Paano maghanda ng isang ulam " Buckwheat casserole"
Painitin ang hurno sa 190 degrees.
Pinong tumaga ang sibuyas, lagyan ng rehas ang keso sa isang pinong kudkuran.
Sa isang malalim na lalagyan, ilagay ang pinakuluang bakwit, magdagdag ng hilaw na itlog, tinadtad na sibuyas. Paghaluin ang lahat at magdagdag ng asin. Idagdag ang gadgad na keso at ihalo.
Ilagay ang buckwheat mass sa isang baking dish (takpan ang form na may foil) o sa isang glass fireproof dish (sa kasong ito, hindi kailangan ang foil).
Maghurno sa loob ng 15 minuto. Ang natapos na kaserol ay mahusay na gupitin sa mga bahagi, maginhawa na dalhin ito sa iyo. Ito ay masarap kapwa mainit at malamig.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g bakwit
- 1 piraso ng itlog
- 30 g sibuyas
- 30 g ng keso
Nutrisyon na halaga ng ulam na "Buckwheat casserole" (bawat 100 gramo):
Mga Calorie: 221.7 kcal
Mga ardilya: 12.7 gr.
Mga taba: 10 gr.
Carbohydrates: 21 gr.
Bilang ng mga paghahatid: 2Mga sangkap at calorie ng resipe ”Buckwheat casserole»
| produkto | Sukatin | Timbang, gr | Maputi, gr | Taba, g | anggulo, gr | kcal |
| bakwit (kernel)) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| itlog ng manok | 1 piraso | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| sibuyas | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| russian na keso | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| total | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 paghahatid | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 gramo | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |