Nilalaman
Ang kakulangan sa pagtulog ay hindi lamang isang istorbo, na binabawasan ang kahusayan. Ang talamak na kawalan ng pagtulog ay nagbabanta sa nakamamatay na mga kahihinatnan. Paano eksakto Alamin natin.
Ang bawat tao ay may mga indibidwal na pangangailangan sa tagal ng pagtulog. Ang mga bata para sa paggaling ay nangangailangan ng mas maraming oras upang matulog, ang mga may sapat na gulang ay medyo mas mababa.
Ang talamak na kawalan ng pagtulog ay bubuo dahil sa kakulangan ng pagtulog o dahil sa iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog. Ang pinakakaraniwan sa kanila ay hindi pagkakatulog, at pag-aresto sa paghinga (apnea). Sa pamamagitan ng pagbawas ng tagal ng pagtulog ang kalusugan ng tao ay maaaring mapanganib.
Ipinapakita ng mga eksperimento sa hayop na ang pangmatagalang kawalan ng tulog (SD) ay humahantong sa sakit at pantay kamatayan.
Kawalan ng tulog at mga aksidente
Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang kakulangan ng pagtulog ay nagdaragdag ng panganib ng mga aksidente sa kalsada. Ang mga taong inaantok ay hindi gaanong nakakaintindi at maaaring makatulog sa gulong habang walang pagbabago ang pagmamaneho. Kaya, ang kakulangan ng pagtulog sa likod ng gulong ay maaaring maging katumbas ng pagkalasing.
Ayon sa mga eksperto, ang mga sintomas ng matagal na kawalan ng pagtulog ay kahawig ng isang hangover: ang isang tao ay bumuo ng isang mabilis na tibok ng puso, mayroong isang panginginig ng kamay, nabawasan ang intelektwal na pag-andar at pansin.
Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay ang oras ng araw. Kaya, ang pagmamaneho sa gabi sa halip na ang karaniwang pagtulog ay nagdaragdag ng posibilidad ng isang aksidente.
Mga banta sa night shift
Sa media maaari kang makahanap ng maraming mga halimbawa kung paano ang kakulangan ng pagtulog ay humahantong sa mga aksidente at kahit mga sakuna sa paggawa.
Halimbawa, ayon sa isang bersyon, ang sanhi ng pagbagsak ng tanker na Exxon Valdez at ang oil spill sa Alaska noong 1980-ies ay dahil sa kawalan ng tulog mula sa koponan nito.
Ang pagtatrabaho sa night shift ay isa sa mga pangunahing kadahilanan ng peligro ng mga aksidente sa lugar ng trabaho. Gayunpaman, kung ang isang tao ay patuloy na nagtatrabaho sa gabi at ang pagkakasunud-sunod ng pagtulog at paggising na pinasadya sa gawaing ito - ang panganib ay nabawasan.
Kung nagtatrabaho sa night shift inaantok, ang panganib ay dumami. Ito ay sanhi ng kakulangan ng pagtulog, at dahil sa ang katunayan na sa gabi-oras na biological rhythm ng lakas ng tao na "patayin" ang konsentrasyon. Iniisip ng katawan na ang gabi ay para sa pagtulog.
Kakulangan ng tulog at puso
Ang talamak na kakulangan ng pagtulog ay humahantong sa pag-unlad ng mga sakit sa puso. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang tagal ng pagtulog na mas mababa sa limang oras sa isang araw sa maraming beses ay nagdaragdag ng pagkakataon na atake sa puso.
Ayon sa mga eksperto, ang pagkawala ng pagtulog ay nagdaragdag ng pamamaga sa katawan. Ang mga taong inaantok ay may antas ng marker ng pamamaga - tumaas ang C-reactive na protina sa dugo. Ito ay humahantong sa pinsala ng mga daluyan ng dugo, pinatataas ang posibilidad ng atherosclerosis at atake sa puso.
Gayundin, ang taong inaantok ay madalas na may mas mataas na presyon ng dugo, na maaari ring humantong sa labis na karga ng kalamnan sa puso.
Kakulangan ng tulog at labis na timbang
Sa wakas, maraming mga pag-aaral ang nagkumpirma ng ugnayan sa pagitan ng kawalan ng pagtulog at mataas na peligro ng labis na timbang.
Ang kakulangan ng pagtulog ay may isang seryosong epekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan ng tao, pagdaragdag ng pakiramdam ng gutom at pagbawas ng pakiramdam ng kapunuan. Ito ay humahantong sa labis na pagkain at pagtaas ng timbang.
Kaya, dapat nating aminin na ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring nakamamatay. Kahit na hindi mo kailangang magtrabaho sa night shift at pagmamaneho sa gabi, ang labis na timbang at sakit sa puso ay maaaring tumagal ng maraming taon ng produktibong buhay. Sundin natin ang mga patakaran ng malusog na pagtulog!
Dagdag pa tungkol sa nakamamatay na panonood ng hindi pagkakatulog sa video sa ibaba:
