Namamaga at utot? Paano maiwasan at ayusin.

Ang bawat isa sa atin ay madalas na nakakaharap ng hindi kanais-nais na ito, lalo na kapag nahanap ka nito sa isang kumpanya ng mga tao, isang kababalaghan - pagbuo ng gas. Sa artikulo, titingnan natin ang isang bilang ng mga aksyon na pumipigil sa pamumulaklak at utot, pati na rin kung ano ang gagawin kung lumitaw na ang mga sintomas na ito. – Kumain lamang kapag tayo ay talagang nagugutom – Kumain lamang ng pagkain pagkatapos makumpleto ang panunaw ng nauna. Nangangahulugan ito na humigit-kumulang 3 oras sa pagitan ng pagkain – Nguyain ng mabuti ang pagkain, huwag magsalita habang kumakain. Golden rule: kapag kumakain ako, bingi ako at pipi! – Huwag paghaluin ang mga hindi tugmang pagkain, subukang manatili sa isang hiwalay na diyeta – Huwag kumain ng prutas pagkatapos ng pangunahing pagkain. Sa pangkalahatan, ang mga prutas ay dapat kainin nang hiwalay – Subukan ang pagnguya ng hiwa ng luya na may katas ng kalamansi o lemon 20 minuto bago kumain – Magdagdag ng mga pampalasa sa pagtunaw tulad ng black pepper, cumin, asafoetida – Makinig sa iyong katawan pagkatapos kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at harina. Kung nakakakita ka ng kaugnayan sa pagitan ng mga pagkaing ito at gas, sulit na bawasan o alisin ang paggamit ng mga ito. – Iwasan ang mga likido na may pagkain – Bawasan ang paggamit ng asin – Uminom ng Ayurvedic herb na Triphala. Ito ay may nakapagpapagaling na epekto sa buong digestive tract. Paghaluin ang 12 tsp. triphala at 12 tbsp. maligamgam na tubig, kunin ang halo na ito sa oras ng pagtulog na may 1 tsp. pulot – Subukan ang aromatherapy. Ang pagbuo ng gas ay mas malamang na mangyari sa stress, pag-aalala, at pagkabalisa. Ang mga angkop na pabango ay cinnamon, basil, rose, orange – Ngumuya ng fennel seeds o uminom ng mainit na fennel mint tea – Huminga sa iyong tiyan sa loob ng 5 minuto – Kung maaari, humiga sa iyong kaliwang bahagi, huminga ng malalim – Maglakad ng 30 minuto. Sa panahon ng paglalakad, ipinapayong gumawa ng ilang mga jumps at twists. Ito ay magpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at maglalabas ng mga gas mula sa namamagang tiyan – Magsanay ng mga yoga asana tulad ng pose ng bata, supta vajrasana.