Ang mga masaya bang tao ay malusog na tao? Mga dahilan para maging positibo.

Ang mga siyentipiko ay nakakahanap ng higit at higit na katibayan ng kahanga-hangang epekto ng mga positibong emosyon sa ating immune system. "Hindi ako naniniwala dito noong sinimulan kong pag-aralan ang paksang ito 40 taon na ang nakakaraan," sabi ni Martin Seligman, Ph.D., isa sa mga nangungunang eksperto sa larangan ng positibong sikolohiya, "Gayunpaman, ang mga istatistika ay tumaas bawat taon, na naging isang uri ng katiyakang siyentipiko.” Ngayon ay pinag-uusapan ito ng mga siyentipiko: ang mga positibong emosyon ay may nakapagpapagaling na epekto sa katawan, at ang mga mananaliksik ay patuloy na nakakahanap ng higit at higit na katibayan kung paano nakakaapekto ang mga saloobin at pananaw sa kaligtasan ng tao at ang rate ng pagbawi mula sa mga pinsala at sakit. Ipahayag ang iyong sarili, ang iyong damdamin Ang pagpapalaya sa ulo mula sa mga hindi gustong mga kaisipan at karanasan, ang mga magagandang bagay ay nagsisimulang mangyari. Isang pag-aaral ang isinagawa sa mga pasyenteng may HIV. Sa loob ng apat na araw na sunud-sunod, isinulat ng mga pasyente ang lahat ng kanilang mga karanasan sa isang sheet sa loob ng 30 minuto. Ang pagsasanay na ito ay ipinakita na nagreresulta sa pagbawas sa viral load at pagtaas ng mga T cells na lumalaban sa impeksiyon. Maging mas sosyal Sheldon Cohen, Ph.D., propesor ng sikolohiya sa Carnegie Mellon University at isang dalubhasa sa relasyon sa pagitan ng panlipunang aktibidad at kalusugan, sa isa sa kanyang mga pag-aaral ay nagsagawa siya ng isang eksperimento sa 276 na mga pasyente na may karaniwang sipon na virus. Nalaman ni Cohen na ang hindi gaanong aktibo sa lipunan ay 4,2 beses na mas malamang na magkaroon ng sipon. Tumutok sa mga positibo Ang isa pang pag-aaral ni Cohen ay nagsasangkot ng 193 katao, na ang bawat isa ay tinasa ng antas ng mga positibong emosyon (kabilang ang kaligayahan, katahimikan, pagnanasa sa buhay). Nakakita rin ito ng kaugnayan sa pagitan ng hindi gaanong positibong mga kalahok at kanilang kalidad ng buhay. Si Lara Stapleman, Ph.D., Associate Professor ng Psychiatry sa Medical College of Georgia, ay nagsabi: “Lahat tayo ay malayang pumili ng pabor sa kaligayahan. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng optimistikong saloobin, unti-unti tayong nasasanay at nasasanay.