Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Protina | 2.31 g | 76 g | 3% | 9.1% | 3290 g |
| Taba | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 2.7% | 11200 g |
| Carbohydrates | 3.01 g | 219 g | 1.4% | 4.2% | 7276 g |
| Pandiyeta hibla | 3.4 g | 20 g | 17% | 51.5% | 588 g |
| tubig | 90.04 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2524 g |
| Abo | 0.74 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.078 mg | 1.5 mg | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.075 mg | 1.8 mg | 4.2% | 12.7% | 2400 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 18.2% | 1667 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| Bitamina C, ascorbic | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 24.5% | 1233 g |
| Vitamin PP, hindi | 0.773 mg | 20 mg | 3.9% | 11.8% | 2587 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 323 mg | 2500 mg | 12.9% | 39.1% | 774 g |
| Kaltsyum, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Magnesiyo, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 21.2% | 1429 g |
| Sosa, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Sulphur, S | 23.1 mg | 1000 mg | 2.3% | 7% | 4329 g |
| Posporus, P | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 13.9% | 2169 g |
| Manganese, Mn | 0.332 mg | 2 mg | 16.6% | 50.3% | 602 g |
| Copper, Cu | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | 27.3% | 1111 g |
| Sink, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 9.7% | 3158 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.88 g | ~ | |||
| Mono at disaccharides (sugars) | 3.22 g | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 1.44 g | ~ | |||
| Sucrose | 0.33 g | ~ | |||
| Fructose | 1.45 g | ~ |
Ang halaga ng enerhiya ay 33 kcal.
Mga beans, berde, luto sa microwave mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng potasa - 12,9%, mangganeso - 16,6%
- Potasa ay ang pangunahing intracellular ion na lumahok sa pagsasaayos ng tubig, electrolyte at balanse ng acid, ay kasangkot sa pagsasagawa ng mga nerve impulses, regulasyon ng presyon ng dugo.
- Mangganeso ay kasangkot sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; kinakailangan para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng retardation ng paglaki, mga karamdaman ng reproductive system, pagtaas ng hina ng buto, mga karamdaman ng carbohydrate at lipid metabolism.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: ang caloric na halaga ng 33 kcal, ang kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral kaysa sa kapaki-pakinabang na Beans, berde, niluto sa microwave, calories, nutrients, kapaki-pakinabang na katangian ng green Beans, berde, niluto sa microwave