Nilalaman
pagpapakilala
Kapag pumipili ng mga produktong pagkain sa isang tindahan at ang hitsura ng produkto, kinakailangang magbayad ng pansin sa impormasyon tungkol sa tagagawa, ang komposisyon ng produkto, halaga ng nutrisyon, at iba pang data na ipinahiwatig sa packaging, na mahalaga rin para sa mamimili .
Pagbasa ng komposisyon ng produkto sa packaging, marami kang matututunan tungkol sa kinakain namin.
Ang wastong nutrisyon ay patuloy na gawain sa iyong sarili. Kung talagang nais mong kumain lamang ng malusog na pagkain, kakailanganin hindi lamang ng paghahangad kundi pati na rin ng kaalaman - kahit papaano, dapat mong malaman kung paano basahin ang mga label at maunawaan ang mga kahulugan.
Komposisyon at nilalaman ng calorie
| Nutritional value | Nilalaman (bawat 100 gramo) |
| Calorie | 23 kcal |
| Protina | 3.2 g |
| Taba | 0.6 g |
| Carbohydrates | 2.7 g |
| tubig | 92.1 gr |
| Hibla | 1.6 g |
Mga bitamina:
| Bitamina | Pangalan ng kemikal | Nilalaman sa 100 gramo | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Bitamina A | katumbas ng Retinol | 264 mcg | 26% |
| Bitamina B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
| Bitamina B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Bitamina C | ascorbic acid | 18 mg | 26% |
| Bitamina E | tocopherol | 0.8 mg | 8% |
| Bitamina B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Bitamina B4 | choline | 11.4 mg | 2% |
| Bitamina B5 | pantothenic acid | 0.21 mg | 4% |
| Bitamina B6 | pyridoxine | 0.15 mg | 8% |
| Bitamina B9 | folic acid | 68 mcg | 17% |
| Bitamina K | phylloquinone | 415 μg | 346% |
| Bitamina H. | Biotin | 0.4 μg | 1% |
Nilalaman ng mineral:
| Mineral | Nilalaman sa 100 gramo | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Potasa | 295 mg | 12% |
| Kaltsyum | 177 mg | 18% |
| Magnesiyo | 64 mg | 16% |
| Posporus | 56 mg | 6% |
| Sosa | 4 mg | 0% |
| Bakal | 3.2 mg | 23% |
| Sink | 0.81 mg | 7% |
| Siliniyum | 0.3 mcg | 1% |
| Tanso | 385 μg | 39% |
| Mangganeso | 1.15 mg | 58% |
Ang nilalaman ng mga amino acid:
| Mahalagang amino acids | Ang mga nilalaman sa 100gr | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Tryptophan | 39 mg | 16% |
| Isoleucine | 104 mg | 5% |
| Valine | 127 mg | 4% |
| Leucine | 191 mg | 4% |
| Threonine | 104 mg | 19% |
| Lysine | 110 mg | 7% |
| Methionine | 36 mg | 3% |
| Phenylalanine | 130 mg | 7% |
| Arginine | 117 mg | 2% |
| Histidine | 51 mg | 3% |
Bumalik sa listahan ng Lahat ng Mga Produkto - >>>
Konklusyon
Kaya, ang pagiging kapaki-pakinabang ng produkto ay nakasalalay sa pag-uuri nito at ang iyong pangangailangan para sa mga karagdagang sangkap at sangkap. Upang hindi mawala sa walang limitasyong mundo ng pag-label, huwag kalimutan na ang ating diyeta ay dapat batay sa mga sariwa at hindi pinrosesong pagkain tulad ng gulay, prutas, halaman, berry, cereal, legume, na ang komposisyon ay hindi kailangang malaman. Kaya magdagdag ng mas maraming sariwang pagkain sa iyong diyeta.