali at pinipinsala ang kanyang katawan, kaya para sa kanya at sa parehong "mga kamelyo" (sa kahulugan na hindi sila uminom ng tubig) Sinusulat ko ang post na ito. Ang katotohanan ay ang pangangailangan ng katawan para sa tubig ay hindi palaging nagpapakita mismo nang direkta: kapag lumitaw ang isang pakiramdam ng pagkauhaw, nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay nakaranas ng kakulangan sa tubig sa mahabang panahon.
Mga palatandaan ng incipient dehydration:
- tuyong bibig at tuyong labi; din ang isang malagkit na pakiramdam ay maaaring lumitaw sa bibig;
- kahirapan sa pagtuon;
- pagkapagod;
- nadagdagan ang rate ng puso;
- sakit ng ulo;
- pagkahilo;
- matinding uhaw;
- isang estado ng pagkalito;
- kawalan ng luha (habang umiiyak).
Huwag pansinin ang mga sintomas na ito, lalo na kung napansin mo ang ilan sa mga ito nang sabay. Upang labanan ang pagkatuyot, dahan-dahang uminom ng tubig o sariwang lamutak na katas ng gulay hanggang sa mawala ang uhaw. Ang isang saging o iba pang prutas ay maaaring makatulong na ibalik ang mga nawalang mineral.
Kung alam mong nagtatrabaho ka o nag-eehersisyo sa mainit, tuyong kondisyon, uminom ng maraming tubig muna.
Kahit na ang banayad na pagkatuyot, kung madalas itong nangyayari, ay maaaring magpalitaw ng mga problema sa kalusugan tulad ng heartburn, paninigas ng dumi, mga bato sa bato, at pagkabigo sa bato. Ang matinding pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa isang paghinto sa katawan at pagkabigla. Samakatuwid, alalahanin ang mga unang palatandaan ng pagkatuyot upang makagawa ng mga napapanahong hakbang at protektahan ang iyong kalusugan kapag nangyari ito.
Kung mayroon kang anumang mga kondisyong medikal (tulad ng mga problema sa bato o pagkabigo sa puso), tiyaking suriin ang iyong doktor bago dagdagan ang iyong paggamit ng tubig.