Kung mapagpasyang hindi ka mabubuhay nang walang mga matamis, at ang pagsasalamin sa salamin ay nagpapahiwatig ng mga kahihinatnan sa anyo ng labis na timbang, kung gayon maiiwasan ang sakuna. Kailangan mo lamang bumuo ng isang madiskarteng plano at sa wakas ay maging tamang matamis na ngipin.
Ang mga matamis ay simpleng mga karbohidrat. Kapag sa aming katawan at agad na hinihigop, pinapataas nila ang mga antas ng asukal sa dugo, binibigyan kami ng isang kahanga-hangang kalagayan at iparamdam sa amin ang energized at euphoric. Ang nakakainsulto ay, bahagyang tumataas, ang asukal ay bumagsak muli nang matindi, at ngayon ay inaabot na ng kamay ang tsokolate bar. At kung hindi ka isang bodybuilder o tumatalon na tao, at huwag ubusin ang natanggap na enerhiya doon, ang mga matamis ay tiyak na tatahimik sa mga bagong tiklop sa iyong katawan.
Ang lahat ng ito ay nalalapat sa puting asukal - ang mapanirang kaaway ng anumang diyeta. Kaya umupo at isipin kung ano ang maaari mong palitan ng asukal.
Matamis - ang unang delicacy na magagamit sa amin sa mga tuntunin ng presyo at kalidad. Naglalaman ito ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap - mineral, organikong acid, bitamina, perpektong nagpapalakas sa immune system at nagbibigay ng pakiramdam ng kabusugan. Mahusay ang mga beta sa pagbe-bake, na angkop para sa paggawa ng mga sarsa.
Brown asukal - medyo isang mamahaling kasiyahan, ngunit kung alam mo kung kailan hihinto, maaari mo itong magamit nang matipid at sa punto. Mahusay ito para sa paggawa ng caramel at mga inihurnong kalakal dahil mayroon itong lasa ng caramel sa sarili nitong. Ang brown sugar ay isang kamalig ng mga bitamina: magnesiyo, iron, potassium, calcium at posporus.
Itim na tsokolate - Hindi tulad ng pagawaan ng gatas, hindi ito gaanong madaling ubusin sa mga bar dahil sa mapait na lasa nito. Bukod, nagbibigay ito ng pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon at mahusay na hinihigop. Binabawasan ang nilalaman ng calorie ng mga lutong kalakal nang hindi nawawala ang lasa.
Mga pinatuyong prutas maaaring ganap na mapalitan ang pangpatamis sa mga cereal at cocktail. Isang dessert sa sarili nitong karapatan at isang mahusay na kahalili sa isang meryenda sa pagtakbo. Maaari mong matuyo ang halos anumang mga berry sa iyong sarili, o maaari mong gamitin ang mga serbisyo sa mga merkado - ang kasaganaan ng mga pinatuyong prutas sa mga istante ay kamangha-manghang!
Kung bumibisita ka na sa tindahan, magtipid marshmallow, pastilles o jellies at marmalades para sa isang maulan na araw ”. Siyempre, naglalaman ang mga ito ng asukal, ngunit ang calorie na nilalaman ng mga Matamis na ito ay maliit, at naglalaman ang mga ito ng kapaki-pakinabang na hibla. At kung ito ay ganap na malungkot, mas mahusay na kumain ng isang marshmallow kaysa sa isang shortbread cake.
Mga kapalit ng asukal - natural at artipisyal - hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang malusog na pamumuhay. Ngunit ang kanilang bihirang paggamit ay nabigyang-katarungan, halimbawa, na may bihirang baking para sa holiday. Marami sa kanila ang may mga epekto. Hindi kasiya-siya na aftertaste at hindi ganap na nauunawaan na mga epekto sa katawan. Ang ilan sa ilang mga tunay na ligtas ay fructose at stevia. Gayunpaman, ang fructose ay halos magkapareho sa mga calorie sa sucrose, at maraming mga tao ang hindi gusto ng stevia.
Huwag subukang tanggihan ang iyong matamis na ngipin, ngunit sa parehong oras, huwag hayaan ang iyong matamis na ngipin na tumagal.