Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 94 kcal | 1684 kcal | 5.6% | 6% | 1791 g |
| Protina | 3.11 g | 76 g | 4.1% | 4.4% | 2444 g |
| Taba | 0.74 g | 56 g | 1.3% | 1.4% | 7568 g |
| Carbohydrates | 20.23 g | 219 g | 9.2% | 9.8% | 1083 g |
| Pambansang hibla | 2.1 g | 20 g | 10.5% | 11.2% | 952 g |
| tubig | 73.2 g | 2273 g | 3.2% | 3.4% | 3105 g |
| Abo | 0.62 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| beta carotenes | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| beta Cryptoxanthin | 1 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 58 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.174 mg | 1.5 mg | 11.6% | 12.3% | 862 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.069 mg | 1.8 mg | 3.8% | 4% | 2609 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.25 mg | 5 mg | 5% | 5.3% | 2000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.224 mg | 2 mg | 11.2% | 11.9% | 893 g |
| Bitamina B9, folate | 31 μg | 400 μg | 7.8% | 8.3% | 1290 g |
| Bitamina C, ascorbic | 4.8 mg | 90 mg | 5.3% | 5.6% | 1875 g |
| Bitamina PP, NE | 1.517 mg | 20 mg | 7.6% | 8.1% | 1318 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 251 mg | 2500 mg | 10% | 10.6% | 996 g |
| Kaltsyum, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| Magnesiyo, Mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 7.8% | 1379 g |
| Sosa, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.3% | 32500 g |
| Sulphur, S | 31.1 mg | 1000 mg | 3.1% | 3.3% | 3215 g |
| Posporus, P | 75 mg | 800 mg | 9.4% | 10% | 1067 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.61 mg | 18 mg | 3.4% | 3.6% | 2951 g |
| Manganese, Mn | 0.142 mg | 2 mg | 7.1% | 7.6% | 1408 g |
| Copper, Cu | 46 μg | 1000 μg | 4.6% | 4.9% | 2174 g |
| Selenium, Kung | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.4% | 7857 g |
| Sink, Zn | 0.63 mg | 12 mg | 5.3% | 5.6% | 1905 g |
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.126 g | ~ | |||
| valine | 0.179 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.086 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.125 g | ~ | |||
| leucine | 0.336 g | ~ | |||
| lysine | 0.132 g | ~ | |||
| methionine | 0.065 g | ~ | |||
| threonine | 0.125 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.022 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.145 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.285 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.236 g | ~ | |||
| glycine | 0.123 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.615 g | ~ | |||
| Proline | 0.282 g | ~ | |||
| serine | 0.148 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.119 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.025 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.114 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.107 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.007 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.216 g | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.216 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.348 g | mula 11.2 sa 20.6 | 3.1% | 3.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.338 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.01 g | mula 0.9 sa 3.7 | 1.1% | 1.2% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.338 g | mula 4.7 sa 16.8 | 7.2% | 7.7% |
Ang halaga ng enerhiya ay 94 kcal.
- tainga, magbubunga = 63 g (59.2 kCal)
- 0,5 tasa ng mga kernel = 82 g (77.1 kcal)
Puting asukal na mais, naka-freeze, sa ulupong, pinakuluang, walang asin mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B1 - 11,6%, bitamina B6 - 11,2%
- Bitamina B1 ay bahagi ng pinakamahalagang mga enzyme ng karbohidrat at metabolismo ng enerhiya, na nagbibigay sa katawan ng enerhiya at mga plastik na sangkap, pati na rin ang metabolismo ng mga branched-chain na mga amino acid. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa mga seryosong karamdaman ng mga nerbiyos, digestive at cardiovascular system.
- Bitamina B6 lumahok sa pagpapanatili ng immune response, pagsugpo at paggulo proseso sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa pagbabago ng mga amino acid, sa metabolismo ng tryptophan, lipids at mga nucleic acid, nag-aambag sa normal na pagbuo ng erythrocytes, pagpapanatili ng normal na antas ng homocysteine sa dugo. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B6 ay sinamahan ng pagbawas ng gana sa pagkain, isang paglabag sa kondisyon ng balat, pag-unlad ng homocysteinemia, anemia.
Tags: nilalaman ng calorie 94 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, kung ano ang kapaki-pakinabang na Puting asukal na mais, na-freeze, sa ulupong, pinakuluang, walang asin, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na pag-aari Puti ng asukal sa mais, nakapirming, sa ulupong, pinakuluang , walang asin