Sa mga vegetarian na pamilya, ang isang problema ay madalas na lumitaw na ang mga bata ay hindi gustong kumain ng mga gulay. Sa katunayan, ang maibiging inihanda na pampagana na pagkain ay kaakit-akit sa mga bata at matatanda. Hindi lahat ng bata ay magnanais ng green beans mula sa isang lata, ngunit kung ang ulam ay tinimplahan ng sili o spaghetti sauce, ito ay nagiging mas kaakit-akit. Narito ang ilang mga recipe na siguradong magugustuhan ng iyong mga anak.
Hamburger na may beans
Ang hamburger ay ang quintessence ng American food, at marami ang hindi makatiis dito. Dahil lamang sa mayroon kang isang vegetarian na pamilya ay hindi nangangahulugan na hindi ka masisiyahan sa isang hamburger. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng karne ng beans, nakakakuha tayo ng parehong protina at hibla. Gumamit ng gluten-free bun at balutin ang hamburger sa isang dahon ng lettuce.
French fries
Ang mga burger ay maaaring lagyan ng mga piniritong karot o kainin nang mag-isa. Ito ay isang mataas na calorie na meryenda para sa mga bata at matatanda.
Chickpea snack
Maaari mo itong dalhin sa paaralan para sa meryenda sa hapon. Magdagdag ng anumang sangkap sa chickpeas upang ang ulam ay mayaman sa protina, hibla at antioxidant.
Mainit na sabaw ng gulay
Sa mga buwan ng taglamig, ang mga sopas ay nasa gitna ng hapag-kainan. Maaari kang kumuha ng anumang recipe, hindi kasama ang karne at pagdaragdag ng higit pang iba't ibang mga gulay.
Sili na may quinoa
Ang sili ay isa pang pagkain sa taglamig na iginagalang ng mga bata. Subukang gawin ang ulam na ito na may quinoa. Ang cereal na ito ay isang mainam na kapalit ng karne ng vegetarian dahil nagbibigay ito ng kumpletong protina.
Sereal
Karamihan sa mga grocery store mueslis ay puno ng asukal at mga artipisyal na preservative. Gumawa ng iyong sariling gawang bahay na halo na may mga pinatuyong prutas, mani, at butil. Hayaang mag-eksperimento sa iyo ang iyong anak sa pamamagitan ng paggawa ng sarili nilang recipe.
salad ng prutas sa tag-init
Ito ay parehong masarap at maganda! Ang prutas ay naglalaman ng maraming bitamina, at ang mga naturang pagkain ay natural na nakakatugon sa mga pananabik sa asukal nang hindi nagdudulot ng hindi malusog na pagkagumon.
Maaari mong "itago" ang mga gulay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga ito sa mga casserole, sarsa, at sopas. Mangangailangan ng kaunting eksperimento, ngunit pagdating sa kalusugan ng iyong mga anak, sulit ang pagsisikap. Ang pangunahing bagay ay napagtanto ng bata ang mga benepisyo ng sariwang pagkain at nakikibahagi sa pagluluto kasama ka. Ito ay magtatanim sa kanya ng pag-ibig para sa masustansyang pagkain para sa buhay, at, dahil dito, ang pundasyon para sa mabuting kalusugan ay ilalatag.