Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 30 kcal | 1684 kcal | 1.8% | 6% | 5613 g |
| Protina | 0.73 g | 76 g | 1% | 3.3% | 10411 g |
| Taba | 0.09 g | 56 g | 0.2% | 0.7% | 62222 g |
| Carbohydrates | 5.94 g | 219 g | 2.7% | 9% | 3687 g |
| Pambansang hibla | 1.2 g | 20 g | 6% | 20% | 1667 g |
| tubig | 91.3 g | 2273 g | 4% | 13.3% | 2490 g |
| Abo | 0.74 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.3% | 90000 g |
| beta carotenes | 0.014 mg | 5 mg | 0.3% | 1% | 35714 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 2.3% | 15000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.038 mg | 1.8 mg | 2.1% | 7% | 4737 g |
| Bitamina B4, choline | 7.2 mg | 500 mg | 1.4% | 4.7% | 6944 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.15 mg | 5 mg | 3% | 10% | 3333 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.055 mg | 2 mg | 2.8% | 9.3% | 3636 g |
| Bitamina B9, folate | 29 μg | 400 μg | 7.3% | 24.3% | 1379 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 10.3% | 3214 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.7% | 50000 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 0.2 μg | 120 μg | 0.2% | 0.7% | 60000 g |
| Bitamina PP, NE | 0.151 mg | 20 mg | 0.8% | 2.7% | 13245 g |
| Betaine | 228.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 159 mg | 2500 mg | 6.4% | 21.3% | 1572 g |
| Kaltsyum, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 6% | 5556 g |
| Magnesiyo, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 15% | 2222 g |
| Sosa, Na | 143 mg | 1300 mg | 11% | 36.7% | 909 g |
| Sulphur, S | 7.3 mg | 1000 mg | 0.7% | 2.3% | 13699 g |
| Posporus, P | 15 mg | 800 mg | 1.9% | 6.3% | 5333 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.73 mg | 18 mg | 4.1% | 13.7% | 2466 g |
| Manganese, Mn | 0.411 mg | 2 mg | 20.6% | 68.7% | 487 g |
| Copper, Cu | 43 μg | 1000 μg | 4.3% | 14.3% | 2326 g |
| Selenium, Kung | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.7% | 55000 g |
| Fluorine, F | 26.3 μg | 4000 μg | 0.7% | 2.3% | 15209 g |
| Sink, Zn | 0.34 mg | 12 mg | 2.8% | 9.3% | 3529 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 6.53 g | max 100 g | |||
| galactose | 0.8 g | ~ | |||
| Glucose (dextrose) | 0.28 g | ~ | |||
| sucrose | 5.25 g | ~ | |||
| fructose | 0.2 g | ~ | |||
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.021 g | ~ | |||
| valine | 0.028 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.011 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.024 g | ~ | |||
| leucine | 0.034 g | ~ | |||
| lysine | 0.029 g | ~ | |||
| methionine | 0.009 g | ~ | |||
| threonine | 0.023 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.01 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.023 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.03 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.058 g | ~ | |||
| glycine | 0.015 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.213 g | ~ | |||
| Proline | 0.02 g | ~ | |||
| serine | 0.029 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.019 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.01 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.011 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.011 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.013 g | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.013 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.025 g | mula 11.2 sa 20.6 | 0.2% | 0.7% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.023 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.002 g | mula 0.9 sa 3.7 | 0.2% | 0.7% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.023 g | mula 4.7 sa 16.8 | 0.5% | 1.7% |
Ang halaga ng enerhiya ay 30 kcal.
- tasa = 246 g (73.8 kCal)
Beets, naka-kahong mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: mangganeso - 20,6%
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
Tags: calorie content 30 kcal, kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral, ano ang mga pakinabang ng Canned beets, calories, nutrients, kapaki-pakinabang na katangian Mga Canned beets