Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 259 kcal | 1684 kcal | 15.4% | 5.9% | 650 g |
| Protina | 7.7 g | 76 g | 10.1% | 3.9% | 987 g |
| Taba | 3 g | 56 g | 5.4% | 2.1% | 1867 g |
| Carbohydrates | 50.1 g | 219 g | 22.9% | 8.8% | 437 g |
| mga organikong asido | 0.3 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 3.2 g | 20 g | 16% | 6.2% | 625 g |
| tubig | 34.1 g | 2273 g | 1.5% | 0.6% | 6666 g |
| Abo | 1.6 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| beta carotenes | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.16 mg | 1.5 mg | 10.7% | 4.1% | 938 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 1.1% | 3600 g |
| Bitamina B4, choline | 53 mg | 500 mg | 10.6% | 4.1% | 943 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.3% | 1667 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.15 mg | 2 mg | 7.5% | 2.9% | 1333 g |
| Bitamina B9, folate | 28 μg | 400 μg | 7% | 2.7% | 1429 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.7 mg | 15 mg | 11.3% | 4.4% | 882 g |
| Bitamina H, biotin | 1.84 μg | 50 μg | 3.7% | 1.4% | 2717 g |
| Bitamina PP, NE | 3 mg | 20 mg | 15% | 5.8% | 667 g |
| niacin | 1.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 131 mg | 2500 mg | 5.2% | 2% | 1908 g |
| Kaltsyum, Ca | 22 mg | 1000 mg | 2.2% | 0.8% | 4545 g |
| Silicon, Oo | 2.2 mg | 30 mg | 7.3% | 2.8% | 1364 g |
| Magnesiyo, Mg | 33 mg | 400 mg | 8.3% | 3.2% | 1212 g |
| Sosa, Na | 429 mg | 1300 mg | 33% | 12.7% | 303 g |
| Sulphur, S | 58 mg | 1000 mg | 5.8% | 2.2% | 1724 g |
| Posporus, P | 85 mg | 800 mg | 10.6% | 4.1% | 941 g |
| Chlorine, Cl | 713 mg | 2300 mg | 31% | 12% | 323 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bohr, B. | 48 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 66 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 4.3% | 900 g |
| Yodo, ako | 3.2 μg | 150 μg | 2.1% | 0.8% | 4688 g |
| Cobalt, Co | 2 μg | 10 μg | 20% | 7.7% | 500 g |
| Manganese, Mn | 0.84 mg | 2 mg | 42% | 16.2% | 238 g |
| Copper, Cu | 140 μg | 1000 μg | 14% | 5.4% | 714 g |
| Molibdenum, Mo. | 13.6 μg | 70 μg | 19.4% | 7.5% | 515 g |
| Selenium, Kung | 6 μg | 55 μg | 10.9% | 4.2% | 917 g |
| Fluorine, F | 14.5 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.2% | 27586 g |
| Ang Chrome, Cr | 2.2 μg | 50 μg | 4.4% | 1.7% | 2273 g |
| Sink, Zn | 0.74 mg | 12 mg | 6.2% | 2.4% | 1622 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 46.8 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 3.3 g | max 100 g | |||
| galactose | 0.09 g | ~ | |||
| Glucose (dextrose) | 0.57 g | ~ | |||
| Maltose | 1.06 g | ~ | |||
| sucrose | 0.04 g | ~ | |||
| fructose | 1.01 g | ~ | |||
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.36 g | ~ | |||
| valine | 0.372 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.16 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.39 g | ~ | |||
| leucine | 0.59 g | ~ | |||
| lysine | 0.2 g | ~ | |||
| methionine | 0.12 g | ~ | |||
| Methionine + Cysteine | 0.29 g | ~ | |||
| threonine | 0.23 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.09 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.42 g | ~ | |||
| Phenylalanine + Tyrosine | 0.64 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.26 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.3 g | ~ | |||
| glycine | 0.28 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 2.33 g | ~ | |||
| Proline | 0.76 g | ~ | |||
| serine | 0.33 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.22 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.17 g | ~ | |||
| Mga Sterol | |||||
| Mga Phytosterols | 20 mg | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.5 g | max 18.7 g | |||
| 12: 0 Lauric | 0.01 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.02 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.33 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.15 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.01 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 1.18 g | min 16.8 г | 7% | 2.7% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.01 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.17 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.9 g | mula 11.2 sa 20.6 | 8% | 3.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.88 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.02 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.02 g | mula 0.9 sa 3.7 | 2.2% | 0.8% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.88 g | mula 4.7 sa 16.8 | 18.7% | 7.2% |
Ang halaga ng enerhiya ay 259 kcal.
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Murang luntian kinakailangan para sa pagbuo at pagtatago ng hydrochloric acid sa katawan.
- Bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- Molibdenum ay isang cofactor ng maraming mga enzyme na nagbibigay ng metabolismo ng naglalaman ng asupre na mga amino acid, purine at pyrimidines.
Halaga ng enerhiya, o nilalaman ng calorie Ang dami ba ng enerhiya na inilabas sa katawan ng tao mula sa pagkain habang natutunaw. Ang halaga ng enerhiya ng isang produkto ay sinusukat sa kilo-calories (kcal) o kilo-joules (kJ) bawat 100 gramo. produkto Ang kilocalorie na ginamit upang sukatin ang halaga ng enerhiya ng pagkain ay tinatawag ding "calorie ng pagkain," kaya ang awalan ng kilo ay madalas na tinanggal kapag tumutukoy ng mga calorie sa (kilo) na calorie. Maaari mong makita ang detalyadong mga talahanayan ng enerhiya para sa mga produktong Ruso.
Ang halaga ng nutrisyon - ang nilalaman ng mga karbohidrat, taba at protina sa produkto.
Nutrisyon na halaga ng isang produktong pagkain - isang hanay ng mga pag-aari ng isang produkto ng pagkain, kung saan ang pagkakaroon ng mga pangangailangang pisyolohikal ng isang tao para sa mga kinakailangang sangkap at enerhiya ay nasiyahan.
Bitamina, mga organikong sangkap na kinakailangan sa kaunting dami sa diyeta ng parehong mga tao at karamihan sa mga vertebrate. Ang mga bitamina ay karaniwang na-synthesize ng mga halaman kaysa sa mga hayop. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa mga bitamina ay ilang milligrams o micrograms lamang. Hindi tulad ng mga sangkap na hindi organiko, ang mga bitamina ay nawasak ng malakas na pag-init. Maraming bitamina ang hindi matatag at "nawala" sa pagluluto o pagproseso ng pagkain.