Lahat Tungkol sa Maling Pagkagutom: 10 Mga Dahilan na Napakain Namin

Madalas ka bang umupo sa mesa "para sa kumpanya"? O kumakain ka ba sa harap ng TV nang walang ugali? Ang pagbili ng isang matamis na bar sa pag-checkout, sumuko sa mga trick ng mga tagapamahala? Nakulong ka sa maling kagutuman. 

Ano ang mga pinakakaraniwang sanhi ng labis na pagkain?

Dahilan 1. Dahil sa inip.

Ang XNUMX-oras na pag-access sa isang ref ay puno ng mga manggagawa sa bahay at mga maybahay sa pag-iwan ng maternity o pansamantalang walang trabaho. Lalo na kung ang kusina ay isang metro ang layo mula sa sofa - magsinungaling sa iyong sarili at kumain. Ang pagbibilang ng calorie at isang malinaw na menu ay magse-save sa iyo. At ang paghahangad ay ganap na imposible nang wala ito!

Dahilan 2. Sa pagtakbo.

Walang ganap na oras upang umupo at magkaroon ng isang solidong tanghalian. At ang ilan ay nag-agahan din. Maaari kang magkaroon ng kape na may isang croissant on the go, at isang hamburger ang magse-save sa iyo sa trabaho. Ang homemade na pagkain na inihanda noong isang araw at ang mga mangkok na may mahigpit na takip ay makakatulong.

Dahilan 3. Kalungkutan-mapanglaw.

Karamihan sa mga kababaihan ay napapailalim sa tukso na ito: nalungkot sila - kumain sila ng isang sorbetes. At kung papalitan mo ang mga matamis sa isang fitness room? Hindi lamang ito makagagambala mula sa pagkain at malungkot na mga saloobin, ngunit din ng isang bonus - isang magandang pigura at isang malusog na katawan!

Dahilan 4. Walang nagmamahal sa akin.

Ito ay halos kalungkutan - inabandona, hinimok ng pang-araw-araw na buhay o sa katunayan lamang, na may mababang kumpiyansa sa sarili at sumuko sa dagdag na pounds na magagamit na - "ang piraso ng cake ay hindi lutasin ang anumang bagay". Tutulungan ka nitong maunawaan na, sa katunayan, ang anumang piraso ng anumang pagkain na pumapasok sa iyong tiyan ay nagpapasya nang marami. Agad na itaas ang iyong pagtingin sa sarili sa anumang posibleng paraan!

Dahilan 5. Bilang gantimpala.

Itinakda namin ang aming sarili ng isang layunin at ang pagkain ay kumikilos bilang pagganyak. Kapag natapos ko ang ulat, magkakaroon ako ng cake para sa hapunan. Magtatrabaho ako sa isang linggo, at papayagan ko ang aking sarili ng isang anlim na hapunan sa isang restawran. Siyempre, makakatulong ang paghahanap para sa isang iba't ibang insentibo - bigyan ang iyong sarili ng karanasan! Sinehan, teatro, paglalakad, paglalakbay, pagkikita ng mga kagiliw-giliw na tao.

Dahilan 6. Natigil sa stress.

Ang kadahilanang ito ay pisyolohikal. Kapag na-stress, maingat na nag-iimbak ng taba ang ating mga katawan at pinapaawa ng paulit-ulit ang ating utak. Makakatulong itong sumandal sa mga bitamina A, B, C at E - mga gulay, orange na gulay at prutas, langis ng gulay, atay, mga mani.

Dahilan 7. Walang kontrol na kasiyahan.

Una, dumating ka sa pagdiriwang, pinapangako ang iyong sarili ng isang baso ng alak at mga meryenda na mababa ang taba, at ngayon ang iyong plato ay sumasabog ng mga napakasarap na pagkain at ang alkohol ay patuloy na binabago sa baso. Kung ito ay isang nakahiwalay na kaso, isulat ang araw na ito sa iyong cheat meal at kalimutan ito bilang isang masamang panaginip sa susunod na araw. Kung inuulit ang kasaysayan, baguhin ang iyong lifestyle.

Dahilan 8. Hindi maginhawa na tumanggi.

Itinakda ng babaeng punong-abala ang mesa, at para sa iyo hiwalay na luto ang iyong paboritong ulam nang mas maaga - at napakataas ng caloriya. Hindi ko nais na masaktan, ngunit sayang ang mga pagsisikap na ginugol sa mahabang landas ng wastong nutrisyon. Masaganang pakainin ang iyong sarili, ngunit kumain ng kaunti habang pinupuri. Walang nagmamasid sa iyong plato.

Dahilan 9. Sa makina.

Bilang isang bata, ang aking ina at lola ay pinilit na kumain ng bawat huling mumo, at upang payagan silang maglakad sa labas, hiniling nila ang isang malinis na plato. Walang nagtanong tungkol sa iyong mga hinahangad. Ngayon ay oras na upang lumaki at master ang iyong gana. Bumili ng mas maliit na mga plato, huwag bumili ng junk food sa bahay, na maginhawa upang maharang sa okasyon.

Dahilan 10. Ito ang huli.

Ngayon kakain ako ng cake - bukas magdi-diet na ako. Gabi na may serbesa - bukas sa gym, gagana ako. Sa bakasyon, pinapayagan ko sa aking sarili ang lahat, ngunit uuwi ako at babaguhin ang lahat. Ang nasabing mga huling oras ay pinalitan ang bawat isa, walang oras upang matapos. Mayroon lamang isang paraan palabas - upang magkasama ang iyong sarili hindi sa kalahating oras, ngunit ngayon din!

Maging malusog!

Kami ay ipaalala, mas maaga sinabi namin kung paano mangayayat, natutunan na magpahinga, at pinayuhan din kung aling mga produkto ang nagdadala ng maximum na benepisyo sa mga pares.